Mba hahatsapa tsara ny andro iray manontolo ary ho mahery vaika dia ilaina ny sakafo. Indraindray, misy fotoana iray amin'ny fotoana iray. Rehefa mandeha ny fotoana, ny vatanao dia hampiasaina amin'ny fandaharam-potoana, ary tsy handany angovo ho an'ny haingana, fa matetika sns. Mamindra matetika ny ampahany kely amin'ny sakafo, na indray mandeha, saingy amin'ny lafiny lehibe dia very ny biorhythms amin'ny lehilahy, matetika izy no mahatsiaro ho reraka, kivy ary malemy. Tsy ampy ny angovo sy ny fahasalamana amin'ny vokatra maharitra amin'ny fitsaboana maharitra. Ny fihinanana tsaoka mangatsiaka be dia tsy hahatsiaro ho noana intsony, saingy vokatry ny fandevenana lava sy tsy mahafinaritra ho an'ny vavony izany.
Ho an'ny fahasalamana tsara dia ilaina ny mandany sakafo bebe kokoa, ary sakafo amin'ny endrika mangahazo. Ankehitriny dia malaza be manerana izao tontolo izao, sakafo mahavelona, io sakafo io dia ahitana ny habetsaky ny zavatra azo avy amin'ny biôlôjika. Ny olona izay mihinana sakafo tsy misotro dia mampiasa ny vokatra rehetra amin'ny endriny mangahazo, mahakasika ny legioma, ny voankazo, ary ny karazana voankazo samihafa.
Fa na mihinana ianareo, na dia mihinana aza ianareo, dia tsy maintsy misakafo tsara. Araka ny fampahalalam-baovao sasany farafahakeliny 33, amin'ny fotoana iray ihany koa ary manamafy ny nify. Ary tokony ho 30 minitra ny sakafo. Noho izany dia manamaivana ny asan'ny vavony amin'ny vavony sy ny tsina ianao, fa tsy mamela ny fitafiany aloha.
Ataovy azo antoka fa anisan'ny sakafo isaky ny sakafo misy kôlejy fary. Ny karbôriraty dia mameno tsara ny vatana amin'ny hery ary manandratra ny hatsembohana tsara.
Mandritra izany fotoana izany, ilaina ny manaisotra ny tsara indrindra araka izay azo atao, miteraka fiovana goavana eo amin'ny vatany izany. Amin'ny farany dia mahatsiaro reraka ianao. Ny safidy tsara indrindra dia ny manolo ny mamy ho an'ny voamadilo iray manontolo, toy ny mofo misy voamaina. Ny vokatra toy izany dia mora sy lava be loatra amin'ny vatana, ary mampiato ny tahan'ny siramamy. Aza manandrana sakafo matsiro be loatra, ny kibonao dia mety tsy hizaka sakafo avy any ivelany. Manandrama kely, mamela ny vatanao hiova amin'ny sakafo eo an-toerana.
Rehefa miresaka momba ny fihinana tsara ho salama dia toerana iray manokana tokony homena ny tsimok'aretina marina. Tokony hisotroana 15 na 20 minitra alohan'ny sakafo, na 2 na 3 ora aorian'ny sakafo, ny fisotroana, sy ny dite. Mahafinaritra sy tsara indrindra amin'ny vavoninao izany. Ny mpahay siansa dia tsy voatery hisotroana sakafo, na haka kely rano kely rehefa misakafo. Raha toa ianao ka mangetaheta aorian'ny sakafo, ny fomba tsara indrindra hanatsatohana ny vavanao, na hanamboatra rano kely mineraly.
Na dia ny sakafo tsara indrindra sy ilaina indrindra aza dia tokony hifanaraka amin'ny asa atao ara-batana. Raha tsy izany dia tsy hay hadinoina ny vokatr'ilay sakafo. Aorian'ny fotoam-pisakafoanana, mijanòna mandritra ny adiny iray amin'ny toerana ambony, dia afaka mandeha amin'ny rivotra madio na manao devoara. Raha, rehefa avy nisakafo ianao dia manana faniriana handry am-pitsaharana, dia fantatrao, ny vatanao dia nitarika ny ezaka rehetra hanatsarana ny sakafo, tsy tokony ho izany.
Mihinàna, tadidio fa ny vavony dia miasa tsara indrindra amin'ny maraina, noho izany dia soso-kevitra ny hihinana sakafo maraina kokoa noho ny sakafo antoandro sy ny sakafo hariva. Amin'ny mitataovovonana, ny tsina kely dia mavitrika. Ny hariva, ny vatana manontolo dia miezaka ny manaisotra ny tapa-damba ary miomana amin'ny fialan-tsasatra. Ny sakafo farany tokony ho 3 ora alohan'ny hatoriana, na tsara kokoa ny tsy mihinana aorian'ny 6 hariva. Tsy tokony hivezivezy izy io, mba tsy hahatsapa ny fahatsapana hafahafa amin'ny maraina. Matetika no mihinam-be amin'ny takariva, ny maraina dia misy fofona ratsy avy amin'ny vava.
Ho tombontsoan'ny vatana, ny sakafo dia tokony horaisina ao anaty rivotra marevaka, tsy tokony hisy antony mampikorontana eo amin'ny latabatra, ohatra mozika mahavariana, na fofona malefaka hafahafa. Aza mihinana ihany koa, rehefa malemy ny toetranao, dia kivy ianao na reraka. Afaka miala sasatra kely ianao ary miala sasatra kely, raha tsy izany dia tsy hohanina ny sakafo.
Voamarikao ve fa ny biby marary dia mihinana sakafo be loatra, na mandà tanteraka mihitsy aza. Izany dia noho ny fanirian'ny vatana tsy handany angovo amin'ny fanodinana sakafo, ny hery rehetra mankeny amin'ny fahasalamana. Raha tianao, mihinana mandritra ny aretina, tsara kokoa ny mihinana kely, fa tsy ny sakafo tena ilaina sy mafy orina. Ny voankazo manankarena vitamin C dia mety.
Voamarikao ve ny habetsaky ny sakafo raisinao amin'ny fotoana iray? Aiza amin'ny fahatsapanao no mamela ny latabatra ianao? Ny olona iray dia mety mihinana sakafo 1-1.5 litatra amin'ny fotoana iray, fa ny vavony dia afaka mamolavola tanteraka ny ampahany fahatelo amin'ny sakafo.
Amin'ny ankapobeny, ny olona tsirairay dia tsy nitsangana avy eo an-databatra miaraka amin'ny fahatsapana havesatry ny hery ao amin'ny vavony. Ary maro no manontany ny fanontaniana hoe "Rahoviana ianao no mila mitsangana avy eo amin'ny latabatra?" Tsotra ny valiny "Rehefa lasa ny fahatsapana ny mosary voalohany." Tsy maintsy mifehy ny faniriantsika isika ary tsy resin'ny fakam-panahy: ny farany ary ny rehetra .. Eny, hihinana iray farany aho, sns. Noho izany dia mihinana sy maniry bakteria marefo izay manimba ny vatana ary mitarika amin'ny dysbiosis intestinal.
Miaraka amin'ny fihinanana tafahoatra, ny taova dia manana ny fatiantoka, ka manelingelina ny fifehezana manerana ny vatana. Manomboka mihetsiketsika mafy ny atidoha amin'ny atidoha, ary mihena ny fihetsiky ny saina, mihena ny fihetsika voajanahary. Ny fanarenana ny vatana dia afaka hamita ny fifindrana amin'ny sakafo mahasalama.
Aza mandà ny vatana ny fahafahana miasa araka ny tokony ho izy. Henoy ny vavoninao, ilazao aminao hoe inona no sakafo mahasalama azy, ary amin'ny sakafo inona no hahazoanao vitamina sy hery be indrindra. Avy aminao, dia mitazona fitsipika tsotra amin'ny sakafo mahasoa sy mahasoa.