Amin'izao tontolo izao dia maro ny loza atahorana miandry ny masontsika, ary ny ririnina dia mametraka ihany koa ny faniriany mafy. Ho hitantsika ny fomba hanampiana ny masontsika amin'ny vanim-potoana mangatsiaka.
Frost sy masoandro; Andro mahafinaritra! Adala ve ianao, ry namako malala? Fotoana izao, tsara tarehy, mifoha: sokafy ny masonao ...
Inona no sary mampiseho ny fisainana rehefa mamaky ireo tononkalo malaza ireo? Hazo fotsy mamiratra ao amin'ny masoandro mamirapiratra? Ny lanezy mihorohoro eo ambanin'ny tongotrao amin'ny hafanana? Blaogin'ny lanitra manga? Tory tsara be sady tsara tarehy tsara tarehy? Indrisy, indraindray, misy sary vetivety tena manjavozavo: ny fahajamban'ny lanezy, ny fifangaroan-tsakafo, ny fametahana, ny andro fohy, ary ny iray mandany amin'ny ordinatera, ary vokatr'izany - ny fahaverezan'ny fahitana, ny tsy fahampian'ny torimaso, ny fiakarana mahatsiravina eo amin'ny famantaranandro, maso. " Ho hitantsika ny fomba handresena ireo fahavalon'ny fahasalamana ho an'ny tena ary hiteraka fihetsika hafakely ho an'ny poezia, fa tsy asehon'ireo fikambanana sahisahy ratsy.
1. lanezy matevina
Amin'ny ririnina, ny maso dia mijaly amin'ny habokana ultraviolet tsy latsaky ny amin'ny fahavaratra. Ny famirapiratan'ny taratry ny masoandro amin'ny ririnina, hita taratra amin'ny lanezy mipoitra amin'ny lanezy dia indraindray kokoa noho ny andro fahavaratra eny amoron-dranomasina. Ny fihetsik'ireo maso dia tsy mitaky fotoana hiandry: misy fotofobia, miharatsy ny fahamendrehan'ny fahitana. Na dia aretina toy izany aza - ny "jiro orona", izay mahatonga ny tara-pahazavan'ny ultraviolet taratra amin'ny lanezy dia tsy vitan'ny hoe fahatsapana hafahafa fotsiny amin'ny maso, fa mety miteraka lelafo, vokatr'izany, ny olona iray dia manjavona tsy fahita firy. Ny aretina toy izany dia hita any amin'ny mpitaingina sy ireo izay mandany fotoana any an-tendrombohitra.
Inona no tokony hatao: Raha tsy misy ny aretim-pirahalahiana mifandray amin'ny fandikana ny pigmentation ny rafitra ao amin'ny maso, dia matetika ny olana dia azo vahana miaraka amin'ny fanampian'ny solomaso. Misy endriny manana sokajy samihafa UV filters. Ny endriky ny lamandy miaraka amin'ny fahitana taratra voalohany sy faharoa dia natao ho an'ny toe-draharaha tsotra ao an-drenivohitra, miaraka amin'ny fahatelo ho an'ny ririnina mamirapiratra, andininy fahaefatra ho an'ny maizina indrindra, natao hiarovana ny maso any an-tendrombohitra ary hahasoa ireo izay mikasa ny handany ny fialantsasatra amin'ny ririnina any amin'ny toeram-pialan-tsambo. Ny fototry ny fiarovana amin'ny taratra UV dia manana lantam-bokatra maromaro ihany koa, fa ny manam-pahaizana momba ny fitsaboana ihany no hanampy anao hisafidy azy ireo araka ny tokony ho izy.
2. Frost provocateur
Matetika dia mitranga izany rehefa mivoaka amin'ny ririnina isika mba hikoriana, manomboka misotro rano ny masontsika. Ny zava-misy dia amin'ny hafanam-po ambany ny lakandranon'ny ranomaso, noho izany dia mitomany fa, amin'ny fikarakarana ara-dalàna ny rafitra lacrimal, dia tsy maintsy mandeha any amin'ny sinus nasal, tsy miditra ao izy ireo, fa mitoetra eo amin'ny faritra maso, ka miteraka ny fametahana. Izany fihetsika izany dia mety ho vokatry ny fahatsapana avo indrindra amin'ny cornea amin'ny toetr'andro na ny fahazavana, ny "mangatsiaka" na "soleria".
Inona no tokony hatao? Mendrika ny hankanesana amin'ny manam-pahaizana momba ny maso mba hahitana ny antony mahatonga ny fanitsakitsahana sy hanoritsoritra ny fitsaboana mety, ka hanamarina ny toetoetran'ny fihetsiky ny maso. Noho izany, raha ny fanafody ho an'ny taratra ultraviolet, dia tokony hiantehitra hanaraka ny fihinanana sakafo, hampiasa fitaovana manokana - ireo voan'ny aretina ary hitondra antihistamines. Raha voan'ny aretina ny hafanana, ny dokotera dia hanoro hevitra ny fitsaboana ny zava-mahadomelina misy pigment, izay miaro azy amin'ny taratra ultraviolet sy ny vokany ratsy hafa. Raha misy ranomaso matanjaka noho ny tsy fahombiazan'ny lakandranon'i tear, dia mila fomba fitsaboana izay manampy amin'ny fampivoarana ny toetry ny nasopharynx ny olona iray. Amin'ny toe-javatra sasany, ny lavaka misy ny lakandranon'i lakrimal dia omena ny fanampiana amin'ny fanandramana manokana napetraka amin'ny orona. Tsy dia mahafinaritra loatra ity fomba fitsaboana ity, ka any amin'ny toeram-pitsaboana sasany, ary indrindra indrindra ny zaza, dia tokony halefa amin'ny fanenjehana marefo.
3. rivotra madio
Amin'ny ririnina, raha ny lalàna, noho ny radiatory mafana, fantsona, tsy ampy ny rivotra sy varavarankely mihidy, ny rivotra ao amin'ny efitrano dia lasa maina. Ao anatin'izany toe-javatra izany dia mihena haingana ilay horonantsary ririnina - mena ny masony, mena ary mahatsapa ny tsy fahamendrehana. Indrindra ho mora amin'ny "aretin'ny areti-maso" dia ireo izay manana fotoana be fandehanana miasa na hianatra amin'ny ordinatera.
Inona no tokony hatao: Raha azo atao, ento lany ny efitrano ary manompoa ny fitaovana manokana - mpanafana. Isaky ny manao fanadiovana mavo isan'andro ianao. Misotro rano be dia be. Manokana manokana ny lazanao hoe lazaina hoe sipa sokajy tsy maika - aseho izy ireo ary tsy mahasoa ho an'ny rehetra. Aza misotro zava-mahadomelina toy izany amin'ny ankizy. Indraindray "ny sendikan'ny masinina" dia mety ho antso voalohany, fampitandremana momba ny olana lehibe amin'ny fahitana. Raha manasokajy ny sarin'ilay aretina miaraka amin'ny fanampian'ny fametavetana isika, dia hanamaivana ny aretina sy ny fitsaboana izany. Ny mpitsabo maso ihany no aorian'ny fanadihadiana sy ny fanadinana dia afaka manombana tsara ny toe-draharaha, mametraka ny fitsapana ilaina amin'ny fampiroboroboana ny ranomaso sy ny filaminana amin'ny horonantsary mandatsa-dranomaso ary mandefa ny fitsaboana mety.
4. Ny lalana lavitra
Ny antsasany faharoa dia mandany fotoana betsaka amin'ny fiara, ary indraindray ianao maka fiara amin'ny vadinao mba haka ankizy avy any am-pianarana na mahazo aina amin'ny hypermarket? Dia fantatrao fa sarotra ny mitondra fiara amin'ny ririnina. Tsy dia faly amin'ny fotoam-pirazanana mazava tsara amin'ity vanim-potoana ity: ny fahasamihafana amin'ny jiro, ny tsy fitoviana amin'ny sary, na ny mifanohitra amin'izany, ny tara-pahazavana mamirapiratra eo amin'ny làlan-dranomandry, manakana ny zavatra tsy ho hita mandritra ny fiara.
Inona no tokony hatao? Misafidiana solomaso ho an'ny filalaon'ny tariby manokana. Noho izany, ny sivana miloko mavo na loko dia mampitombo ny fifanoherana amin'ny ririnina amin'ny fepetra marevaka. Ny sivana maivana maivana dia ilaina amin'ny fitomboan'ny hetsika masoandro, anisan'izany ny rehefa mandeha amin'ny lanezy. Ny tena manerantany dia ny sivana maivana maivana, mety tsara amin'ny toe-javatra samihafa. Amin'ny ady manohitra ny rivotra manjelanjelatra manerana ny fifaninanana - loko polarizing. Raha mihena ny fahitanao ny takarivan'ny hariva, misy fahatsapana fasika eo amin'ny masonao, reraka loatra izy ireo, matetika dia lasa marefo, ary aza manemotra ny fitsidihan'ny manam-pahaizana momba ny maso. Ny dokotera no hamaritra ny anton'io toe-javatra io ary, raha mihena ny fisehon'ny maso, dia handray ny solomaso marina aminao izy.
5. Light Light
Tsy tsiambaratelo fa miankina amin'ny lanjany na ny kely itony amin'ny hazavana voajanahary ny fiantsoana fiarovana maro amin'ny vatany. Noho izany, rehefa ririnina, raha tsy lehibe ny asan'ny masoandro, dia mihena ny fiasan'ny vatana, mihena ny firindran'ny tsy firaharahiana sy ny faharetan'ny maso, izay mihamitombo kokoa noho ny fahazavana amin'ny artifisialy. Tadidio fa ny jiron'ny fluorescent ampiasaina ao an-tokantrano dia tsy mety, fa tsara fotsiny raha hazavana. Ny jiro toy izany dia manasitrana ny maso, ary ny fiantraikan 'ny rafi-panafody dia misy fiantraikany ratsy. Ireo manam-pahaizana manokana amin'ny sehatry ny fahadiovan'ny rano dia mampitandrina fa ny jiron'ny angovo fanatobiana dia manome hazavana fotsy mamirapiratra izay mampitombo ny enta-mavesatra eo amin'ny masony ary mampitombo ny reraky ny hozatry ny maso.
Inona no tokony atao: Amin'ny ririnina, tsy mila mandrehitra ny amboaram-baravarankely eo amin'ny varavarankely ianao mba hampitombo ny fampiasana hazavana voajanahary. Amin'ny tolakandro, raha toa ka mazava sy malemy ny toetrandro, mamerina ny jiro elektrika dia tsy mendrika izany. Ho an'ny tsy fahampian'ny hazavana, tsy dia reraka ny maso ary tsy manadino ny tenany, mikarakara fikarakarana tsara ny toeram-piasana. Mba hanovana ny jiro dia andramo aorian 'ny fandoroana azy ireo, fa rehefa mihamalemy ny hazavana avy amin'izy ireo. Ny endri-pirahalahiana dia maniry ny hifidy loko marevaka, tsara indrindra, manga na mena. Tsy miteraka maso loatra izy ireo.
Misy sakafo mahasoa ho an'ny maso
Ny fampitomboana ny maso dia hanampy ny sakafo, izay ahitana sakafo manankarena vitaminina A, E, C, vondrona B, ary miaraka amin'ny omega-3 asidra ary micro-zinc. Ity dia trondro, hena, vongan-drano, gazo maitso, spinach, tsaramaso, voanjo. Ataovy izay hahatonga ny maso tsy ho mora voan'ny aretina azo avy amin'ny luteine sy ny zeaxanthin, mifandray amin'ny beta-carotene ary afaka mameno ao anaty tsimokaretina. Ireo loharanon-kevitra lehibe indrindra dia spinach, siramamy, atody ary savony mena.