Ny mari-panaon'ny rivotra mihoatra ny 26 degre Celsius dia enta-mavesatra lehibe ho an'ny zavamananaina rehetra. Sarotra indrindra ny mahatsapa ny hafanan'ny olona voan'ny aretin'ny valanaretina sy aretim-borona, zaza madinika, izay mbola tsy namorona tanteraka ny rafitry ny fitaratra. Soa tsara, raha misy fahafahana hanafina ny hafanana eto amin'ny firenena. Na izany aza, ahoana ny fomba iverenana amin'ny hafanana, raha tsy afaka miala amin'ny masoandro ao amin'ny fitondrana megacity ianao?
Ny mponina any ambanivohitra dia manana fahafahana bebe kokoa hanafina ny hafanana na farafaharatsiny manamaivana ny fijalian'izy ireo any anaty ala matevina na akaikin'ny vatana, fa ny mponina ao an-tanàna kosa dia tsy afaka mandoa izany. Ankoatr'izany, maro ireo olona amin'ny fahavaratra dia manao zavatra izay voarara tanteraka amin'ny fomba fijery ara-pahasalamana.
Noho izany, andeha hojerentsika izay tsy tokony hatao, raha toa ka mihoatra ny 30 degre ny varavarankely. Eo amin'ny toerana voalohany, tsy afaka milomano ao amin'ny toeram-pivarotana mangatsiaka sy vatana hafa ianao. Raha manana hafanana mihoatra ny 10 degre ny hafanan'ny rano sy ny rivotra amin'ny rivotra, dia tena mampidi-doza ho an'ny sambonay ny fandroana toy izany.
Ankoatra izany, amin'ity toetr'andro ity, tsy tokony hanomana sakafo mandritra ny herinandro mialoha ny vehivavy iray, raha maro ny vehivavy ampiasaina. Tsarovy fa ny fiainana an-trano dia ho an'ny toe-javatra ara-dalàna ara-dalàna, fa tsy amin'ny hafanana mafana. Na ahoana na ahoana, aza mividy sakafo amin'ny vilany izay tsy misy fitaovana amin'ny vata fampangatsiahana. Na izany na tsy izany, tsy fantatrao hoe firy ny vokatra teo amin'ny talantalana alohan'ny nividiananao azy ireo.
Voarara mafy amin'ny hafanana amin'ny akanjo marevaka sy kanto. Ny fiheverana ny fahadiovana eo amin'ny synthétique dia tena mampidi-doza ho antsika, fa ny akanjo izay manasitrana mafy ny vatana, manakana ny fizotran'ny fifanakalozana hafanana.
Tsy mahagaga raha mihena imbetsaka ny fahafaha-miasa ataon'ny olona iray. Ny mari-panaon'ny rivotra, izay mihamitombo isaky ny 26 degre, dia mampihena 10% ny fahombiazan'ny olona iray.
Manamafy ny manam-pahaizana fa tsy miditra amin'ny fanatanjahan-tena amin'ny hafanana hafahafa izany. Ny fiara ara-batana amin'ny dimy dia mampitombo ny fifanakalozana hafanana, ary mety hitranga ny fiterahana. Raha mbola tsy afaka miaina tsy misy fiofanana ianao, dia mila kely kely ny enta-mavesatra ary misotro rano be.
Misy fitsipika sasany tokony arahina mba hiarovana amin'ny hafanana.
Voalohany indrindra, tokony atao amin'ny toetrandro hypoxia ny filazana. Taorian'ny fipoahan'ny masoandro na ny hafanana, ny toetrandro hypoxia dia loza ho an'ireo tanora salama tsara indrindra. Rehefa mihena ny habetsahan'ny oksizenina ny hafanana amin'ny rivotra, dia ho sarotra ho an'ny olona ny mifoka rivotra. Mba hisorohana izany, ao anatin'ny fotoana fohy dia miezaha tsy hivoaka - hatramin'ny 12.00 hatramin'ny 16.00.
Raha mbola mila miala ao amin'ilay trano ianao na amin'ny birao na birao iray misy klioban'ny rivotra, dia alohan'ny fisaintsainana ny zavatra tokony hataonao. Ny ankizivavy dia mpanamboatra tsara kokoa, pataloha marevaka, sarèna lamba. Ny lehilahy dia tokony hamoy ny fehikibo sy ny fehezan-koditra. Mazava ho azy fa ny fitafiana rehetra dia tokony hatao amin'ny lamba voajanahary, mifanandrify tsara amin'ny landihazo sy ny landihazo, raha tsy izany dia tsy hivoatra amin'ny fahombiazana ny fandroana ny fahamendrehana.
Amin'ny hafanana, dia tsara ny mampiasa ny menaka fanosotra, indrindra fa ny menaka sy ny vovobony. Ny hoditra dia tsy mifoka rivotra, ka manjary manjavozavo ny tarehiny, midika izany fa tsy hidina ny sary.
Ny fomba fanao amin'ny rano dia tsara ho an'ny famelomana ny hafanana mialoha. Tsy momba anao ny manipy ny zava-drehetra ary mitsambikina ao anaty dobo maloto, tsia. Raiso dity roa, ary avy eo intelo isan'andro, manasà rano mandritra ny andro, manoloana ny tanany, mandehandeha manodidina ny rano - izany no kely indrindra azonao atao ary tokony hanao izany amin'ny toe-javatra toy izany. Ireo manampahaizana manokana dia manolo-tena hiondrana amin'ny rano anaty rano na manasa amin'ny rano mineraly.
Tena ilaina ny mitsidika ny dobo filomanosana amin'ny toetr'andro mafana. Intelo na intelo isan-kerinandro, safidy tsara. Tsy azo atao ny mianatra momba ny simulators sy ny fitifirana. Tsarovy fa mandanilanao ny sambonao amin'ny hafanana. Tsara kokoa ny miala amin'ny fampiharana izay afaka manasitrana ny vatana miaraka amin'ny oksizenina, ohatra, taratra hazavana, gymnastics respiratory na yoga.
Misy fomba iray hafa koa mety hahasoa anao. Mifohaza aloha, ary matory amin'ny filentehan'ny masoandro, dia hifoha ianao rehefa tsy misy hafanana eny an-dalambe, ary tsy afaka manaloka ny aretin-koditra ianao. Tsy mahafinaritra loatra izany, ary tsy ilaina ny matory rehefa miditra ao amin'ny efitrano ny masoandro miposaka.
Milaza ny dokotera fa raha azo atao dia mila mandeha ianao ary mandeha tsy manao kapa. Mazava ho azy fa tsy amin'ny hafanana mangatsiatsiaka, fa amin'ny ala mahafinaritra. Manana teboka marobe eo amin'ny toeran'ny tongotra isika, izay tompon'andraikitra amin'ny taova anatiny. Rehefa mandeha tsy misy kodiarana isika dia voatery mankany amin'ireo hevitra ireo. Mihamitombo ny fitomboan'ny vatany, manatsara ny fiakaran'ny ra ary manavao ny sela mihitsy aza.
Raha tsy misy kondisy rivotra ao amin'ny birao, dia ilaina ny mametraka ny latabatra amin'ny aquarium, na dia tsy misy trondro aza, raha ny rano ihany. Izany dia miteraka fanodinana tsy tapaka. Tsara kokoa raha asiana rano amin'ny basy ny biriky.
Fitsipika 10 izay hanampy anao handositra ny hafanana
- Miezaha hivoaka tsy aorian'ny dimy ora hariva ary alohan'ny misasak'alina.
- Aoka ho azo antoka ny manao satroka.
- Mitafy akanjo maivana avy amin'ny lamba malefaka.
- Aza atao anaty hafanana vato sy firavaka metal - izy ireo dia manamboatra fanasitranana.
- Raha mifandray amin'ny fiara ny asanao, dia alamino ny masinina amin'ny jiro, ary ny fitaratra miresaka amin'ny rivotra.
- Rehefa tonga any amin'ny birao ianao, mandehana amin'ny toetr'andro, manasa ny tavanao.
- Raha misy mpanadio ny trano na birao, dia aza asiana mari-pana ambany, raha tsy izany dia azonao atao ny mangatsiaka. Ny hafanana tsara indrindra dia 20-22 degre.
- Raha tsy misy kondisy rivotra ao an-trano, azonao atao ny manarona ny varavarankely miaraka amin'ny lamba fotsy - ny hafanana dia tsy miditra bebe kokoa.
- Aza misotro rano mangatsiaka, fa kely ny hafanana.
- Aza mifoka sigara. Nikotina ny tosidrà ary mampitombo ny fantson-dra.
Inona no ilainao hosotroina sy hisakafo?
Rano matevina. Amin'ny hafanana, ny hatsembohana dia tena manan-danja, ka vetivety dia very maina ny fahamendrehana, raha toa ka mihamalemy haingana ny tononkalo vascular. Amin'ny faharetan'ny rivotra midadasika, mila misotro rano rano farafahakeliny iray isan'andro ianao, raha mihoatra ny 26 degre ny mari-pana, dia mila misotro rano 1,9 litatra ianao, ary mihoatra ny 32 degre-telo litatra. Ny Lemonade dia tena mahafinaritra tokoa ny mangetaheta hetaheta. Ao anaty tavoahangy misy rano, manosika ny sira misy lemaka iray.
Rano mineraly. Mandritra ny andro, misotro rano mineraly. Rehefa miditra ao am-bava ny gazy karbonika dia miseho tsiambaratelo ny tsiranoka, mihena ny fahamainana ary manjavona ny hetaheta.
Juices. Mila misotro jakazo ianao, fa tsy mamy fotsiny - poma, cherry, kisoa, kavina. Sakafo mamy no tsy mamono ny hetahetao.
Famaritana ny vilany . Ny vokatra toy izany dia tsy vitan'ny manonitra ny fahaverezan'ny fluid, fa mamela anao koa ny hirotsaka haingana ao anaty afo, ary hampitony ny vavanao.
Fruits and vegetables . Ao amin'ny voankazo sy legioma mivaingana, ny rano dia voarakitra amin'ny endriky ny fibre. Noho izany, rehefa mihinana salady ianao, dia manana tranokely rano ao amin'ny vavanao ianao. Ny ankamaroan'ny rano amin'ny kôkômbra, fimamoana, karaoty, voatabiha, serizy ary serizy.
Fish. Fantatry ny rehetra fa ny trondro dia proteinina izay mihamitombo haingana, ka tsy mitaky angovo sy angovo betsaka ny mandany izany.
Divay . Ny divay dipoavatra dia divay fotsy maina, ary tsy misy tasy sy avoakany ambony kokoa. Esory misy divay misy rano 1: 3, ary asio izy ireo amin'ny hariva.
Tsy azo atao ny misotro ary mihinana amin'ny hafanana
Lamonady. Manana siramamy be dia be izy io, ary mety hampitombo ny tsindry ara-batana izany.
Toaka. Ny zava-pisotro misy alikaola, afa-tsy ny divay maina, dia mandry ao anaty vatana mandritra ny fotoana lava, nefa mamorona enta-mavesatra ho an'ilay marary.
Milk. Ao aminy ny proteinina be dia be, izay mijanona mandritra ny 4 ora ao an-kibo ary manakana ny fanesorana ny rano, izay nalaina aorian'izany.
Coffee. Ny kafe dia azo antoka ho an'ny rafi-panafody, izay efa sarotra amin'ny hafanana.
Hena. Ho an'ny fihinanana hena, indrindra ny fetsy, mila haingana be ny hafanana, ary amin'ny hafanana, ny etone dia mila ny kely indrindra.
Ahoana raha "nodorana" ianao?
Raha toa ka mahatsiaro ho malemy, tinnitus, fanakanana, aretina, ary ny tsy fahampian-tsakafo ianao, dia izao no famantarana voalohany misy tsindrona hafanana. Raha tsy afaka miady amin'ireto soritr'aretina ireto ianao, dia mety hisy ny fahaverezan'ny fahatsiarovan-tena, .
Voalohany, mivezivezy any amin'ny toerana mangatsiatsiaka, misotro rano fitaratra madio (tsy rano mineraly), manaisotra ny akanjonao alohan'ny lamba rongony, ary mampihetsiketsika ny hatsiaka eo amin'ny handrinao. Mampiasà famintinana ho an'ireo toerana izay misy sambo lehibe - mankany amin'ny kirany sy ny trompetra.
Raha minitra roa minitra dia tsy ho mora kokoa izany, ary handrora ny lamba ao anaty rano mangatsiaka ary hametaka izany na handroaka ny tongotra amin'ny rano. Raha tsy nanampy izany, dia miantsoa ambulance.