Ny singa sy ny toetra ilaina amin'ny masomboly mavomavo.
- Ny voan'ny tazomoka dia ahitana menaka legioma sy vitaminina be dia be (A, D, E). Ny voa dia manankarena amin'ny asidra manerantany, izay mampidina ny halavan'ny kolosola ao amin'ny ra, izay tsy ilaina amin'ny vatany.
- Ny voa, ampiasaina amin'ny sakafo alohan'ny sakafo, mampihena ny fiankinan-doha, dia tsy mamela anao hihinana sakafo matavy be dia be. Noho izany fananana izany, ny masomboly mavomavo, ho ampahany manan-danja, dia lasa ampahany amin'ny sakafo maro.
- Ao amin'ny voan'ny voninkazo dia misy proteinina betsaka, matavy sy voambola. Maro amin'izy ireo sy vitamina, izay misy fiantraikany tsara eo amin'ny toetan'ny hoditra, ny volony ary ny fantsika. Ny fampihenana ny voa dia manampy amin'ny fampitomboana ny fifandanjana asidra eo amin'ny vatantsika.
- Ao anatin'ireo masomboly mavomavo dia misy mikrôby maromaro tena ilaina ho an'ny vatana, toy ny iodine, zinc, vy, calcium ary fluoride. Na dia mitahiry be aza ny masomboly mavomavo, ny habetsan'ny vitamina sy ny microelements ao aminy dia mitoetra tanteraka.
- Ny fototarazon'ny tara-pahazavana dia mety ho fisorohana ny aretina vaksara sy aretim-po (atherosclerose, infarction ny homamiadia, hypertension). Izy ireo dia ho toy izany koa amin'ny aretina amin'ny voaly, ny voany, ny atiny ary ny pancreas, satria ny proteinina amin'ny voa dia miteraka amina asidra, ilaina sy mahasoa ho an'ny vatana.
- Ny masomboly mavomavo dia voaro amin'ny alokaloka amin'ny alàlan'ny akorany, ka ny voa izay voadio amin'ny tanana, toy ny voavidy tsy nokapaina, dia tena ilaina kokoa.
- Ankoatra ny mikraoba sy vitamina ilaina, ny voan-javatra dia ahitana asidra folie sy vitamin B6, izay tsy dia ilaina loatra amin'ny vatany.
- Ny voa mena dia tsara ampiasaina ho vovonan'ny vatana. Hisioka amin'ny sela keratinized ity karandohany ity, ary hampiroborobo ny sakafo sy ny fanadiovana azy. Ny vokatra mahazatra isan-karazany amin'ny voa dia hanana fiantraikany tsara amin'ny toe-javatra ankapobeny amin'ny fantsika, volo ary hoditra.
- Manimba ny fototarazo ny sezany, manadio azy ireny, ary afaka misakana ny fisian'ny neuroses, ny fahatsapana fihenjanana sy ny tebiteby, ary koa ny fahakiviana.
- Araka ny votoatin'ny magnesium, ny masom-bokatry ny voninkazo dia manaloka enina in-dray.
- Ny singa bitika toy izany ilaina amin'ny vatany, toy ny kalcioma, dia mitahiry masomboly mitovy amin'ny vokatra avy amin'ny vokatra.
- Ny voa dia fitaovana tsara ho an'ny fo. Ny vokatra tadiavina dia azo antenaina aorian'ny fihinana voan-tsakafo.
- Noho ny habetsaky ny vitaminina E, ny voany dia manimba ny firafitry ny vehivavy sy ny lehilahy, ary koa ny lehilahy.
- Zinc, voarakitra amin'ny masom-bolo manjelatra, mamirapiratra ny volony ary mampiroborobo ny heriny. Azo atolotra amin'ny vavony iray tsy misy ilana azy ny fihinanana masomboly maromaro volo isan'andro.
- Raha mitondra fiara ianao, dia ho tsara ny fomba hamahana ny torimaso.
Toe-karena ratsy.
- Ny masom-boly eny an-tanety dia tena avo lenta amin'ny kalôria, satria misy voankazo sy oils. Raha ampitahaina, dia ny antsasaky ny glasy masaka amin'ny voka-drongony dia mitovy amin'ny ampahany kely amin'ny vary na sôkôla iray manontolo. Ny fitsipika dia ny fampiasana latabatra roa ambioka masom-boly isan'andro.
- Noho ny doro lava fanangonam-bolo dia very ny vitaminina sy ny sakafo mahavelona, noho izany dia ilaina ny maina ny masom-bozaka manitra (ao anaty lafaoro), fa tsy ny manitra. Azo ampiasaina amin'ny homamiadana ny voa ampiasaina betsaka, satria voan'ny kanseran'ny ozinina maro karazana vozona.
- Amin'ny fakany, ny voninkazon'ny masoandro dia miala amin'ny tany ny zavatra rehetra ao aminy - avy amin'ny tombony ho an'ny fahasimbana. Noho izany, alohan'ny hividianana voan-java-maniry, ilaina ny manamarina fa ny voninkazon'ny masoandro dia nitombo tao amin'ny faritra madio ara-tontolo iainana. Amin'ny voa dia mety hanimba ny vatana izany, toy ny cadmium.
- Ny fihenanam-bolo matetika dia mitarika ny famongorana ny solika nify ary manamafy ny fametrahana tartar.
- Ny fiantraikany ratsy amin'ny voa dia manana tadim-peo, hany ka ny mpihira matihanina dia amin'ny ankapobeny.
- Misy ihany koa ny fahafahana mahazo aretina amin'ny tsindrona na fanesorana, satria raha tsy voasasa ny hoditry ny voa, dia mipetraka ao anaty vava ny vovoka sy ny vovoka rehefa lozgane izy ireo.
Zava-baovao mahaliana momba ny voa.
- Ao amin'ireo mpiasan'ny sikio dia misy ny teny hoe "Aza manaikitra ny masomboly, ary ny mpihaino rehetra dia hanao vyschealkaesh." Ao amin'ny sehatra iraisam-pirenena, dia tsy mbola mahakasika io fako io mihitsy aza izany, mba tsy hikirakira ny fivarotana tapakila ary hanangona vola ho azy ireo.
- Ireo silamo mihinana masom-bolo mandritra ny fifandraisana amin'ny mpanelanelana dia heverina ho marika ny fanabeazana ratsy.
- Tamin'ny 2002, mifandraika amin'ny fahatongavan'i Vladimir Putin tany Vladivostok, dia nisy fandraràna ny fivarotana masom-bokatra manintona ao an-tanàna.
- Ny Feoktista Mendri-piderana dia niaina tanteraka tao amin'ny nosy faritr'i Paros. Nandritra ny dimy amby telopolo taona farany niainany dia nivavaka izy ary namafy voa fotsiny ihany.
Ny olona tsirairay dia mamaritra ny tenany na ny voa masomboly dia manimba azy na mahasoa. Aza adino fa ny fampiasana voninkazo isan-andro, tsy mila mihoatra ny serivisy 1 ka hatramin'ny 2 ianao. Aza hadinoina fa tsara kokoa ny maina ny masomboly ao anaty lafaoro fa tsy manosika azy ao anaty savony.
Efa hatry ny ela no nanaporofo fa manana toetra mahasoa ny voany, fa ny fampiasana azy dia tokony ho voafetra amin'ny aretina toy ny fery, ny gout ary ny kolitika.