Tracy Anderson dia fantatra amin'ny mpanjifany (anisan'izany - Madonna, Jessica Simpson, Nicole Richie, Gwyneth Paltrow) ary ny fomba fiasany. Marina izany, miaraka amin'ny taratasy lehibe. Tsy mahagaga ny fientanam-po toy izany: malaza i Tracy noho ny fanampiana ny tsirairay mba tsy hitadiavana volo fotsiny - fa ny sadaikatra sy ny tsy mety. Araho ireo fitsipika fototra 5 amin'ny fomba, raha tianao ny hahazo ny vokatra tonga lafatra!
Fampiofanana - mandrakizay. Raha te hijanona amin'ny endrika tena tsara ianao dia tokony ho lasa fahazarana ho anao ny kilasy - isan'andro, 6 andro isan-kerinandro, tsy misy fampidirana sy indulgences. Tokony hijanona adiny iray ny efitranonao: 30 minitra dia tsy maintsy mandany amin'ny asan'ny aerôbika, ny antsasak'adiny sisa - amin'ny fahefana.
Aza mazoto amin'ny fanatanjahantena. Amin'ny lafiny hafa, ny fiofanana tafahoatra, indrindra amin'ny fiakaram-bidy, dia mety hitarika ho amin'ny vokatra mifanohitra aminy - ny vatana "mpikorisa" miaraka amin'ny musculature tafahoatra. Mampitandrina i Tracey: raha tsikaritrareo fa ny fahasoavanao dia lasa fahasoavana, reraka ny tongotra, ary ny tendany dia manjavozavo kokoa - siantifika izany: fotoana hanovana ny haavon'ny hetsika ara-pahasalamana.
Aza atao tsirambina ny hetsika sy ny famerimberenana. Ny cardio-loading dia obligatoire - raha tsy tianao ny mitsambikina sy mihazakazaka, dia manolo azy ireo amin'ny dihy: hampivoatra ny fahaiza-mamolavola azy ireo ary hanome vahana ny vatana. Ny fampiharana tsirairay dia tokony averimberina in-60-100, indrindra ho an'ny toeram-pitsangatsanganana: raha sarotra ho anao izany, dia asio lamosina amin'ny lanjany maivana kokoa.
Aza variana ary mifehy tena. Ataovy ny hetsika rehetra eo anoloan'ny fitaratra - mba hahafahanao mamantatra am-pahamarinana ny kalitaon'ny famonoana ary misoroka ny ratra. Aza manapaka misotro rano, valio ny fiantsoana, mialà sasatra - ambara-pahavitanao ny fomba fanao na famerimberenan'ny famerimberenana.