Amin'ity lahatsoratra ity dia hiezaka hamaly ny fanontaniana isika: Ny sakafo mahavelona dia manampy ny marary hitsabo ao anatin'ireny aretina ireny ary inona no sakafo aroso amin'ny aretin'ny vavony?
Andeha isika hanomboka amin'ny fitevehana vavony. Voalohany dia ho hitantsika hoe inona no mahatonga ny fivoaran'ny aretina. Misy karazany maro ny fisehoan-javatra, hizara efatra isika. Amin'ny ankapobeny, ny fitevehana amin'ny vavony dia vokatry ny savorovoro mahery, ny fihetseham-po mahery vaika miseho amin'ny fiainana andavanandro, ary koa ny fifohana sigara, ny tsy fahampian-tsakafo ary ny famaritana ny génétique. Aza mihazakazaka ny aretina, ary aza misalasala mizaka fanafody. Tsara kokoa ny manatona manam-pahaizana manokana. Hanome anao fitsapana marina ny dokotera ary hanolotra fitsaboana. Raha ny fitsipika, ny sakafo dia omena. Aorian'izay, dia farito fohifohy izay tokony hohanina sy ny fomba fampiasana azy amin'ny fery amin'ny marary. Fanazavana fanampiny momba ny sakafo ho an'ny vavony.
Voalohany, tokony ho ny ampahany kely ny sakafo. Mihinàna sakafo isaky ny 2-3 ora. Na dia reraka sy noana avy amin'ny asa aza ianao, dia aza kivy ny zava-drehetra ao amin'ny vata fampangatsiahana, fa vao mainka mampitombo ny toe-javatra. Miaraka amin'izany aretina izany, ny faharetana sy ny fifehezan-tena dia tena zava-dehibe. Na dia izany aza. Amin'ny aretina rehetra dia ilaina ireo toetra ireo. Ny fihinanana sakafo tokotokony sy mahazatra dia manampy amin'ny fihenan-tsakafo ny fiterahana ny rafi-pitabatabana.
Faharoa, miezaha mihinana sakafo toy izany, izay tsy mila ampiasaina, izay haingana sy tsy misy alahelo ao amin'ny vavony.
Fahatelo, ilaina ny tsy tokony hisy sira. Ho an'ny fitsipika voajanahary - tsy mihoatra ny 10 grama. Ary tsara kokoa ny manandrana tsy handevona sira mihitsy. Raha mihoatra noho ny vavony ny doka, dia hitranga ny dipoavatra.
Fahefatra, esory amin'ny sakafo rehetra ny sakafo matsiro, mofomamy, voatoto, dite mafy, kafe, karazan-tsakafo isan-karazany, sakafom-bary sy lasopy voatokana. Raha te ho sitrana ianao, aza misotro toaka. Ny fandroahana avy amin'ny fihinanan'ity rehetra ity dia ilaina mba tsy hanelingelenana ny tsiambaratelo sira amin'ny gaza.
Tsy maintsy manana fanontaniana ianao: inona no azonao hanina avy eo? Izahay no mamaly. Azonao atao ny mihinana hena voatsabo, trondro voakolokolo, dite malalaka, sakam-boankazo sy legioma, mofo fotsy vita roa andro talohan'ny sakafo, karazana mofomamy, serealy samihafa, vokatra vita amin'ny ronono. Ny hafanana amin'ny vokatra dia tokony ho mody. Aza mihinana voankazo sy legioma. Mahaliana fa ny sakafo toy ny menaka (buckwheat, avaratr'omby), dia miteraka tsiranoka avy amin'ny voam-bary. Tokony hampiasaina io farany io satria misy vitaminina B1 be dia be, izay misy fiantraikany tsara amin'ny rafi-pitabatabana.
Ny olona efa antitra efa hatry ny ela dia voatery handany vokatra avy amin'ny vokatra sy trondro hafa. Io sakafo io dia haingam-pandehanana haingana.
Ankoatra izany, tokony hametrahanao ny fampiasana vatomamy samihafa ahitana karazana voambolana goavambe. Raha tsy izany dia maro amin'izy ireo no hampiroborobo ny vavony. Ilaina ny hampitombo ny fampiasana ny menaka fambolena ary hiezaka ny hampihena ny fihinanana fatin'ny fiaviana biby.
Noho izany, ny yazvennikam dia afaka mihinana izay voadio haingana, tsy misy tavy kely, tsy manamaivana ny mikraoba ao amin'ny vavony, tsy mampitombo ny fanentanana ny tsiambaratelo sira. Amin'ity tranga ity dia ilaina ny manamarina fa ny sakafo dia nifandanjana ary nahitana tahan'ny isan'andro ny singa ilaina rehetra. Ilaina ny fananana fisehoan-javatra eo amin'ny fiharian-karena na vokatra vokarin'ny zavamaniry sy biby.
Andeha hojerentsika ny gastritis. Ary koa aretina mahazatra. Ny antony mahatonga ny hormonina dia tsy fahampian-tsakafo sy tsy fahampian-tsigara. Tokony hanasa tsara ny sakafo sy ny fitaovana entin-kakazo, ary koa ny sakafo. Tahaka ny amin'ny fery amin'ny gaza, ny sakafo mahasalama dia tokony handanjalanja. Ilaina ny fandaharam-potoana hisakafoanana. Ny sakafo hariva, izany hoe ny sakafo farany amin'ny sakafo isan'andro, dia tokony ho 3-4 ora alohan'ny hatoriana. Ilaina ny mandà sakafo matsiro, mifoka, tsy azo ovaina. Averina indray, tokony hiala sigara sy toaka ianao. Ampiasao amim-pitandremana ny sakafo. Rehefa miharatsy ny aretina, manandrama tsy ho tezitra, toy ny aretina hafa toy izany, dia mifandray mafy amin'ny rafi-pitabatabana ny gastritis.
Heartburn. Toy izany koa ny zava-drehetra. Aza misakafo sarotra mihinana sakafo, andramo mihinana amin'ny ampahany madinidinika, manalavira ny sakafo matsiro, matavy, mamy, aza mifoka, aza misotro. Azonao atao ny manomboka ny diary ary soraty hoe andro inona no misy fanaintainana sy izay nohaninao. Azonao atao ny mamantatra hoe inona no mahasosotra ny fanaintainana. Aza oviana amin'ny alina. Aza mampiasa tongolo zato, sôkôla, sira miaraka amin'ny tongolobe, tongolo gasy, sakafo matsiro, dite mahery, citrus. Tsy tokony handeha am-pandriana avy hatrany ianao aorian'ny sakafo. Ao amin'ny toerana mandainga dia miteraka ao amin'ny vavony ny asid ary izany dia mety miteraka fanaintainana.
Heverinao ve fa tsy azo atao ny manaraka ireo fitsipika rehetra ireo? Ireo izay salama kokoa noho ny fahazarana voafetra dia afaka haka ny lala-mahitsy ary hisoroka ny fahafatesana aloha sy ny fihenjanana goavana. Ary na iza na iza lafo kokoa noho ny sigara ao am-paosiny sy ny akoho roosta eo amin'ny latabatra fisakafoanana, fa tsy ny fahasalaman'izy ireo, izay miankina amin'ny fahasalaman'ny olona akaiky anao, dia aoka izy ireo handoro ny fiainany ary hankafy kely toy izany, fa lafo ho an'ny fahasalamana, fahafinaretana. Andeha hojerentsika izay holazainy ao anatin'ny dimy taona, rehefa hahatsapa ny rafi-pandaminana. Ary izany dia hanome, manenina am-panenenana izy ireo fa ny fankatoavana sy ny fahalemena rehetra dia nankatoavin'ny fotoana. Aza mitondra ny fanaintainana ao amin'ny faritra ao an-drenivohitra ho zavatra mahazatra, tsy mila fisarihana. Tokony hitsidika matetika ny gastroenterologista ianao raha toa ka misy fepetra hentitra momba ny aretin'ny vavony sy ny aretim-pananahana. Tsarovy fa misy fahafinaretana maro eo amin'ny fiainan'ny olona iray, tsy sakafo matsiro fotsiny, sigara sy alika ihany no sakafo. Tsy maintsy maneho ny sitrapo fotsiny ianao ary miezaka mitady fiovana mitovy. Raha ny hevitro, ny fahasalamana tsara indrindra ho an'ny olona dia fahasalamana tsara.