Inona no atao hoe Vitamin E
Voalohany, ity vitamina ity, izay an'ny tocopherols, dia hita tamin'ny solika avy amin'ny voam-bary voa. Ny mpahay siansa voalohany, izay nanomboka nijery ny toetra mahasoa vitaminina E, dia Wilfred Shutey. Voalohany dia nino fa io vitamina io dia manimba, satria mety hamotika vitaminina C sy D. Na izany aza, dia nolavina io soso-kevitra diso io tamin'i Shuthe ary afaka nanaporofo fa ny vitamin E ihany no afaka mamotika ny vy fotsiny tsy ara-dalàna, ary mifandray amin'ny tavy biby - dia simban'ny tenany ihany.
Ny fikarohana V. Shute dia mampiseho fa ny vitamin E dia afaka mampiroborobo ny tanora ary manana fiantraikany tsara eo amin'ny rafi-pandrefesana. Ny mpahay siansa dia nahavita nanatsara ny toetry ny olona sasany izay nanana olana tamin'ny fo. Ity vitaminina ity koa dia mahasoa amin'ny aretina amin'ny hoditra, ny voa, ny fampidiran-dra. Ny Vitamin E dia tsy mitondra vokatra ara-pahasalamana ihany, fa mahomby ihany koa amin'ny tanjona ho an'ny estetika, ohatra, manampy amin'ny fanarenana ny hoditra, fampihenana ny pigment spots, fanasitranana ary fery.
Tsy isalasalana fa ny vitamin E amin'ny vatan'olombelona dia tena ilaina, misy karazana fampitahorana marobe. Ohatra, ho an'ireo olona voan'ny tsiran-dra sy mijaly amin'ny aretim-pon'ny rheumatic dia ho simba ny fatran'ny vitaminina. Noho izany, tena tsy azo atao ny manomboka mampiasa vitamin E raha tsy mijery dokotera voalohany.
Ny iray amin'ireo fepetra fototra izay ny fampiasana vitamin E no tena ilaina indrindra dia ny tsy fitoviana amin'ny tsimok'aretina azy. Ny voka-dratsin'ny vitamina eo amin'ny vatana dia tsy eo no eo, fa miharihary tsikelikely. Ohatra, mba hitazonana ny fahatanorana ny tanora, ny vitamin E dia tokony ho eo an-tsakany foana ary tsy tokony hialanao izany, izay tsy ho an'ny olona izay anisan'ny vondrona izay latsaka ambany noho ny fampiasana vitaminina. Raha voan'ny vitamin E ny fitsaboana aretina manokana iray, dia tokony horaisina amin'ny dipoavatra voafaritra tsara izy io, ary tokony haharitra enina herinandro enina ny dingana ankapobeny.
Tena ilaina ny vitamin E
Maro no mahafantatra momba ny tombotsoan'ny vitamin E, nefa inona marina no ao amin'ny vatana? Toa hita fa mitranga eo amin'ny sehatra avo lenta izany vokatra izany, izay manampy amin'ny fanamafisana ny fantson-dra, ny fizarazaran'ny sela, izay manampy amin'ny fitomboan'ny tanora sy ny fiainana.
Ny zava-misy dia ny rà misy fotsy sy fotsy. Noho ny antony maro, ohatra, ny vokatry ny oksizenina sy ny tara-masoandro, dia miha-malemy ireo zanak'omby mena ary manomboka mihasimba. Noho izany, ny ray aman-dreny mampitony ny masoandro dia mety ho tratran'ny fiovan'ny toetr'andro, satria mihalalina ny rindrin'ny sela. Mihena ny asan'ny sela, izay taratry ny toetran'ny vatana. Misaotra ny vitamin E, ny sela dia azo averina amin'ny laoniny, izay hisorohana ny aretina maro, anisan'izany ny fivontosana malemy, satria ny fahafahan'ny sela manohitra ny voka-dratsin'ny tontolo iainana mahery vaika eo amin'ny vatana dia manakana ny fanasitranana homamiadana.
Ny sakafo misy ny vitaminina E
Io vitaminina io dia hita amin'ny vokatra marobe ao amin'ny tontolo voajanahary, ampidirina amin'ny fanafody sy kosary. Mba hahazoana ny vitaminina E, mila mifidy ny sakafo tena mety ianao.
Vitaminina E dia zavamaniry voajanahary tsotra. Ny habetsahan'izay lehibe indrindra dia hita amin'ny voankazo sy legioma tsy voatsabo. Raha ny fitsaboana hafanana ny vokatra amin'ny aloka na ny hatsiaka, mandritra ny fanadiovana, dia very ny vitaminina mahasoa indrindra.
Misy vitaminina maromaro azo isaina amin'ny saika isan-karazany voankazo isan-karazany - ovy, kôkômbra, radisy ary karaoty. Na izany aza, kely ny habetsany, noho izany, amin'ny fampiasana afa-tsy ireo vokatra ireo, dia tsy vitantsika ny mahafeno ny fepetra takiana isan'andro ho vitamin E. Vitaminina bebe kokoa dia voarakitra ao amin'ny spinach sy ny karajia broccoli.
Misy karazana vitaminina be dia be hita ao anaty serealy, saingy amin'ny fitsaboana hafanana dia very ny ankamaroany. Noho izany, ny voamaina tsy misy masirasira, ohatra, dia nitsimoka varimbazaha, ary ny bran dia tena heverina ho ilaina.
Ny vitaminina E dia hita ao amin'ny menaka fihinana. Na izany aza, tsy tokony hampijalina izy ireo. Mety hampitombo ny ilan'ny vatan'ny vitaminina io karazan-tsakafo io, ka noho izany, ny tsiranoka amin'ny fambolena legioma dia mamokatra vitaminina E tsy ampy. Ny voa sy ny katsaka dia tena ilaina indrindra, ary ny vitamin E no tena mahasoa indrindra na dia aorian'ny fitsaboana aza.