Maro ny olona manana fotoana be dia be ao amin'ny ordinatera na ny birao, raha ny marina, raha mahazo fahafahana ianao, dia mahazo seza orthopedique, mitsangana avy ao amin'ny toeram-piasana tsindraindray ary tsy manao hetsika mivaingana izay hanapotika ny hazavana ary hanatsara ny fahasalamanao.
Ny fomba tsara indrindra amin'ny fisorohana sy ny fitsaboana ny fanaintainana any aoriana dia ny hikasika ny rindrina miavonavona, dia mandehana mankany amin'ny rindrina ary mijoro amin'ny lamosiny, manindry ny rambony sy ny soroka eo amin'ny rindrina mandritra ny 5-10 minitra. Mazava ho azy, ny kilasy voalohany dia tsy mahafinaritra sy maharary, fa avelao hanelingelina anao izany fa izany rehetra izany ho an'ny tsara. Ny fitaovana tsara amin'ny fitsaboana fanaintainana miverina dia fanafody fitsaboana, izay mampiasa menaka samihafa sy menaka manaitra. Ny fitsaboana amin'ny aretin-tsaina dia avy amin'ny soroka sy ny tendany, ary mifarana amin'ny tongotra, aorian'izany dia mety hahatsapa ianao fa miharatsy hatrany ny zava-drehetra, fa aza manahy, ny vokatra tsara dia tsy miandry anao ela be. Raha toa ka nahatratra anao tamin'ny ezaka ara-batana ny fanaintainan'ny fanaintainana, dia tokony hiala sasatra, raha azo atao, na dia mandry aza, fa tsy manomboka amin'ny aretina.
Ho an'ny fiainana ara-dalàna sy ara-pahasalamana dia ilaina ny mipetraka tsara, mandehandeha, mandamina fitaovana mavesatra. Rehefa manao fanazarantena ara-batana dia aza hadino loatra ny tsy fahampiana izay tsy mahafinaritra ho an'ny olona marary.
Ny tsirairay dia afaka misafidy ho an'ny tenany samihafa tsotra ho an'ny fisorohana sy fitsaboana fanaintainana miverina. Tena zava-dehibe ny manao gymnastics isan'andro mandritra ny 15-20 minitra. Miezaha tsy ho kamo, satria ny fahasalamanao no zava-dehibe indrindra mahatonga ny fiainana ara-dalàna. Ny maraina dia tokony hanomboka amin'ny fifohazan'ny ankohonany, avy eo hametaka ny kitay hanamboatra dite na kafe, avy eo dia lasa "orinasa" eo anilany ary manomboka ny fiakaran'ny hafanana, tsara indrindra hanaovana izany amin'ny mozika rhythmic. Eto dia ho hitanao amin'ny hoavy fa ireo fitsipika ireo dia ho lasa fitsipika ao amin'ny fianakavianao, ary amin'ny lafiny rehetra dia aoka ho azo antoka fa ianao sy ny olona akaiky anao dia voaro amin'ny alahelo miverina.
Tena mahavokatra ny fihodinan'ny boribory, ny lohan-doha, rehefa manatanteraka azy ireo dia afaka maheno fihinanan-javatra ianao, ary aorian'ny fanamaivanana mahafinaritra. Ireo hetsika ireo dia tokony atao 4-5 minitra fara-fahakeliny isan'andro. Mijoroa eo amin'ny toerana misy anao, tanteraho ny tananao eo ambonin'ny lohanao, ary tsinjovy tsikelikely ny tananao amin'ny tongotrao (aza mandohalika ny lohalinao) ary avereno im-20 imbetsaka ny tananao. Aorian'io, mandohalika, manindry ny lamosina mankany amin'ny teboka farafahakeliny azo atao ary ao anatin'io sehatr'io fikandrana io mandritra ny 10 segondra, ary mifohaza. Manaova hetsika amin'ny tànana eo amin'ny lamosiny, toy ny manokatra ny tsilo, sira eo anelanelan'ny soroka, manohy izany fihetsehana izany mandritra ny 6-8 minitra isan-karazany. Taorian'ny fampiofanana dia tsara kokoa ny maka bisy mafana amin'ny herisetra na sira.
Ny tena zava-dehibe tokony hotadidina dia ny fampiasana ny rajako ho an'ny hazondamosina tena manan-danja amin'ny vanim-potoana rehetra.