Amin'ny oats, betsaka ny vitaminina B6, izay manatanjaka ny rafi-pitabatabana ary mampiroborobo ny famokarana serotonine. Ary ny serotoninina, araka ny fantatrao, dia hormonina fahasambarana. Amin'izany, ny endriny mahasoa ny fararano dia tsy mamarana. Misy vitaminina E koa ao, izay miaro ny vatana amin'ny radika maimaim-poana, izay manimba ny molekiolan'ny ADN sy mahatonga ny fahanterana. Ao amin'ny afofandiovana dia misy manganese sy zinc, izay ilaina amin'ny taolana, sy ny hery fiarovana. Ary ity no hany fotokopia izay tsy misy lozam-pifamoivoizana. Ankoatra ny zaza madinika, izay soso-kevitra ny hanome siramamy aorian'ny 10 volana. Ny voankazo dia ahitana proteinina gluten, izay mety miteraka fihetseham-po mahatsiravina amin'ny zaza, noho ny tsy fahampian'ny siramamy mivalona. Misy fiantraikany amin'ny choleretic, izay natao ho famelabelarana ho an'ny cholelithiasis, ary koa noho ny silisy dia misy fiantraikany tsara eo amin'ny volo ary manamafy ny hoho, ary koa manampy amin'ny lefona amin'ny tavy, fifampikasohana ary ny rafitra muscular.
Fantatry ny razambenay ihany koa ny toetra mahavariana ao amin'ny afon-tsakafo mahasoa, mampalahelo fa tsy ny vahaolana rehetra no raisina, fa ny amin'izao fotoana izao, ilaina ny mihatra amin'ny salama tsara. Ny soso-kevitra momba ny fisotroan-drongon-tsakafo dia atolotra ho azy, satria tsy heverina ho mahafa-po fotsiny izy io, fa tena ilaina ihany koa. Takelaka misy menaka fandiovana ho an'ny sakafo maraina dia mahasoa ho an'ireo te hanala lanja na matahotra ny ho tsara. Hatramin'ny alahelon'ity serealy ity dia nodorana tsikelikely tao anaty taratasy mivalona ary nodonaina tsikelikely, noho izany dia manome fahatsapana fahamoram-po sy hafahafa mandritra ny fotoana lava ny serviety mahazatra iray, izay mampihena ny fahafahan'ny tsirony.
Ny fampiasana ny oats dia efa ela no tsy nihinana afa-tsy serealy sy serealy. Ankehitriny eo amin'ny talantalana dia afaka mahita vokatra be dia be ianao, anisan'izany ny voankazo mahasoa. Ity no mofo, pasta, biscuit, yoghurts ary desserts
Ny fomba fanaovana sakafo fisakafoana amin'ny moanina Tibetana:
Alao ny aviavimbola, ny lanjan-dranomandry roa ary avaozina amin'ny rano kely, ary asio alina. Aorian'izany, dia asio sombin-tsangam-bokom-bokom-bokom-bokom-bokom-bokom-bokom-bokatra, voankazo boribory ary voankazo hohanina. Hamono ny zava-drehetra, ary hihinana tsara kokoa amin'ny maraina.
Ny tolotra faharoa ho an'ny afon-tsakafo .
Ilaina ny maka vilia kely iray ary manome ampahany iray amin'ny iray amin'ireo afon-divay iray manondraka rano mafana, ampio mofo kely mainty kely izany mba hanamboarana sy hikirakira azy amin'ny lamba. Taorian'ny nandaozanao tany amin'ny toerana mangatsiatsiaka nandritra ny iray andro. Aorian'ny andro iray dia asio afo marevaka ary ento amin'ny vay. Avy eo dia esory amin'ny hafanana ary mialà haingana. Afaka mihinana amin'ny salady sy ny jam. Raha misy olona manasitrana marary na tsibolaky ny vavony dia tsy misy tavela afa-tsy ny manary ny sakafo izay ampiasainy hihinana. Amin'izao fotoana izao dia mila fanampiana ny olona, satria mila fanampiana sy fahatakarana ary tsara indrindra amin'ny sakafo tsara izy.
Fitsaboana ny hareza sy ny fery amin'ny ronono afofandiovana, manomana: Manolotena lasitra iray ao anaty afon-tsilo iray ary mandefa rano mangatsiaka, mialà amin'ny alina. Amin'ny maraina, makà sotro iray ary sakafonao tsara. Ilay ranom-boankazo avy ao anaty afon-tsakafona, nodiovina sy nototoina, avy eo nametraka afo marefo, nafana kely mba hafana, ka tsy mafana, fa mafana. Aorian'izay dia avereno ao anaty jiro ary ampio menaka kely misy tantely. Misotroa amin'ny vavany foana amin'ny maraina. Amin'ny iray sy sasany dia afaka mihinana ihany ianao. Matetika, indrindra fa ireo zokiolona, vehivavy bevohoka mitaraina noho ny fihenanam-po amin'ny fotoana iray ihany, raha maka fanafody simika ianao dia afaka mampiankin-doha fotsiny. Amin'ireny tranga ireny dia efa nahazatra azy ireo ny mpitsabo ary noho ny fahaiza-manaony, dia nianatra nanomana fomba fitsaboana tsara izy ireo.
Fitsaboana ny fikorontanana .
Makà lasitra misy menaka sy manondraka rano, manindry telo na efatra ora. Avy eo dia ritra ny ranon-javatra. Amin'io tranga io dia misy saribakoly vita amin'ny voankazo, aviavy, tantely nopotehina ary nampiana izany ho an'ny farim-panafody. Ambony ambony siramamy misy tantely ary mifangaro tsara. Ho an'ny fanandramana, azonao atao ny manampy tsiranoka ho an'ny fanirianao.
Manana izany ny fanampian'ny hain-ko avy amin'ny sigara .
Ho an'ity fomba fitsaboana ity dia tonga ireo mpifoka sigara teo aloha, izay nanandrana nanandrana dite avy amin'ny afon-tsakafo.
Recipe: Manamboatra afon-tsakafo tsy misy sakafom-bovoka, miorina ao anaty menaka kafe ary manondraka rano mangatsiaka, ary asio amin'ny alina. Amin'ny maraina, ny vovony enti-mamay mandritra ny folo na dimy minitra, mangatsiaka sy hisotro toy ny dite. Matetika ianao no mihinana dite toy izany, ny kely kokoa dia ny mikarakara nikotine. Ny Oats dia manomboka mahomby amin'ny hatsaran-tarehy.
Ny torohevitra amin'ny fanadiovana ny menaka amin'ny menaka : Manaova hena 100 grama, antsasaky ny kaopy ary afangaro tsara. Io fanafody io dia manaisotra ny hoditra maty avy amin'ny tarehy sy ny vatana. Vangio ireo faritra misy ranon-javatra matevina ary miala mandritra ny fito na valo minitra. Esory amin'ny rano mafana ny rano.
Ordinatera mahasoa amin'ny tebiteby. Ilaina ny maka tavoahangy roa sotro, jiro roa lanjan-tsakafo, iray teaspoon tantely, iray teaspoon menaka oliva. Ampiasao tsara mandra-pahatongan-drivotra ary ampiharo miatrika 15 minitra. Avy eo dia misotro rano mafana.