Araka ny National Institute for Studies Strategic, ny ampahatelon'ny mponina ankehitriny dia mamonjy sakafo. Saingy ny krizy ao amin'ny kitapo - tsy fotoana ahafahana mitondra fahasalamana ho an'ny krizy, izay miankina mivantana amin'ny sakafo!
Raha ny marina, ny tsy fahampian-tsakafo sy ny sakafo mahavelona dia miteraka aretina isan-karazany - endocrine, digestive ary rafitra hafa. Ary avy eo, ny mahazatra, mahasoa ny vokatra - ny ankamaroany dia sady tsy ilaina ary mety tsara ho an'ny sakafo mahasalama. Afaka mitahiry mora ianao amin'ny fanokafana ny fandaharam-pampianarana mahasoa anao. Rehefa manao izany ianao, dia ataovy izay heverinao fa misy antony maromaro.
Rehefa mahandro sakafo maraina ianao, tadidio ilay papango - ity no fanombohana tsara indrindra amin'ny andro. Hazo fisaka mahazatra mahandro miaraka amin'ny poma mangetaheta, voankazo maina na ranom-boankazo. Ary tsy ho ratsy kokoa noho izany, fa tena ilaina sy mamy kokoa noho ny voankazo lafo vidy efa misy vokatra fanampiny avy amin'ny fivarotana lehibe. Miaraka amin'ny fanampian'ny voankazo dia omenao haingana ny vatana miaraka amin'ny vitamin sy mineraly ilaina, ary mitazona ny fitsipiky ny sakafo mahasalama.
Ao amin'ny sakafo ara-pahasalamana dia tsy maintsy ahitana voankazo sarobidy - pears, poma, orana, akondro. Tsy mendrika ny hisafidy amin'izany. Aoka ho 1 voa isan'andro izany, fa mba hahazoana vitamina sy mineraly tokony ho an'ny fianakavianareo matetika. Kitapo iray hafa - loharanon-tsakafo ara-tsakafo - setroka legioma tsotra. Ny karaoty, ny tantely, ny tongolobe, ny laisoa dia mividy foana, ary ny tsaramaso maitso, ny zucchini sy ny spinach dia azo vidiana ary azo lazaina ho sakafo mahasalama.
Ny legioma sy ny voankazo dia manankarena amin'ny antioxidants, ka mora azo ary azo ampiasaina ho fototry ny sakafo mahasalama sy mahasoa. Samy manana rano betsaka avokoa izy ireo, ary misy vokany mahatsiravina sy manala totohondry.
Ny vokatra avy amin'ny tsiranoka (raha mahasoa azy sy ny fianakavianao) dia zavatra ilaina ihany koa. Mifidy mora (ary voajanahary!) Ronono ao anaty kitapo mena. Aza adino fa marika maro no manosika ny vidin-javatra fotsiny ho an'ny fanangonana kolontsaina. Ary ankoatra izany, ny ronono "lava be" (miaraka amin'ny fiainana lava lava) dia miverina avy amin'ny vovo-dronono maina.
Noho izany, raha mijery ny trano fivarotana ny tompon-trano, dia miharihary: ny sakafo ara-pahasalamana aty an-trano dia azo alamina mba hamonjena ny vola sy hahasoa ny fahasalamana ary, mazava ho azy, ny tarehimarika!