Matetika ny tanora manontany tena ny fomba hampitomboana ny fivoarany.
Ny iray amin'ireo fomba ireo dia ny fanafody, izay heverina ho mampidi-doza sy tsy azo antoka hatramin'ny farany. Ny fomba hafa dia fomba iray rehefa tapaka ny taolana ny tongotra, avy eo dia mihamitombo izy ireo ary mampitombo tsikelikely ny halavany amin'ny 12-15 santimetatra (ampiasaina be dia be izany).
Ny fanatanjahantena sy ny fanatanjahantena dia tena malaza ary ny safidy tsara indrindra dia ny fitomboan'ny fitomboana.
Fanatanjahantena ho an'ny fitomboana
Mba hampitomboana ny fitomboana eo amin'ny toerana voalohany, mila mino ny tenanao ianao ary manantena amim-pahatokisana ny tanjona kasainao.
Ny iray amin'ireo fomba fampitomboana ny fivoarana dia barika marindrano, izay fomba tsotra sy mahasoa indrindra. Ny kilasy isan'andro ao dia manome ny vokany iriana. Ny fametahana eo amin'ny tara mitsivalana amin'ny tanana dia faniry amin'ny lanjany bebe kokoa, i.e. Ny iray amin'ireo namanao dia afaka mihantona eo aminao, hany ka mihamatanjaka ny hery entin-tanana ary mihamitombo tsikelikely ao amin'ny faritra misy ranom-boasary. Ny fitsanganana amin'ny hozatry ny lamosina dia mampiroborobo ny fitomboana.
Afaka mihantona amin'ny rantsan-tongotrao ianao, manantona ny tongotrao eo amin'ny lakroa, mila mihantona ambony. Amin'izay tranga toy izany dia mihamitombo ihany koa ny fitomboanao.
Mitsambikina hatramin'ny 30-50 in-droa isan'andro. Sarobidy avy eny an-tany ary avo avo araka izay azo atao ny mitsambikimbikina - Izany koa dia hampitombo ny fitomboanao.
Manampy be dia be amin'ny fampiroboroboana ny asa amin'ny basketball, volleyball, atletisma, milomano. Ny zavatra tokana izay tsy maintsy tsaroana ho an'izay rehetra te-hivoatra - ny herin'ny faharetana sy ny faharetana, ary koa ny faharetany, ora maromaro isan'andro, dia hitondra ny vokatra azo.
Ny fanaovana fanazaran-tena ara-batana tsy tapaka dia afaka mampitombo ny fitomboan'ny 12-15 santimetatra isan-taona.
Ny kompleme amin'ny fampiharana, ny enta-mavesatra eo amin'ny taolam-paty, izay natao manokana ho an'ny tsirairay izay te-haniry.
Manampy amin'ny fampitomboana ny fitomboan'ny sakafo misy tsiranoka betsaka amin'ny kalesy.
Ny vokatra tsara amin'ny fitomboan'ny fitomboana dia omen'ny kilasy yoga, ary mandray vitaminina maro ilaina koa mba hitomboan'ny vatana.
Ny fitsaboana dia manam-pahaizana rehetra
Androany, ny fitsaboana dia nirohotra nandroso. Misaotra ny fomba maoderina, na dia ny olona fohy indrindra aza dia mety hitombo. Manamboatra zava-mahadomelina (hormonina mampiavaka), izay kopia tsy misy fetran'ny hormonina fitomboan'ny olombelona.
Ny rafitra manokana hampitomboana ny fitomboana dia noforonina tao amin'ny foibe endokinolojia, izay ahafahany mampitombo ny ankizy kely. Ny zaza dia voan'ny hormonina mitombo, izay tsy nomena azy ireo tamin'ny natiora.
Ny fitsaboana amin'ny fitsaboana amin'ny fampiasana hormone fampiroboroboana dia tsy natao ho an'ny olon-drehetra fa tsy amin'ny ankapobeny. Ilaina ny mijery ny maha-izy azy.
Ny fihenana ambany dia mety ho voan'ny aretina mitaiza, ary ny fanafoanana azy ireo dia mitarika ho amin'ny fampihenana ny fitomboana.
Noho ny fanamafisana ny antom-pisian'ny fihenam-bidy, dia afaka mandray fepetra mba hampitomboana ny fitomboana isika.
Ny ankamaroany, ny zatovo sy ny tanora latsaky ny 20 taona dia tsy afa-po amin'ny fitomboan'izy ireo.
Mba hampitomboana ny fitomboana, mila mifangaro ny sakafo sy fampiharana rational ianao. Ny sakafo voalanjalanjon'ny zatovo iray, izay ahitana ny habetsaky ny matavy, ny proteinina, ny voamadinika, ny mineraly ary ny fihinanana voankazo sy legioma, dia iray amin'ireo vahaolana tsara ho an'ny fitomboany. Ny karazana serealy sy mofo mainty dia heverina ho fanatsarana ny fitomboana. Amin'ny fampiasana varimbazaha varimbazaha na katsaka, ny valiny dia, araka ny filazany, "amin'ny tarehy".
Torohevitra mahasoa
Tsy voatery hisafotofoto noho ny zava-misy fa ny lehilahy iray fohy dia afaka mihamitombo, saingy manampy amina santimetatra vitsy ny tanora ary hahatsapa ho matoky kokoa sy azo antoka amin'ny fiainana andavanandro, amin'ny fifandraisana amin'ny olon-kafa.
Aza raisina ao am-ponao fa ambany noho ny mpiara-mianatra aminao ianao. Mandeha mivezivezy sy miverina any amin'ny mpiara-mianatra aminy ny fahavaratra, mety ho lasa ambony kokoa ianao. Raha ny zava-misy, indraindray dia mitranga izany fa mihabetsaka haingana kokoa ny olona iray noho ny efa nandrasana. Tadidio fa ny fitomboana kely dia tsy zava-doza ary ny dingana fitomboana dia mety hibaiko hatrany amin'ny làlana marina, raha tena te-hanao.