Ny voankazo dia voa nambolena mba hamokarana voa. Ny voankazo dia ahitana ny sakafo tena ilaina ho an'ny olona - proteinina, voambola, tavy, enzymes, vitamins, vatosoa ary ny hafa. Ny voam-bary tsy voajanahary dia toy ny harona voajanahary. Na dia kely aza dia mbola maharitra mandritra ny fotoana maharitra ireo zavatra ao anatiny.
Ny voankazo dia voankazo maina tsy mamokatra voankazo maina miaraka amina horonam-peo izay miady amin'ny voa. Ny singa fototra amin'ny voamaso dia ny embryon, izay misy proteinina, ny matavy, mineraly, vitamina, ary koa ballast substances izay ilaina amin'ny famoahana. Ny sela proteinina eo ambanin'ny hoditry ny voa.
Karazan-tsakafo
Ny voamaina dia ahazo vary, vary, orza, ôratsia, vary, varimbazaha ary poma. Ny fampidirana ny voankazo voankazo dia ahafahana manome ny vatan'olombelona amin'ny zava-manan'aina rehetra.
Sakafo varimbazaha
Voadio alohan'ny hanoratana ny vary. Ity kobanina ity dia misy zavatra vitsivitsy ilaina, izay antony marary maro.
Ny karazan-tsakafo lehibe: ny akorandriaka, ny varimbazaha, ny oaka, ny vary orza, ny vary ary ny jono.
ampemby
Rye dia iray amin'ireo voankazo voajanahary indrindra any Eoropa Atsinanana. Mihamitombo tsara izany any amin'ireo firenena mihamitombo, ary any amin'ny faritra be tendrombohitra. Ity dia karazana loko maitso mavomavo miaraka amin'ny voankazo tsy voarakotra amin'ny horonan-tsary marefo. Rye dia manankarena vitaminina sy mineraly B. Misy glides.
vary
Ny varimbazaha dia nalaina avy tamin'ny varimbazaha tsy misy masaka. Ny fotony sy ny raviny dia maitso maitso, mihena ny sofina. Ny vokatra varis dia tsy vitan'ny vitaminina sy mineraly B, fa karoty ihany koa. Ny vokatra mahasoa amin'ny aretina ao amin'ny fo sy ny rafi-piaramanidina no vokatra azo avy amin'ny voankazo voan'ny voa voajanahary.
teny
Miresaka momba ny fananganana foibe ara-kolontsaina. Karazana kolotsaina fahiny izany. Zava-kiran-drongony lavalava. Mba hahazoana serealy, mila tsiranoka tsy tapaka ianao, izay voatsindry aorian'ny fijinjana.
oats
Ny oats dia mifandraika amin'ny fihinanan-koditra. Ny mpanankarena dia manankarena amin'ny asidra manerinerina betsaka ary mahalana vao mahita vitamin H, izay manimba ny endriky ny hoditra sy ny volony. Oats dia mampitombo ny fahaizan'ny asa, manampy amin'ny aretina iombonana, ny tsinay sy ny vavony.
vary hordea
Ny varimbazaha vary orza dia sarimihetsika. Manana vitaminina sy mineraly betsaka izy io, mahomby amin'ny fitondrana aretina amin'ny vavony sy ny tsinainy.
vary
Ny vary dia ny sakafon'ny ankamaroan'ny olona mipetraka amin'ny planeta. Amin'izao tontolo izao dia misy karazana vary mihoatra ny 100. Ny voam-bary dia manana loko manjelanjelatra, matevina amin'ny hoditra, avy amin'ny fanadiovana azy, i Rhys dia manala ranon-dra mivaingana avy amin'ny vatana, noho izany dia aseho amin'ny rheomatisma sy ny aretin'ny ra.
katsaka
Mofo no sakafo tena ilain'ny mponin'i Amerika Atsimo sy Afovoany. Ny voankazo masira dia manana loko volamena, mitombo ao anaty kofehy, voahodidin'ny ravina. Misy mineraly mineraly sy vitaminina vitsy ao amin'ny vondrona B.
ampemby
Millet koa dia manondro ny kolontsain'ny voanjo. Ny voamaina milete, toy ny tsy misy voankazo hafa, dia manankarena mineraly. Misy sira salisilika, izay tena ilaina amin'ny taolana sy ny hoditra.
Sakafo ho an'ny sakafo maraina
Ho an'ny fahasalamana, mila voamaina maina tsy azo sitranina ianao. Mora ny vary ary havela hilomano amin'ny alina. Ny voankazo, ny voanjo, ny vokatra avy amin'ny ronono ary ny tantely dia ampiana any amin'ny mosary.