Volana iray isan'ora ho an'ny saron-tava, toy ny fanaovana makiazy, antsasak'adiny ho an'ny fametahana - ary ao amin'ny fitaratra dia mahita olona mitsiky mahafinaritra. Saingy ny sarotra dia sarotra kokoa: ora iray ao an-dàlambe, indrisy, tsy izany ianao! Na izany aza, raha manana fotoana bebe kokoa ianao, dia azo atao ny fanovana ho an'ny tsara kokoa!
Ho an'ny "mora kokoa" andro iray
Mitondra mavesatra mandritra ny iray andro? Sarotra, saingy azo atao izany, amin'ny fampiharana tetika araka ny tokony ho izy. Tetikasa laharana faha-1 - esory ny fluidina avy amin'ny vatana. Ny avo kokoa ny habetsahan'ny vatana, mainka fa izany - satria ny tavy matavy (indrindra fa ny cellulite) dia afaka mitazona rano. Ny fomba tsotra indrindra amin'ny fanesorana ny ambim-bary dia ny mandeha any amin'ny fandroana. Ho an'ny andro iray dia mety ho very eo amin'ny 0.5 hatramin'ny 1.5-2 kg ianao.
Misotro dite dite iray miaraka amin'ny henom-boasary, felam-boninkazo, sifotra, renim-pianakaviana, ravina mainty na ravina mainty, maka aotomana mafana, mandeha 3-5 minitra ao amin'ny efitrano fatoriana na sona, ary avy eo hatsembo, dia miverina indray. Tsy azo alaina ny rano mangatsiaka - mampihena ny vokatra mahatsiravina! Tsy manam-potoana hisakanana ve ianao? Manaova fandaharam-panafahana ny lymph ao amin'ny salon.
Diaretsika fanehoana diberika: misotro ny kapoaka fampiasa amin'ny herisetra diberika (ny masom-bera iray, ny ravin-kisoa, ny lobolobo, ny trondro madinika, ny harona, ny valala). Amin'ny fampidirana ny voa dia ho very eo amin'ny 0,5 ka hatramin'ny 1,5 kg isan'andro ianao. Nefa matetika tsy tokony hampiasa an'io fomba io ianao! Ny fampiasana fanesorana lymph koa dia ilaina.
Mialà, amboary eo amin'ny andilanao sy ny tongotrao, ary afindra amin'ny rantsantanana ny rantsan-tananao, esory ny sofinao ary esorinao izy ireo. Manao fihodinana boribory eo am-pandehanana amin'ny famantaranandro ary mifanohitra amin'ny famataranandro, ary koa ny fandrindrana sy ny fiverenana ary ny lafiny.
Manaova fanasam-pamoretana iray (mikodiadia, manasitrana, manodina ny hodiny, mihodinkodina, mihodinkodina) avy eo amin'ny lohalika. Tabilao laharana faha-2 - hamerana ny famatsiana sakafo. Indray mandeha dia mihinana sakafo 0,5 kg. Ary ny sasany dia afaka misintona ho azy sy ny maro hafa!
Amin'ny fampihenana ny ampahany farafaharatsiny farafaharatsiny, afaka mamoy farafahakeliny kilao fara-fahakeliny ianao amin'ny fandaniana ny fahasamihafana eo amin'ny zavatra nampiasaina sy ny nomena.
Ny fikojakojana ny sakafo dia tsy ilaina. Optimal safidy - famindrana ny andro kefir-apple. Tabilao laharana faha-3 - esory ny fako. Ao anatin'ny rafi-pandaminana dia 5 ka hatramin'ny 7 kg ny vokatra isan-karazany amin'ny fanodinana. Esorina amin'ny tsindry farafahakeliny avokoa ny antsasak'izany rehetra izany, mampihena ny tavy amin'ny santimetatra maromaro ianao, ary nanova ilay tarehimarika ara-bakiteny nandritra ny iray andro! Mba hampiasana ny asan'ny tsinay dia alaivo mandritra ny andro alohan'ny hihinanana latabatra buckthorn (laxative zoster). Raiso 20 g ny voany (2 teatran-driaka) ho an'ny rano mangatsiaka, mihazona ny afo mandritra ny 10-12 minitra, mangatsiatsiaka, mihenjana. Ary azonao atao ny mandatsaka 15 kaopy misy rano marivo 5-6. Amin'ny maraina, misotro alatsa-maraina alohan'ny sakafo, ary mihinàna tsimoka.
Lire la mozika mandritra ny herinandro
Ny fandaharan'asa toy izany dia hita any amin'ny klinikana rehetra sy ny foibe SPA. Matetika izy ireo dia mifototra amin'ny fisotroan-dronono samihafa, fametavetana, fanasitranana (anti-cellulite, modely, rano, tantely, toerana), akupuncture, aromatherapy, gymnastics respiratory sy ny fomba hafa. Plus, ny enta-mavesatra ara-batana ao amin'ny gym! Eny ary, ho an'ny fampiasana trano, dia raiso ho fototry ny sakafo tsy misy kaloria, fandaharana isan'andro sy fitsangatsanganana.
Anti-cellulite fanafody. Ny famonoana olona 45 minitra dia "manetsika" siramamy manafaka, ary izany dia manampy amin'ny famenoana ny fivalozana, ny fitaovam-piadiana ary ny kibo miaraka amin'ny tantely, ny solika, ny alka na ny voankazo. Afaka 7 ka hatramin'ny 2 kg isan'andro ianao no afaka mamerina mora foana, ary ny tena zava-dehibe dia mampihena ny habetsahan'ny olana. Sakafo. Raha isan'andro dia alefa any amin'ny vavony 200-250 g ny sakafo tsy mahazatra toy ny mahazatra (mandà, ohatra, avy amin'ny iray hafa), amin'ny faran'ny herinandro dia tsy afaka manisa hatramin'ny 1.5 kg ianao. Ny safidy faharoa dia ny mipetraka mandritra ny 7 andro amin'ny fihinanana tsy fandefasana. Kefir, paoma, tsaramaso fandroana, marika, kôkôma, vary - mifidy izay mety, raha tsy mihoatra ny 1200-1800 calories isan'andro.
Mandritra ny maraina dia misasà sakafo sandwich roa miaraka amin'ny tranombokim-bozaka sy pèl. Amin'ny sakafo antoandro - karazana trondro 150 mena, salady legioma vaovao sy volo, miakanjo miaraka amin'ny yogourt, voankazo 1-2. Ny takarivan'ny tolakandro dia mahazaka tsaramaso mena sotro be loatra miaraka amin'ny voankazo vitsy, ary ny sakafo hariva - salady voankazo (100 g), paoma, kôkômbra, greens ary mofo 2.
Rehefa mandeha 2,5 km isan'andro miaraka amin'ny dingana mavesatra na milomano 500 m any amin'ny dobo dia mandany 150-200 kcal, ary mandritra ny antsasak'adin'ny arabo dia hodorana hatramin'ny 400 kcal. Ho an'ny herinandro (raha tsy hoe overeat ianao) kilaometatra iray raha tsy nisy izany! Saingy ny tena zava-dehibe dia hoe tsara ho an'ny fo izany. Rehefa mametra ny kalôria ianao, dia mihamalemy ny vozon'ny diakônera, ary manampy azy hitandrina tsara ny asany. Body Flex. Ity rafitra ity, izay mampifandray ny fifehezana ny aerôbika amin'ny fampiharana henjana, dia noforonina 10 taona lasa izay nataon'ny Amerikanina vehivavy madinika Greer Chidders mba tsy hahavaky lanja, fa tsy mitongilana indrindra amin'ny fotoana mitovy. Mandritra ny 15 minitra isan'andro amin'ny herinandro, dia "maranitra" amin'ny 3-4 santimetatra eo amin'ny tavy ny tena marina.
Atsangano amin'ny vavany ny zavatra rehetra ao amin'ny havokavoka, atody haingana amin'ny orona, manosika ny rivotra amin'ny alalan'ny vavany amin'ny diapragma, mitazà ny fofonao, rehefa mihazakazaka sy manisa amin'ny 8-10, dia mifohaza ary miala aina. Vokatr'izany dia mihamitombo ny fikorontanan'ny taolana, mihena ny fiankinan-doha, mihamatanjaka ny tavy, manatsara ny drafitry ny lymphatika, ary mihamaivana ianao.
Tombam-pivoaran'ny volana isam-bolana
Fotoana ampy! Fa mba hahazoana ny vokatra fara-tampony, dia mendrika ny mitady fanampiana avy amin'ny manam-pahaizana (indrindra raha lehibe ny tahiry lehibe) ary misafidy ny fomba mety indrindra ho anao. Fifadian-kanina. Mazoto ny fomba! Amin'ny herinandro 4 dia ho very eo amin'ny 3.5 ka hatramin'ny 10 kg ianao, raha toa ka very maina ianao eo ambany fanaraha-mason'ny manam-pahaizana iray. Ny hany "amperora" an'ny fifadian-kanina, izay tsy iadian-kevitra ny tsy fitoviana dia tsy fianarana mandritra ny 3 andro. Ny fitakiana ny fitokonana tsy hihinan-kanina mandritra ny iray andro ary ny fialàna amin'izany dia mitaky sakafo ara-tsakafo, ary koa ny fandàvana ny ezaka ara-tsaina sy ara-batana! Milaza ny diabeta fa ny zava-manan'aina rehetra dia manimba ny vatana.
Mila ny zava-drehetra ny olona iray - ao anatin'ny fetra azo itakiana ara-drariny, mazava ho azy: samy proteinina, sy ny tavy, ary ny voambola. Ny fanilihana ny singa ara-tsakafo dia manimba ny metabolisma. Mandà, ohatra, tavy biby, mampihena ny famokarana hormones, manafoana ny hena, mamorona ny fepetra momba ny fivoaran'ny tsy fahampian-tsakafo sy ny aretin-tsaina, tsy misy tsiranoka, mijaly ny sela. Ankoatr'izay, ny fitokonana tsy mihinan-kanina lava dia mety hivoatra amin'ny atin'ny tsinay: rehefa tapitra ny fotoana tsy misy ilana azy, dia handà tsy hiasa izy! Ny aty sy ny pancreas dia manjary kamo. Mampihena ny famokarana angovo izay mamotika ny proteinina, ny matavy ary ny voambola. Vokatr'izany, ny tsy fahampian-tsakafo dia tsy maintsy miditra amin'ny rà mandriaka, izay mety hahatonga ny fanafihan'ny alèin'ny sakafo. Noho izany, ny fanitarana ny sakafo aorian'ny fifadian-kanina dia tokony ho miadana sy mihisatra. Raha tsy izany, afaka miditra amina toeram-pitsaboana ianao! Fitsaboana ara-pihetseham-pihetseham-po sy karazana hypnosis hafa. Ny Code for overseeing and obesessive craving for food calories can be at least one month, at least 10 years. Ny fandaharam-potoan'ny tarika dia maharitra 25-30 minitra ary ny salan'isa eo anelanelan'ny $ 100. Marina fa mety ho foana ny volanao sy ny ezaky ny dokotera iray - ny iray amin'ny dimy amintsika dia tsy mampitovy ny fitsaboana toy izany.
Ankoatra izany, dia mifanohitra amin'ny olona voan'ny diabeta, ny epilepsy, ny aretin'ny endocrine, ny aretim-po, ny fiandrasana ny zaza iray na vao haingana dia lasa reny. Ankoatr'izay, ny rafi-pitabatabana ao an-tsainao dia afaka manala ny sakana mba hanafoanana ny fiankinan-doha, ohatra, noho ny fihenjanana na aretina nafindra. Ny fifehezan-tena dia tsy hampihena ny lanjan'ny vatan'ny olona, fa raha ampifandraisina ny lanjany isam-bolana amin'ny fepetra hafa amin'ny fidorohana lanja, dia afaka mitondra vokatra tsara ianao. Ny fanjaitra madinikao iray napetaka amin'ny teboka iray amin'ny lohan'ilay fonony ary nasiana tapa-damba miaraka amin'ny tariby dia hanampy amin'ny fampihenana ny fiankinan-doha ary noho izany dia mora kokoa ny manaiky ny faneriterena amin'ny sakafo. Ary ny fanentanana ny hevi-dehibe amin'ny sehatry ny olana dia hampihena ny habetsahan'izy ireo, indrindra raha ampidirinao ny akupuncture miaraka amin'ny fantsom-panafody sy ny famarotana azy.
Aza manandrana manjary mavesatra haingana avy hatrany. Mazava ho azy, raha maniry herinandro ianao dia afaka mandanjalanja ny lanjany 3-5 kilaometatra, saingy tsara kokoa ny mamaritra 1-1,5 kg. Raha mihoatra ireo tarehimarika ireo ianao, dia mitombo ny risika fa tsy ny fatran'ny fatim-pasika no mahatonga ny fahavoazana, fa noho ny hozatra (tafiditra ao anatin'izany ny hozatry ny fo). Ary tsy izany no vokatry ny tokony hiezahantsika!
Ny klinika sasany amin'ny fahavoan'ny fahavoazana dia nametraka ny marary nandritra ny herinandro ara-bakiteny teo amin'ny fanjaitra, nanolo ny sakafo mahazatra parenteraly. Amin'io fotoana io ihany koa, ny vahaolana glucose-angovo azo avy amin'ny vitamina sy ny mineraly dia natsipy tao amin'ny tranombakoka. Matetika ny olona salama dia alefa any amin'ny toerana misy ny marary marary! Ny vokany? Rehefa afaka fotoana fohy dia miha-mavesatra indray ny "marary" ...
Fa ny vokatra iray ihany dia azo tanterahana amin'ny alalan'ny fampihenana ny ampahany, ohatra, amin'ny fanomezana azy io fitsipika hihinan-tsakafo tsy misy afa-tsy ny kaopy iray miaraka amin'ny sakafo 5-6 isan'andro. Ity fomba fiasa ity dia tena ara-tsaina kokoa!
Ny fihenam-bidy sy ny fanaovana mendri-kaitra ary ny hoditra malefaka mandritra ny iray volana eo amin'ny fomba fanao isan'andro dia azo omena anao fa mahatsiaro tena tsara. Raha mahatsiaro tena ianao, dia tsy natory tsara ianao, efa ela loatra, voavela ny zava-drehetra! Aza mampifangaro ny sokatra amin'ny hanoanana - mety hitarika amin'ny alahelo izany (mihena ny fahamendrehan'ny fomba fandroana raha tsy mihinana na inona na inona ianao). Aza matahotra ary aza mihevi-tena ho an'ny sakafo amin'ny fotoan-tsarotra - ny volana dia afaka mihazakazaka sy mandroso amin'ny fandehanan'ny rà mandriaka. Mampihena ny fivoahana amin'ny tsinay amin'izao fotoana izao ihany koa, tsy misy dikany: efa mihamidina izy izao noho ny famotsorana ny prostaglandins, izay misy vokany mampidi-doza. Ny zavatra tokana azonao atao dia ny teôlôjian'ny teôria (mandritra ny fe-potoana iray volana dia mitombo ny fihenan'ny fibre fitsaboana amin'ny tavy). Na izany aza, ireo izay manana olana amin'ny voa, toy ny pyelonephritis, dia tokony hifantina dokotera alohan'ny handraisana diéretik.
Misaotra ny sauna, dite dérurgie, drafitra fandoroana lalim-paka sy ny fihenan'ny alim-bary mandritra ny andro iray, afaka mamoy hatramin'ny 1.5 ka hatramin'ny 3 kg. Ny fanamaivanana toy izany amin'ny vatana fotsiny dia tsara, ary tsy mitaky ezaka mahery vaika avy aminao izany. Marina aloha fa mihena ny lanjany amin'ny fanesorana vinaingitra tafahoatra sy manaisotra ny tsinay, ary mbola tavela eo ny taviny. Miadia izany amin'ny dingana manaraka.
Ho toy ny fomba fanehoana hoenti-miady amin'ny lanja maivana, ny fiterahana dia tsy mety loatra. Ho an'ny fivoriana iray amin'ny toe-pahasalamana misotro ronono iray, ny sotro rongony sotroina 0.5-1 L dia ao anaty hopitaly - hatramin'ny 2 litatra (izany hoe, tsy azo atao ny mamono mihoatra ny 2 kg lanja). Ankoatr'izay, ny fanafody "mivantana" amin'ny fitrandrahana ambany dia feno fahasarotana (ny fandosirana, ny fanamafisana, ny haitraitra amin'ny hoditra amin'ny faritra).
Mitondrà tena amin'ny endrika ary manorina ao anatin'ny herinandro vitsivitsy. Ny tena zava-dehibe dia ny tsy ho kamo sy hifikitra amin'ny fitsipika tsotra mba ho tsara ny entana, ary ny vokatra dia tsy hanam-potoana hiandry!