Soa ihany, tsy niraharaha ireo lohahevitra ireo ny mpahay siansa ary nanolotra ny fandaharam-pampandrosoana haingana. Eo am-piandohana, ampifanaraho amin'ny toetran'ny torimaso - tokony hatory tsara, feno 8-9 ora isan'alina. Ny roa voalohany dia heverina ho volamena, satria ny vatana dia mamokatra hormona mitombo, izay tena ilaina amin'ny fizotran'ny fahasitranana. Tsy dia manan-danja loatra ary ny fihinanana sakafo mahavelona, manankarena proteinina tsotra, sakafo amin'ny vitaminina ambony sy ny matavy tsara. Na izany aza, mba hahatonga ny tongotra ho haingana kokoa, mandiniha tsara ireo tebiteby mahagaga, nefa koa mahomby. Tsy maninona raha mangatsiaka ao anaty tendanao ianao, maninjitra ny tongotrao, na miomana amin'ny fanaovan-javatra mahazatra, ireo teknika fanasitranana 5 ireo dia hanampy amin'ny famerenana haingana ny fihenan-taolana ary hamerenana herinandro maromaro mandritra ny andro maromaro.
Honey sy ny talentany
Fanampin'izany: ny rehetra dia mahafantatra fa ity no fitaovana isa iray raha toa ka mangatsiaka eo amin'ny tendanao na tsy afaka matory mandritra ny fotoana maharitra ianao. Saingy raha ny marina dia mihamitombo ny fahefany. Tena ilaina ao an-dakozia izy, izay ahazoanao mofomamy mafana tsara, ary farano ny rantsan-tananao. Amin'ny ratra hafahafa ivelany, toy ny famotehana sy ny fandoroana, ny tantely dia miasa toy ny antibakterial. Manadio haingana ny voka-dratsiny izy ary manakana ny fivoaran'ny aretina. Ho an'ny fanatsoahan-kevitra tahaka izany, dia tonga ny mpahay siansa, rehefa nandinika fikarohana roa ambinifolo tamin'ireo mpiray kolontsaina Holandey. Hitan'izy ireo fa ny hoditra sy ny fery novonoina niaraka tamin'ny antiseptika voajanahary dia nanasitrana 4 andro haingana (11 andro) raha oharina tamin'ireo tsy nanao na inona na inona. Bonus tsara hafa: ny tantely dia manamaivana ny fampiroboroboana ny marariny sy ny fikolokoloana, ary manala haingana ny fihenjanana. Andramo: nandritra ny fanandramana dia nampiasa tantely ny mpahay siansa (ilay namidy tao amin'ny fivarotana, novolavolaina ho an'ny mari-pana ambony, izay mampihena be ny fananany ny antibakterika). Makà misy - floral, lais, buckwheat, akasia. Izy ireo dia samy mahomby avokoa. Mba hahatratrarana ilay ratra haingana dia haingana, mametraka tantely tantely amin'ny siny kely marevaka ary mametraka izany amin'ny ratra. Hanavao ny "famenoana" ny famoretana isaky ny 24 ora.
Yoga sy ny mety ho azy
Ambonin'izany: ny rariny amin'ny rariny dia ilaina ny milaza fa manatsara ny fivoaran'ny ra, mampihena ny adin-tsaina ary manamaivana ny fanasitranana anao amin'ny karazam-batana rehetra. Fa yoga no tsara indrindra! Mampihena ny fanaintainana indray ny yoga ary mamerina haingana kokoa noho ny fampiasana hafa. Tsy misy famerana ny fiofanana taona sy fanatanjahan-tena. Aza hadinoina àry ny fotoana sarobidy. Andramo: betsaka ireo sekoly sy toeram-pianarana izay ampianarina ny yoga. Manerana izany rehetra izany izy ireo, ary misy ny fahafahana mitady zavatra eny an-dalana hiasa na tsy lavitra ny trano. Saingy raha manana fandaharam-potoana mafonja ianao ary tsy afaka mihazakazaka amin'ny teofilin'ny fanofanana, mividiana fampidiram-paniriana ho an'ny mpandray anjara ary manao izany ao an-trano.
Therapeutique massage
Fanampin'izany: ny andro fiasàna lava amin'ny toerana iray dia misy fiantraikany amin'ny lamosina - mihamangatsiaka izy ary mandà tsy hipoitra. Fa ny zava-drehetra dia azo raisina: ora iray eo amin'ny latabatra fanasambe - ary hahatsapa fifaliana amin'ny hetsika maimaim-poana indray ianao. Ny fanafana amin'ny ankapobeny dia mitondra fanamaivanana ho an'ny hozatra be loatra, miteraka fanaintainana sy tsy fahampiana. Raha tsy nahavita nanohy ny tongotra ianao na naratra, ohatra, nianjera avy amin'ny bisikileta, dia hanasitrana haingana kokoa ny fanasitranana fanasitranana. Manatsara ny fizotran'ny fanasitranana amin'ny tavy izy io, mampitombo ny fivoahan'ny rà ary manala haingana ny rano. Ny mpahay siansa aostralianina dia miteny fa raha miverina amin'ny mpitsabo mpitsabo ianao indray mandeha, ao anatin'ny 3 ora aorian'ny fahalavoana, dia afaka mitsambikina amin'ny tongotra maratra ianao amin'ny 3 andro. Andramo: farafaharatsiny fivoriana fanasambe mba hahazoana antoka fa marina ny dokotera. Na ny 45 minitra serivisy aza dia hanampy ny hozatrao hiverina haingana kokoa. Raha mpitsidika matetika ianao, dia anontanio ny mpitsabo anao mba hanoro masseur tsara na hiezaka hitady azy amin'ny alalan'ny Federasiona Massage Okrainiana.
Fialantsasatra ao an-trano
Plus: hanoanana, hatsiaka ary fitsaharana - nandritra ny fotoana lava dia naroson'ny aretina rehetra. Androany, ny roa voalohany dia tsy nanana ny toerany, ary ny fahatelo dia tsy. Na dia niova kely aza ny dikan'ny teny hoe "fitsaharana". Azonao atao ny manao sary, mametaka lakroa, mihaino mozika, volavolan-bolafotsy na tsindrona ao amin'ny fatana - izany rehetra izany dia heverina ho fitsaharan'aretina. Fa ianao kosa dia handray soa ho an'ny fahasalamana raha tsy mamela ny lohanao amin'ny fibodoanao - ny alahelo sy ny tebiteby dia hialana amin'ny fahatsiarovan-tena ary ho lasa madio tahaka ny zaridaina aorian'ny orana. Ny fanadihadiana dia naneho fa ireo olona izay tsy nandà ny tenany ho alahelo dia maharary sy mamonjy herinandro manontolo, miverina haingana. Andramo: mitsangàna mandritra ny 10-20 minitra farafahakeliny in-droa isan'andro. Mandritra izany fotoana izany dia tsy maninona na hoe hosoloina vilany na hametaka azy amin'ny fanjaitra mitongilana. Ny tena zava-dehibe dia ny hanesorana ny lohan'ny eritreritra mikasika ny alahelonao isan'andro.
Harmony ao amin'ny fianakaviana
Fanampin'izany: raha tapaka tsy tapaka ireo takelaka, mihidy ny varavarana, ary lasa fombafomba isanandro ny fifandonana amin'ny teny miverimberina, dia mila fotoana ela ny mipetraka amin'ny lisitra marary. Ary tsy dia zava-dehibe loatra izany, fa ny zava-misy marina. Ny fihenjanana ao amin'ny fianakaviana dia mampihena ny fahasitranana rehefa ritra, ratra na fandidiana. Mifanohitra amin'izany, ny fitiavana sy ny fikarakarana dia mampihena ny fotoana fisamborana trano. Ny mpahay siansa dia nahatsikaritra ny toetry ny fahasalamana fa tsy mpivady an'arivony ary nahatsikaritra fa ny mpivady izay nanao ny fianianana tsy tapaka, dia nahatratra 40% miadana kokoa noho ireo mpifankatia kokoa. Ilay kômity dia kortisol, hormonina hentitra. Ny tsotra dia tsotra: ny fifanoherana kokoa, ny kortisol kokoa; Arakaraky ny kortisol, ny fahantrana dia ny fahasitranana. Nahoana no tsy mamarana tontolo iray? Farafahakeliny mandritra ny fotoana fohy, mandra-pihaonan'ny tongony na mivoaka ny hatsiaka. Andramo: hanorina fifandraisana eo amin'ny fianakaviana, mila fotoana ianao (ary indraindray fanintelony amin'ny manam-pahaizana). Amin'ny voalohany, miezaka fotsiny ny ezaka rehetra mba hamahana ny fahasamihafana ara-pitoniana. Raha azo atao dia aza kasihina ny lohahevitra maharary izay mampisy herisetra mahery vaika. Matetika dia mampahatsiahy ny tenanao fa samy hafa ny fomba fijery ny fiainana, tsy manao fangatahana amin'ny sokajy ary maneho faharetana bebe kokoa. Ny fifantohana manokana, araka ny manam-pahaizana, dia tokony homena ny fomba fifandraisana, izay miankina avy hatrany ny halavan'ny kortisol ao amin'ny ra. Mitsangatsangana izy raha manana teny mazava sy fanehoan-kevitra manimba avy amin'ny mpivady ny fifandonana.