Ny tombony tsy azo lavina amin'ny menaka

Fantatra, na dia efa voaporofo ara-tsiansa aza, fa ny sakafo maraina tena ilaina ho an'ny vatantsika dia ny valala mahazatra, tk. Ny voankazo izay anaovana azy dia tena manankarena amin'ny fibre, izay manadio ny vatantsika ho toy ny sorbent ary mamelona azy amin'ny hery velona.
Ary fantatrao ve fa ny fampiasana foana ny menaka amin'ny sakafo maraina dia misy fiantraikany amin'ny fihetsikao mandritra ny andro? Ankoatr'izay, ny vitaminina fibra sy b, izay anisan'ny voamaina, dia miaro ny rafi-pitabatabana amin'ny adin-tsaina isan'andro, ary vokatr'izany, ny fihazonana ny fiarovana amin'ny hery avo lenta. Araka ny hitanao, ny tarehimarika dia manana teboka telo avy amin'ny menaka mando - hatsaran-tarehy lehibe, superstability amin'ny fihenjanana sy ny tsy fahampian'ny hery. Oh eny, adinoko ny milaza fa ny voankazo rehetra dia manankarena amin'ny voamadinika tsy hita maso, izay simenitra tsara, d. tsimoramora, tsy misy insuline "vokatra". Io dia tena tsara tarehy amin'ny tarehimarika, tsy misy fiantraikany mavesatra loatra, ary amin'ny ankapobeny dia mahatonga anao ho sarotra be.

Efa ela ny mpahay siansa no nanaporofo fa raha te ho salama isika, ankoatra ireo zavatra hafa "salama" hafa, dia mila 30-40 grama ny vatantsika. fibres, fa ny olona salantsalany amin'ny firenentsika dia mampiasa 8-12 gr. Ny vatana miravaka dia hita ao amin'ny habetsahana lehibe indrindra amin'ny serealy, voankazo ary legioma. Te-hanatsara ny fahasalamanao - mihinam-boninkazo miaraka amin'ny voankazo, miaraka amin'ny legioma mofomamy na vao.

Ilaina koa ny mandinika ireo tahirin-kevitra manaraka ireo: Ny fibre dia manana fiantraikany tsara eo amin'ny rafi-pandaminana, manentana ny asan'ny tsinay ary manampy amin'ny fanesorana ireo zavatra tsy ilaina amin'ny vatany. Ankoatra izany dia ilaina ny mandinika ny sira, izay alaina amin'ny bakeries, ary ny ampahany kely dia azo amidy. Eritrereto anefa, raha nanomboka nampiasa tampoka isika rehetra, dia tsy navela horoahina izy ireo, fa nanohy nivarotra, nankany amin'ny tsenan'ny fivarotana, ary nitondra tombontsoa lehibe ho an'ny fahasalaman'ny olombelona. Satria ny singa dia tsy manam-paharoa ao amin'ny sangan'asany, tk. ity mega-vokatra ity ho an'ny vatana cellulose, vitamin B sy macro ary microelements.

Misy fiantraikany tsara eo amin'ny taratasy mivalona amin'ny gastrointestinal, eo amin'ny mikroflora amin'ny vavony. Manaova fanamafisana, ny varia no ampahany manan-danja indrindra amin'ny serealy, izay mahakasika ny fahasalamana. Tsy misy na inona na inona mandritra ny lahatsoratr'izy ireo, maro no manamarika ny fanatsarana ny fahasalamana, satria ny lohahevitra fototra amin'ny lahatsoratra dia atao amin'ny ala.

Tsy nieritreritra mihitsy ianao hoe ahoana no nahatonga ny vahoaka Rosiana matanjaka sy salama sy mafy hatoka. Ny vahoaka rosiana dia natahotra ny tontolo iray manontolo, angano momba ny fahefany matanjaka. Tsotra ny valiny - marobe ireo voankazo ao anatin'io sakafo io no nahatonga azy ireo tsy hay resena. Ary ankehitriny ahoana? Indrisy, ny ankamaroan'ny Rosiana dia mahazo sandwiches ho an'ny sakafo avy amin'ny mofo tsy azo ampiasaina, tsy mahasoa ary ny fibre, ary ankoatra izany, eo amin'ny sandwich, matetika dia misy karazan-tsakafo na cheese mahavariana, ny famokarana izay efa tsy ampy ho an'ny GOST.

Amin'io lafiny io, mijaly ny vatana, voamarina amin'ny alahelo, aretina, sns. dia mihena ny kalitaon'ny fiainana, ary amin'ny ankapobeny dia very ny fahatsapana ny fiainana. Izany no mahatonga antsika miankina amin'ny fihinanantsika.

Tsara ny fahasalamana sy ny fitiavana ny papango!