Ny fahasosorana mitombo sy ny ara-dalàna dia samy hafa tanteraka. Raha toa ny fatin-tsika tsotra dia toe-javatra izay maka ho an'ny olona iray mandritra ny fotoana fohy, ary mandalo tsy misy andalan-tsoratra, avy eo amin'ny reraka mihoatran'ny toe-javatra dia hafa tanteraka. Rehefa reraka be dia be ny vatana ara-batana sy ara-pihetseham-po ary mahatsiaro saina. Ankoatr'izay dia manana ny fananana angonina izy, vokatr'izany amin'ny fahaketrahana. Na dia mamela ny fialan-tsasatrao aza ianao ary mahatsapa fihetseham-po mahatsikaiky, dia tsy manjavozavo na aiza na aiza ny reraka mihoampampana, saingy miverina vetivety fotsiny. Avy eo dia miharatsy ny fahasambarana indray ary ny ezaka rehetra dia omena fahasarotana goavana.
Ahoana no ahafantarako raha manana aretina miteraka fatiniana ianao? Tsarovy hoe impiry ianao no mahatsiaro tena, tsy misy zavatra marary tsy marary? Ny enim-bolana farany dia matetika na tsy miova mihitsy aza? Avy eo, io karazana herisetra io, ary fotoana tokony handraisana izany!
Ny manomboka dia ilaina amin'ny fanavaozana fomba fiainana. Mitadiava fomba fijery vaovao ara-tsaina izay hanampy anao hisoroka ny fahasarotana toy izany ho fandikana ny asan'ny taova anatiny. Fantaro fa ny ady dia tsy andrasana ho mora, satria ny fahaketrahana miorina amin'ny fatotra mitaiza dia mpanohitra matanjaka. Ireo milaza fa tsy sarotra ny handresy ny fahaketrahana, tsy mbola nihaona tamin'io. Matetika, ny reraka be dia be no mandresy lahatra ny olona amin'ny asa na asa. Iray amin'izy ireo ve ianao? Tsy maintsy mianatra ny manaisotra ny fihenjanana anatiny isika, ny herisetra eo an-tsaina ary ny fahavononana hanohy ny asa.
Mandre mandrakariva ny torohevitra toy ny "tsy miala sasatra" na "angonina" ve ianao? Ario izy ireo ho toy ny voka-dratsin'ny vatanao. Rehefa nandany ny hery farany tamin'ny fifantohana ianao, dia tsy hahatsapa akory aza ianao. Tsy maintsy mianatra mamela ny tenanao hiala sasatra ianao ary mety ho kamo loatra. Indraindray ianao dia afaka manao fanatanjahan-tena amin'ny maraina. Ny dingana tena sarotra nefa ilaina dia ny miala sasatra na ny marary na dia eny am-piasana aza. Nipoitra izany? Atombohy ny hifikirana amin'ny fitondrana - amin'ny torimaso, alao farafahakeliny 9 ora isan'andro, ary fotoana fohy, omena torimaso andro.
Indraindray ianao dia mifoha ary tsapanao fa handeha any aoriana any ianao. Aza mila mitsambikina avy ao am-pandriana amin'ny fotoana toy izany. Ao anatin'ny segondra vitsy dia tsy hamonjy ny toe-javatra. Saingy mba hanova ny tsindry fanenana, ny puls, ary ny famantarana hafa momba ny rafi-pihariana fo, oh, ahoana ny, fa tsy ho an'ny tsara kokoa. Fa ankehitriny efa nandrotsaka ny asanareo ianareo ka nandry. Afaka midina any amin'ny orinasa ianao. Karazana manao ahoana? Ny sarotra indrindra. Mila mahatsapa fientanam-po mahafinaritra amin'ny asa ara-batana ianao ary mianatra ny fomba handefitra izany. Mialà haingana, indrindra alohan'ny hatory. Raha vao tonga matetika ny fo dia ampidino ny enta-mavesatra. Alohan'ny handehanana sy aorian'izany, dia mariho ny tsindry sy ny tsindry. Ampiheno ny faharetan'ny kilasy dia mety hiverina amin'ny ara-dalàna izy ireo.
Mandeha haingana ny endôrina, na hormones mahafinaritra. Mahafaly anao ny fihetseham-po sy ny fihetseham-po mety hahafahanao mandresy ny enta-mavesatra, ny alahelo, ny fientanentanana ary ny fahaketrahana. Ho valin'ny faharetanao sy ny faharetanao ianao, dia mihamitombo ny hafanana mihamitombo. Amin'ny ririnina, ny mandeha an-tongotra dia mety hosoloina ski. Ity lesona ity dia ahitana vondrona fanampiny.
Raha tsy misy ranomandry, dia azonao atao ny mampihetsi-po ny mandeha an-tsambo: manaisotra hazo roa sy ... mamintina ny fisainana, "mihazakazaka anaty ski." Mahaliana fa ny mpitaingina dia reraka noho ny olona mihazakazaka na mihazakazaka. Farafaharatsoa indroa isan-kerinandro, mandehana milomano. Mahavariana ny vokatr'izany!
Ary ankehitriny ianao dia nianatra niaina ny hafaliana sy ny fihetseham-po nasehon'ny hetsika. Ankehitriny, ary amin'izao fotoana izao dia afaka miverina any amin'ny gym, izay heverina ho zavatra mahazatra.
Amin'ny toerana ambony dia avelao ny fampahatsiahivana rehefa mila mafana ianao. Miverena tsara rehefa afaka adiny roa. Aza mampijaly tena amin'ny sarotra, fa ataovy izay tianao. Raha mamela anao ny fepetra, manaova trano amin'ny rindrina, eo amin'ny tany na seza. Mipetraha, miala sasatra, raha kely ny manetsika ny rantsantanana sy ny rantsantongotra.
Ny hetsika dia manolo tanteraka antokom-pihetseham-batana tanteraka amin'ity tranga ity. Ny rafi-pitabatabehanao dia hiatrika tsara tsy misy. Raha tsy manaiky valerianum amin'ny alina na amin'ny tolakandro dia mora ny tonic ny karazana levinei karazana, eleutherococcus, ginseng, ny voaloboka Shinoa magnolia (tsy mihoatra ny 10 ny sakany).
Azo atao io safidy io. Na dia miezaka miady amin'ny aretina miteraka fatiniana aza ianao, dia mihemotra tsikelikely izany. Eny, afaka misotro medikaly ianao. Na ahoana na ahoana, ny aretina dia tsy heverina ho tsy azo sitranina. Ny raharaha mifandraika isan'andro dia tsy maintsy mamerina indray ny baiko. Voalohany, alaivo aloha. Ahoana ny maha-zava-dehibe ny zavatra ataonao, ny mahaliana, ny fifandraisana ary ny fivoriana. Amin'ireny ary mifantoha amin'ny sainao. Ary ny fifandirana izay tsy nahita vahaolana tamin'ny lasa, dia afaka manala tanteraka izany ianao.
Ary mbola misy olana izay tena mavesatra loatra. Tokony hesorina izany. Na mitady fomba mora kokoa handresena azy ireo. Amin'izao fotoana izao dia ao anatin'ny herinao ianao, satria efa niala sasatra ny fahaketrahana, ary ny hery sy ny fahamalinana ny saina dia nahazo fofona vaovao.
Rehefa voan'ny aretin-tsaina toy izany izy, dia tsy manary fahazarana mahasoa, fa "manararaotra" azy ireo foana. Afaka nianatra nankafy fiainana ianao. Aza miverina amin'ny toe-javatra misy anao taloha, mitazà ny vatanao amin'ny endrika.