Torohevitra ho an'ny sakafo mahasalama
Zava-dehibe ny mahafantatra fa samy hafa tanteraka ny endriky ny areti-nify sy ny aretina, noho izany dia samy hafa ny fisakafoan'io aretin'ny gaza io.
- Sharp. Ilaina ny manamaivana ny enta-mavesatra amin'ireo taova fitsaboana. Ao anatin'ny iray na roa andro monja dia omen'ny marary ny fisotroan-dronono na voankazo. Ny andro vitsy manaraka dia azonao atao ny manomboka mihinana lasopy sy sereal-tavoahangy, eo amin'ny toeram-ponenan'ny homamiadana mofomamy. Aorian'izay, ny dokotera matetika dia tokony hifikitra amin'ny isa dimy.
- Mitaiza. Amin'io tranga io, ny marary dia mifamatotra amin'ny fihinanana sakafo tanteraka, saingy mbola mila mihena ny entana aty. Ny zavatra tokana tokony hatao dia ny hanaisotra zava-mamy sy vokatra hafa misy siramamy. Manimba ny vokatra kosa izy ireo. Matetika ny marary dia mifikitra amin'ny laharam-pahamehana 5, fa amin'ny trangam-panafodonana, dia maka lalana mandritra ny andro maromaro izy ireo.
Lisitry ny vokatra voarara sy voarara
- Vokatry ny lafarinina: mofo sy mofo boribory, kely maina ao anaty lafaoro; biscuits; cooked pasta.
- Sakafo: legioma, sereal, mofomamy miaraka amin'ny macaroni, borosina vovobony ary lasopy. Ny fandefasana dia tsara kokoa raha tsy mahandro ao anaty savony, fa ny maina ao anaty lafaoro.
- Sakafo: afaka mihinana karazana voankazo matavy ianao (ronono, zanak'ondry, kisoa, voanio), menaka, menaka.
- Trondro: trondro mivalona na dipoavatra. Avy amin'izany no ahafahanao manamboatra mofomamy na mihinana amin'ny ampahany iray.
- Ny vokatra azo avy amin'ny sakafo dia azo hanina mena, ary koa amin'ny sakafo isan-karazany. Ny tena zava-dehibe dia satria tsy manana asidra avo ry zareo.
- Tsy azo hanina ary tsy manify ny cheesy.
- Tokony ho voafetra amin'ny ampahany iray isan'andro ny atody. Tsara kokoa ny mofomamy omelets-dipoavatra na mofomamy mahandro.
- Sakafo: buckwheat, avaratr'omby, vary amin'ny voankazo maina.
- Ny legioma dia mena sy mofomamy toy ny latabatra na salady misaraka.
- Ny voankazo dia tokony hofidina fa tsy asidra. Azonao atao ny mihinana azy ireo amin'ny endrika mangahazo, ary toy ny ampahany amin'ny desserts na amin'ny endrika jam.
- Ny zava-pisotro: dite, kafe amin'ny ronono, juice voankazo sy legioma.
Tsy afaka mihinana sakafo toy izany ianao:
- Sakafo madio (mofo), katsaka ary matavy
- Sakafo sy trondro
- Vokatry ny voankazo sy ny fofona
- Sakafo nifangaro (hena sy trondro) ary sakafo am-bifotsy
- Sakafo matavy
- Salo sy tavy hafa
- Varotra crème sy sôkôla
- Toaka sy toaka mangatsiaka loatra
Sample menu
Ny lanjan'ny sakafo no zava-dehibe iray amin'ny sakafo tsara indrindra ho an'ny cholecystitis. Tsy azo atao ny mamela ny fahatsapana hanoanana sy ny fiatoana lehibe eo amin'ny sakafo maromaro.
Vantany vao natory: nisy menaka fanosorana avy amin'ny alika
Ny sakafom-pisakafoanana: mofo ganika miaraka amin'ny sotro ronono sy siramamy roa. salady avy amin'ny legioma; dite tsy misy siramamy.
Ny sakafo maraina faharoa: tsaramaso maherin'ny zato manana ronono sy siramamy.
Sakafo: ho an'ny lasopy mofomamy voalohany miaraka amin'ny manga, avy amin'ny manga, ary ho an'ny ambioka faharoa mofomamy misy mofo fihinànana.
Andraikitra: manidina avy amin'ny aloman-kavoana tavy ary misy teokandro.
Alohan'ny handehanana mandry, afaka misotro jiro misy jiro ianao.
Amin'ny andro tsy ahafahanao mihinana mihoatra ny 15 grama dibera, ary raha tena tianao ny siramamy dia tokony ho latsaka 50 grama ny fampiasana azy.
Aza hadino ny manamarina fa ny fihinanana tsy fetezana amin'ny endrika maotina dia mety hitarika ho amin'ny dingana iray maharitra. Noho izany dia tsara kokoa ny mikarakara ny fahasalamanao mialoha.