Ahoana no ahafahanao manolo-tena ao anatin'ny 30 andro: fitsipika 4 izay miasa ho an'ny olona lainga

Hihomehy ve ny akanjo sy ny sakafo? Eny, eto dia tsiambaratelo tsotra nefa mahomby izay hanampy anao handanjana lanja tsy misy ezaka goavana!

Mora, fa matetika kokoa

Raha tsy te-hametra ny tenanao hohanina ianao - manamaivana ny habeny. Tsotra ny fitsipika: zarao amin'ny ampahany telo ny tapany ary omeo isaky ny adiny iray isaky ny ora. Noho izany dia tsy hahatsapa hanoanana ianao, fa amin'ny fotoana iray ihany, dia ho afaka hifehy ny sakafonao ianao. Ny tsiron-tsakafo sy ny zava-pisotro misy alika, ary ny sakafo dia manoro hevitra ny manadio ny bitro kely mandritra ny andro. Mora sy mandanjalanja, sa tsy izany?

Manomàna phytococktails

Manatontosa fonosin'ny detox izy ireo ary manangona ny vatany miaraka amin'ny singa marindrano ilaina. Amin'ny ririnina sy ny fiandohan'ny lohataona, indrindra fa ny rambony amin'ny rambony, ny dibera, ny koron-dranomandry, ny amontana amoron-dranomasina - afaka manampy zava-pisotro sy tantely mba hanandrana. Raha te-handevona ny vidiny fanampiny ianao - aza hadino ny sira avy amin'ny karaoty, ny seleria, ny grapefruit, ny labiera: ireo zava-pisotro tsy misy kalôria dia matavy be. Fa aza oviana na oviana: Aza manolo-tsakafo amin'ny sakafo ary aza misotro azy amin'ny endrika mifantoka.

dihy

Manomboha ny maraina ary mifarana ny andro amin'ny hetsika rhythmique amin'ny mozika tianao indrindra. Miezaha mafy: fifandimbiasan-drivotra mahery sivy mahery no fitaovana tena tsara amin'ny fampiharana ny aerôbika: ho lasa elastika ny hozatry ny hozatrao, ary ny selulita halan'ny hipaka sy ny heny dia hanomboka hikoriana.

Amboary ny fomba fatoriana

Ny torimaso matanjaka dia ampahany ilaina amin'ny planeta kanto. Rehefa mifoha amin'ny alina ianao, dia hampitombo ny mety ho voka-dratsin'ny fiterahana, mampiakatra ny fandehanana any amin'ny vata fampangatsiahana ary manimba ny taratasy mivalona. Mandeha aty amin'ny ora iray aorian'ny fofona kely: fahasalamana sy fihetseham-po tsara amin'ny marainanao.