Misy fomba maro hampivelarana ny atidohanao
1. Jereo ny fahitalavitra
Angamba ho sarotra aminao ny tsy hijery tele, satria tian'ny olona ny mijery azy. Fa ny olana iray manontolo dia satria rehefa mijery tele ianao dia tsy miasa ny atidoha ary tsy miala sasatra. Mandany ny angovo amin'ny hozatrao ianao, ary ny tombontsoa, mitranga izany, avy amin'io tsia.
Taorian'ny fijerena ny fahitalavitra, reraka be, reraka be, ary novakiana mihitsy aza. Raha te hiala sasatra ianao, dia aza manandrana mamadika ny fahitalavitra, maka boky. Rehefa reraka be ianao, dia avereno ilay mpamoaka feo. Raha tsy irery ianao, dia miresaha fotsiny, aza mamadika ny fahitalavitra. Izany dia ahafahanao miala sasatra sy miala sasatra.
2. Manaova fanatanjahantena
Ny olona dia hahalala bebe kokoa raha toa ka mandroso, ary tsy mandainga ary mijery fahitalavitra. Tokony hivoaka amim-pahendrena ny ora maimaim-poana, hamaky boky. Ilaina ny milalao fanatanjahan-tena, dia porofo fa rehefa avy nilalao fanatanjahan-tena ianao, dia nisy onja mahery niseho, lasa mazava ny lohany, ho mora kokoa ny mifantoka.
3. Vakio ireo boky mandrisika
Indrisy anefa, tantaram-piainan'ny ankamaroan'ny olona dia tsy manentana ny heriny. Raha mila manatsara ny fahaizana manoratra, mieritreritra, dia mila mamaky boky toy izany ianao, mamaky izay azonao ifantohana. Raha mamaky ireo kilasy ianao, dia miova, ny fomba fijerinao an'izao tontolo izao, mianatra ny fomba hiresahana tsara. Aza matahotra ny boky matevina, miezaha hahatakatra sy hahatakatra ny fomba nanoratan'ny mpanoratra. Rehefa mamaky boky mahazatra ianao, dia azonao fa tsy misy tantara an-tsary momba ny tantaram-pitiavana. Ho liana amin'ny fianarana zavatra vaovao ianao, toy ny hoe mamaky fotsiny ilay boky.
4. Na iza na iza mifoha aloha, salama sy fahasambarana
Inona no mety hanimba ny fisainanao dia tsy ampy torimaso. Mba hahatsapa ny tsara, dia mila mandry aloha ianao ary matory adiny 8 isan'andro. Raha efa tara ny andro, ary mifoha maraina, dia handeha lavitra ianao isan'andro.
5. Eritrereto, mifidiana ny fotoana
Mafana ny fiainantsika, sarotra ny mifantoka, ny eritreritra samihafa dia miankina amin'ny loha. Mba hisorohana izany rehetra izany dia mila misintona ianao ary mieritreritra tony. Avy eo dia hapetraka ao an-tsainao ny eritreritrao, ary tsy hisy hanelingelina anao. Tsy ilaina ny mipetraka ao amin'ny toerana lotus, afaka manao zavatra ianao, ny tena zava-dehibe dia ny maha irery. Afaka mandeha ianao, manaraka ireo torohevitra ireo, ary hanana fanatsarana ianao.
Ny sasany dia ampijalin'ny fanontaniana mikasika ny fomba hahatonga saina kokoa, ny hafa dia miahiahy ny amin'ny fomba ahafahan'ny olona misimisy kokoa. Andao hiezaka ny hampakatra ny haavon'ny faharanitan-tsaina
1. Raha toa ka misy tsiranoka amin'ny tsirony ny fampahalalam-baovao, dia ho tsara izy io
Alohan'ny hanombohanao fanamarihana am-boky, dia manamboara siramamy misy menaka manitra sy solifara. Hisy dingana roa eo ho eo handrotsaka menaka hanaovana fanatanjahantena mahafinaritra. Ny menaka tsara dia orange, mandarin, citrony. Ny fofona avy amin'ny citrus misy vokany mitombina tsara, mampihetsi-po ny fomba fisainana, mandre ny rafi-pitabatabana. Muscat, Leuzea, esprit basilika dia hamonjy anao amin'ny fanadinoana. Ny fiterahana sy ny mina dia manampy amin'ny fiatrehana ny fisainana ara-tsaina. Ny fofon'ny eucalyptus sy ny zana-kazo dia hanampy amin'ny fitadidiana tsaratsara kokoa. Rehefa mandeha any amin'ny fanadinana ianao, dia ampiasao ranomanitra miaraka amin'ny taratasy matevim-bary, avy eo dia afaka mifantoka haingana amin'ny valiny marina ianao.
Mitondrà taratasy kely iray. Ny atidohan 'ny olona iray dia mamaly zavatra be dia be hanitra. Mba hampidinana ny fahamendrehan'ny mpampianatra, hampihatra ny fofona anise, lavanila na lavanila, dia hihetsika tsara izy ireo, tsy mila matory ianao.
2. fomba maoderina
Efa ela no nahamarika ireo manam-pahaizana izay mifanohitra amin'ny zavamahadoman'ny atidoha. Tamin'ny taonjato faha-17, ny dokotera dia nanome mozika medaly ho an'ireo marary. Rehefa manomana ny devoaranao ianao dia aza kamo mba hampidirana fananganana hatsangana. Te hahatsiaro ny zava-misy ara-tantara, hamerina ny feon-kira Grieg. Eo am-pamakiana ny Dostoevsky dia mihaino ny asan'i Tchaikovsky. Ny teboka sarobidy dia hanampy anao ny asan'i Mozart. Nanao fikarohana ny psychologists ary nanamafy fa ny mozika dia mamelona ny atidoha, mampiroborobo ny fitaovana fanabeazana.
Fa ny fihainoana lava ny mozika rock sy ny mozika pop, dia miteraka fitsangantsanganana amin'ny tsindry mafy, mihena ny fahitana sy ny fihenan'ny fihenan-tsakafo, mitombo ao amin'ny ra ny adrenalinina.
3. Ny fomba siantifika
Ho an'ny fahasalamana ara-dalàna, mila mihinana trondro sy tsiran-dranomasina ianao, izay misy iodine betsaka. Ilaina ny manomboka ny sakafo miaraka amin'ny sira jody. Amin'ny fampiasana ireo vokatra ireo, dia hanatsara ny fahiratan-tsainao ianao ary hamolavola hevitra bebe kokoa. Ny fanentanana ny faharanitan-tsaina dia ny vitaminin'ny vondrona "B". Maro amin'izy ireo no ao anaty kilaometatra, atody, ao anaty mofo tsy misy leviora, ao anaty leviora. Ny vitamin "C" dia mampitombo ny haavon'ny fisainana, manakana ny mason'ny fahanterana. Hita ao anaty voankazo any anaty ala izy io, paoma maitso, ao amin'ny voankazo misy sira, indrindra fa amin'ny orine. Vitamin "C" dia manankarena ronono sy karoty.
For information. Miaraka amin'ny enta-mavesatra entin-tanana dia mitombo ny fihinanana tongolo lay. Ny sôkita mangidy dia manampy ny atidoha hivezivezy, saingy amin'ny 1 na 2 ora ihany. Ny voaniho dia mandrisika ny saina. Avocado dia manatsara ny fiakaran'ny horohoron-tany. Ny peaches dia mamela ny fizotran'ny fomba fisainana. Mampifantoka haingana ny atidoha ny tomato.
4. fomba fitsaboana
Raha miasa amin'ny hevi-baovao biolojika ianao, dia tsy hanatsara ny fitadidianao fotsiny, fa ny rafi-pitantanana sy ny vatana dia hiara-miasa tsara. Ny tanantsika dia ny fampiroboroboana ny vatan'olombelona. Ny rantsantanana Nameless sy Middle dia mifandray amin'ny rantsana ambany. Ny rantsantanana kely sy ny rantsantanana amin'ny endriny dia mifandray amin'ny rantsana ambony, ary ny ankihibe dia mifanaraka amin'ny loha. Raha manangom-bolo ny tendron'ny ankihibe isika, dia tsy hanaisotra ny aretin'andoha fotsiny ihany, fa handrisika ny fisainana koa. Ary mitsidika ireo teboka izay miorina eo amin'ireo elany sy avy any ivelany isika ary afaka manatsara ny fitadidiantsika. Raha ela loatra ianao no tsy afaka miatrika asa sarotra, dia manetona ny kofehy sy ny handriny, ary tsy hanam-potoana hiandry ny fanapahan-kevitra.
5. Ny fomba nentim-paharazana
Ny fomba tsotra entina hampiofanana ny saina dia ny mianatra sy mianatra. Tsy afaka mampitombo ny faharanitan-tsaina ianao raha tsy misy fahasarotana. Misy fomba taloha. Mianara am-po ny tononkalon'ny poety Rosiana. Mianatra fiteny vahiny. Rehefa mamaky boky mahaliana ianao, dia miezaha mamerina votoaty mahazatra, miezaha hizara ny fahatsapanao amin'izy ireo. Jereo amin'ny rakitsary encyclopedic sy explicatory. Solve puzzles puzzles. Ampiasao ny tananao havaoo mba hampiharana ny hetsika mahazatra, miezaha hahatsiaro, satria fomba azo antoka hanadino zavatra dia ny manoratra azy io. Azonao atao ny mandray an-tsoratra ny habetsaky ny fampahalalam-baovao amin'ny endrika sasantsasany, avy eo ny fahatsiarovan-tsaina sy ny masinina dia ho tafiditra amin'izany, ary hanome vokatra tsara izany.
For information. Aza mitoetra amin'ny vokatry ny vokatra, na dia tsy ara-dalàna aza ny teknika, fa efa voaporofo ny fotoana.
6. Ny Lalan'ny Vahoaka
- Andeha isika hijery ny fitsaboana amin'ny olona. Raha ny fahatsiarovan-tena sy ny fahakiviana ara-tsaina dia hanampy anao ny famongorana ankapobeny miaraka amin'ny zava-mahadomelina. Mba hanaovana an'izany dia makà 7 na 9 sotro ronono menaka ary mampifangaro azy miaraka amin'ny menaka oliva menaka 20.
- Mba hifantohana amin'ny fampiasana kavina mahazatra, rehefa mianatra ny asa manaraka isika, dia handavaka amin'ny vatosoa na vato, mampihetsika ny atidoha izany fanazarana izany.
- Ny maraina dia ilaina ny manao dipoavatra, ary alohan'ny handehanana any am-pandriana dia milomano, batisan-tongotra, izay mitondra anjara biriky amin'ny fandokoana ny loha. Dia ho tony tsara ianao ka handry fahizay, ary amin'ny maraina dia hitsangana sy hitanjaka ianao.
- Amin'ny maraina sy amin'ny takariva dia makà tantely iray tantely tantely sy kofehy kalama, hanatsara ny fitadidianao ity fanafody mahagaga ity.
- Misy fiantraikany tsara amin'ny fahendren'ny dite avy amin'ireo voninkazo amin'ny honhorn, noho izany dia manampy amin'ny famokarana mahazatra maromotra ny fanangonana sy ny fisotroana.
- Ny tehezana mainty dia hanome tsiro mahafinaritra sy fofona ravin-kavina, voankazo masaka amam-bosoka, akoho goavy, ity fisotroana ity dia hamporisika ny asan'ny atidoha.
For information. Raha ratsy ny fahatsiarovan-tena, dia aza manararaotra miditra, manandrama manitsy ny toe-javatra amin'ny fanampian'ny teboka iray. Andao hijanona eo afovoan'ny efitranonao, miandrandràny atsinanana ary avereno in-telo intelo: "Ambony amoron-dranomasina, andry telo, ny fomba hiantso ny voalohany, adinoko (a) ny fomba hiantso ny faharoa - ny miala amin'ny fahatsiarovana, ary ny fomba hiantso ny Theotokos fahatelo misokatra ho ahy!". Raha mino ianao dia tokony hazava ny fitadidianao.
7. Fomba mahery
Ho an'ireo manam-pahaizana ambony indrindra, misy fomba hafa. Saingy tsy misy manome antoka ho an'ireo fomba ireo. Azonao atao, ohatra, azonao ampitomboina ny faharanitan-tsainao ao anaty nofy, ary ny zavatra ilaina rehetra dia hosoratana ho anao amin'ny subcortex, io no toerana tsara indrindra hitehirizana, toy izany koa ny hanaisotra izany vaovao izany avy eo. Ny fomba tsara dia ny hypnosis. Miaraka amin'ny fanampian'ny hypnose dia afaka maka ny rakikira Sovietika Great. Mba hiatrehana io asa io, ny mpahay hipnotisma dia tokony hanana eritreritra maro ary tena mahafeno fepetra. Ary raha ilaina ny mitahiry zavatra fanampiny ao amin'ny atidoha, misy zavatra tokony hieritreretana.
For information. Fomba mampidi-doza hijery ny Internet. Afaka manolotra soso-kevitra maro izay mety tsy mifanaraka amin'ny fiainana ianao. Raha tianao ny haka risika, azonao atao ny mamaky amin'ny Internet momba ny zava-mahadomelina izay afaka manatsara ny fahatsiarovan-tena avy hatrany. Raha fantatrao fa ny zava-mahadomelina rehetra dia ho an'ny olona marary mafy. Ary raha maka fanafody toy izany ny olona salama iray, inona no hitranga amin'izay, tsy misy valiny amin'ity fanontaniana ity amin'ny Internet.
Ny fampahalalana manan-danja dia tsy natao fotsiny ao anatin'ny herinandro, fa tsarovy ihany koa. Ny fomba azo itokisana dia ny manoratra zavatra.
Sakafo avy amin'ny eritreritra
Mba hahalalana tsara kokoa ny andro, sakafo maraina. Ary tsy misy zavatra tsy misy dikany, toy ny lamaody lamaody na flakes mamy hafa. Rehefa mihinana azy ireo na dia any an-tsekoly aza dia mihena ny fahaiza-manao amin'ny atidoha ho an'ny zokiolona. Mila mihinana salady, mofo ary hoditra ianao.
Ny fandinihana natao tany Angletera sy Etazonia dia nampiseho fa ny fampitomboana ny faharanitan-tsaina dia misy proteinina mifanaraka amin'ny voany. Avy eo, manaraka ny hena sy ny atody, izay manentana ny famokarana ny neurotransmitters, zavatra izay mamindra ny hery elektrônika amin'ny alàlan'ny famelezana.
Ny mofo dia misy vitamina B, izay manatsara ny asan'ny sampan-draharahan'ny atidoha, izay mifehy ny fanodinana ny vaovao. Ao amin'ny ravin'ny salady, misy antioxidant be dia be izay manakana ny fahafatesan'ny neon-anana tsy ho ela.
Alohan'ny sakafo dia mila ora iray na roa ianao vao misotro labiera. Misy tyrosine, asidra amino, izay ilaina amin'ny famokarana hormones toy izany - norepinephrine sy dopamine. Ireo hormones ireo dia manampy amin'ny ady amin'ny fihenjanana, manasongadina ny saina sy ny fahatsiarovan-tena.
Ary ny mofo sy savony dia manimba ny atidoha, toa tsy miala amin'izy ireo. Fa ianao kosa dia afaka "mitoto" ny atidoha, toy ny asidra tsy sasatra. Ao anaty trondro izy ireo. Milaza ny mpahay siansa fa mila menaka ny atidoha, ary misy 60% izy ireny. Ary na iza na iza, fara fahakeliny indray mandeha telo andro dia mihinana trondro, satria izy dia miady amin'ny fisorohana ny dementia.
Ny olombelona amin'ny tolona ho amin'ny asa tsara dia hivoatra avy amin'ny sakafo iray natao ho an'ny fambolena fanolo ny atidoha fanorenana atidoha. Ary avy eo dia hiverina amin'ny proteinina nentim-paharazana ny rafi-kafe. Ny sakafo Kremlin dia manoro hevitra azy ireo ihany koa.
Eto am-pamaranana, mbola te-hanoro hevitra anao aho hoe inona avy amin'ireo vokatra mety hitondra tombony lehibe ho an'ny atidoha:
- Manapaha trondro, fa ny iray misy ny homamiadan'ny Omega-3.
- Mila mihinana broccoli ianao, trano fitehirizana vitamin K.
- Mba hahafahanao mahazo sakafo farafahakeliny, toy ny vokatra voaary, ohatra, pastas sy serealy.
- Mihinàna voatabia kokoa, misy antioxidants maro.
- Mihinàna mainty mainty, misy vitamina C.
- Miezaha tsy hisotro toaka, dia afaka mamono sela.
- Aoka ho azo antoka ny sakafo maraina, io no sakafo maina ho an'ny vatana.
- Aza mihinana sakafo be dia be.
- Manandrama mihinana sakafo tsy tapaka haingana sy fisotroanaAnkehitriny dia mifankahafantatra amin'ny fomba hampivelarana ny saintsika isika, ny lalana ho an'ny mpankafy. Fantatray fa mampiasa ampahany kely amin'ny mety ho vitan'ny atidohantsika isika. Tsy fantatsika izay eritreretintsika. Ny zavatra fantatsika dia azo antoka fa ny hery sy ny fahaizana ara-tsaina ao amin'ny atidohantsika dia mety hitatra sy hitombo. Ny fianarana samirery dia resaka momba ny fiainantsika manontolo, izany dia mitranga raha manaraka fitsipika telo isika: fampitahana, fitadidiana, fandinihana.