- Alaska pollack - 2-3 tapitrisa
- Karoty - 1-2 isa
- Bow - 1 tapa
- Tomaty - 1-2 isa (azo havaozina amin'ny ketchup na tomato paste)
- Salt - 1 teaspoon (antsasaky ny trondro, ny tapany faharoa - mafana ao anaty rano, izay hofenointsika ny lovia)
- Pusty mainty - 1-2 Pinch
- Fofona maina - 1-2 Pinch (manandrana)
- Rano - 0.5 kaopy
Angamba, tsy zava-miafina ho an'ny olona rehetra ny trondro dia sakafo vokatra. Ary mifangaro miaraka amin'ny legioma, ary na dia ny fofona tsy misy menaka sy matavy aza - dia sakafo tsara indrindra amin'ny ankapobeny. Ny fomba mahazatra amin'ny pollack ao amin'ny mikraoba dia ahafahanao manamboatra sakafo matsiro sy mamy ho an'ny sakafo farafahakeliny, na dia mandritra ny sakafo hariva aza, tsy misy ezaka be loatra. Ny trondro, mahandro toy izany dia afaka mihinana hafanana sy mangatsiaka. Hilaza aminao ny fomba hanaovana ny pollack ao amin'ny mikrô: 1. Manadio ny trondro sy ny ahy aho. Esory miaraka amin'ny lamba menamena. Nosakanay ho vongan-tseraserany izany. Raha manana kofehy ianao - na dia tsara kokoa aza, dia azonao atao ny mamahana ny ankizy. 2. Afo ny sombin-tsinay ary manapaha fofona. 3. Manaova legioma. Ny karaoty mipetaka amin'ny lavaka goavana, esory ny tongolobe araka izay tianao. Ny tomaty dia mety ho voatoto tsara na atsipy ao anaty blender. 4. Mametraka ny vokatra ao anaty vera iray ho an'ny efitrano mikirindro. Eto ambany - ny trondro, avy eo mifangaro amin'ny tongolobe sy karaoty. Voatahiry ambony ny voatabia. 5. Fenoy rano ny sira. Fenoy ny rindrina ary ampidiro ao amin'ny mikrô fiasa mandritra ny 12-15 minitra amin'ny hery feno. Raha azo atao, dia azonao atao ny manipy ny sakafo vita amin'ny tsaramaso marevaka ary alao haingana roa minitra ao amin'ny mikrô, mba hahatonga ny cheese mandona. Fa izao dia efa matavy be loatra, noho izany dia tsy manoro hevitra izany :) Ny zava-drehetra, ny pollack ao amin'ny mikraoba dia vonona! Bon appetit!
Fanompoana: 3-4