Andeha hojerentsika lalindalina kokoa ity olana ity. Nahoana ny loha no maratra? Nahoana no mihenjana ny hozatra? Miaraka amin'ny adin-tsaina izy, tsy mandray anjara amin'ny anjara andraikitra lehibe izy, fa isika ihany no tompon'andraikitra amin'izany. Manaiky ny fihazakazahana "voarara" ho an'ny lohanay. Raha miezaka ny hivoatra ny fihetsiketsehana sy ny fihenjanana mivaingana isika, dia hijaly be lavitra noho ny aretin'andoha. Ary hevero ny fihetsika sy ny poses.
1. Andramo ny manindry ny mina amin'ny tratrao - dia rehefa mandainga ianao, rehefa mitsangana, vakio, jereo ny TV. Tsy tokony hiankinan'ny fanohanana ny fotaky.
2. Miezaha matory amin'ny ondana tsara tarehy, tsy tokony ho ambany na avo, hany ka tsy mitongilana ilay hazondamosina hafahafa, fa mitoera kosa.
3. Rehefa mipetraka ny sit-in, aza miankina amin'ny akanjo. Rehefa mihalehibe ny soroka dia mihamafy ny hozatry ny hodi-doha sy ny tendany.
4. Rehefa miasa amin'ny ordinatera ianao ary mamaky teny, dia aza mipetraka ela be amin'ny lohanao lava. Mitondrà pilina ho an'ny vovobony.
5. Rehefa tezitra na miahiahy ianao, aza mametaka ny handrinao, ary aza manongilan-tsofina.
Aza manandrana manangona ireo pilina avy hatrany. Ny fandehanana eny amin'ny rivotra ety ivelany, ny fandroana mafana, ny fiakaran'ny hafanana amin'ny hozany sy ny hozatry ny fehikibo etsy ambony, ny fampitomboana ny hozatry ny handrina, ny tempoly, ny faran'ny tendany dia afaka manampy. Alohan'ny handehanana mandry, misotro ronono maromaro miaraka amin'ny tantely, dite mamy miaraka amin'ny motherwort, melissa, valerian, izany rehetra izany dia hanome anao ny fialana sasatra, ary vokatr'izany - manala ny aretin'andoha. Raha tsy manampy izy, dia tokony hanafintohina ianao, fa raha misy olona tsy mahazatra azy amin'ny zava-mahadomelina dia raiso izy io, fa tsy matetika izy io matetika in-droa isan-kerinandro.
Marary Andoha Lava. Miondrika ny loha, mihetsi-po ny fanaintainana. Matetika ny fanaintainana dia tena mafy, miaraka amin'ny tsy fahampian-tsakafo. Ny fanafihana dia maharitra 4 ora ka hatramin'ny 3 andro. Raha tsy fanafihana mafy ny fanaintainana, ento aspirine, paracetamol, nurofen. Miaraka amin'ny fanaintainana mafy, dia manampy amin'ny fitsaboana, ny vondron'olona maromaro manohintohina ny alikaola. Mipoitra noho ny tsy fahampian'ny torimaso, mihinana sakafo mifoka sigara, sôkôla, zava-manitra, vary varimbazaha fety, divay mena sy mena. Ilaina ny fampiasa zava-mahadomelina, toy ny euphyllin, no-shpa ary ny hafa.
Miaraka amin'ny fanaintainana mafy, dia nisy vondrona fanafody manohintohina ny aretina nateraky ny aretina, manampy ny tryptans.
Tokony hijery dokotera mpandalina momba ny migraine ianao ary tsarovy fa ny aretin'andoha dia mety ho marika mafy amin'ny aretina hafa.