1. Arahaba manome aina
Amin'ny fofona manitra dia tonga ao an-tsaina ny kafe. Manampy ireo izay tena tia azy. Ary inona no tokony hataon'ireo hafa? Mampiasà fomba hafa, ny kafe dia tsy panacea. Miangavy fatratra tokoa ny vatana amin'ny menaka aromatika toy izany - kitay, mena, eucalyptus. Raha tsy misy izany, dia hifanandrify ny fofona maingoka, hanao ny fanakambolambo. Tsy ho ela ianao dia hipetraka sy hikoropaka.
2. Mozika haingana
Tena tsara ny mozika. Raha toa ka misy fahafahana hihaino mozika any am-piasana, dia manainga hampihira ireo hira tsy mahazatra, avy eo ny atidoha dia hihetsika amin'ilay zava-baovao ary miala amin'ny ditra.
3. Akupresure
Akupresure dia hanampy anao hampahery kely.
Fomba maro samihafa Mivezivezy haingana eo amin'ny felatanan'ny rantsan-tongotra mandritra ny 5 segondra, ary avy eo amin'ny tananao mafana dia mandray sy manosotra ny takolakao.
Atsoroy ny tananao amin'ny totohondry ary atsipazo mafy ny tapany ivelany, avy eo ny ao anatiny.
Mamporisika ny rantsan-tongotra eo an-tampon'ny lohanao.
Eo amin'ny vozony, tadiavo ny fikorianan'ny taovam-pandevenana karotidra, tsindrio eo aminy ary manisà ho an'ny 5. Avy eo dia mamoaka sy miaina lalina kokoa. Avy eo dia tsindrio kely ary tongava amin'ny ilany hafa.
Ankehitriny, eo am-pototry ny tsipolitra miaraka amin'ny ankihibenao, mitsapatsapa ho an'ny lavaka. Mianteha amin'ny 3 ary afoy.
4. Hazavana mamiratra
Afaka mamitaka ny vatana amin'ny hazavana mamiratra ianao. Andramo ny hamoha azy araka izay tratra, fa mitsangana eo am-baravarankely izany, mamelatra ny hazavana mamiratra. Amin'ny ririnina dia hampientanentana ny rivotra mangatsiatsiaka, hanokatra ny varavarankely ary hiaina tanteraka, hahatsapa tsaratsara kokoa.
5. Sakafo ara-pahasalamana
Misy vavony feno. Tsarovy fa ny fahaterahana dia tonga aorian'ny fotoana misakafo, koa aza mihinana, mitandrema. Ary raha mbola tsy ampy torimaso ianao, dia tsara kokoa ny tsy mety. Raha toa ka nihalany ny sakafo dia alaivo ary asio ny voanjo, fa ny pistachios dia hanao.
6. Torimaso andro
Miaraka amin'ny fatotra mafy ary 20 minitra ny vatany ary voatsimbina. Taorian'ny sakafo hariva, te-hatory aho. Avelao hamafisina izany fahatsapana izany, mandiniha mandritra ny 20 minitra. Lazao amin'ny mpiara-miasa aminao fa tsy tokony hokarohina alohan'ny fotoana.
7. Hetsika Active
Fikoranana, fihenan-tsofina, jogging, fitsangatsanganana, dingana - ny asa rehetra dia hanampy amin'ny fampiarana. Aza kamo hidina sy hianika ny dian-tongotra imbetsaka. Raha tsy misy olona, mandehana eny amin'ny lalantsara. Raha vantany vao miala sasatra, misavoana dia manainga toy ny tanana.
8. Mametraha ny baiko eo amin'ny biraonao
Inona no tokony ataoko rehefa mijanona ny asako? Tsara kokoa ny maka ary mifindra amin'ny asa hafa. Ny asa ara-tsaina dia nosoloana asa mikajy, ataovy ny fanadiovana eo amin'ny tontonana. Azonao atao koa ny mampihetsika ampahany hafa amin'ny atidoha. Ankoatra izany, ny karazan-latabatra izay nesorinao, dia hatoky. Ary ny fihetseham-po tsara dia miorina tsara ary mitarika ny vatana ho amin'ny ara-dalàna.
9. Toerana tsy mety
Ny seza marevaka ihany no miala sasatra sy milamina mba hatory. Raha tsy misy hery intsony ary tsy misy fahafahana hody any an-trano, maka toerana tsy mahazo aina ary manohy ny asa indray, na maka kitapo fa tsy seza marefo. Jereo ny lanjanao. Afaka miasa ianao ary maharitra mandritra ny fotoana fohy.
Rafitry ny rano
Raiso rano mangatsiatsiaka avy ao anaty tavoahangy ary atsipazo eo amin'ny tarehinao raha tsy matahotra ianao fa hanimba ny nofinao. Ampio ny rano anaty rano. Ny hatsembohan'ny rahona dia mahasoa amin'ny asa sy ny hoditra. Ny rano mangatsiaka dia azo antoka fa manome hery sy mihetsika ny sela rehetra amin'ny hoditra.
Misy ny fanamarinana ara-tsiansa ho an'izany - ny reflexa manidina. Mihetsika izy amin'ny fifandraisana amin'ny hoditra amin'ny rano mangatsiaka. Ao amin'ny biby mampinono rehetra izy io. Ny biby nipitipitika dia maneho fikorontanana tranainy, izay manoro hevitra fa ireo dingana voalohany ireo dia arahin'ny dibo-drano feno, satria tsy misy olona mahafantatra hoe rahoviana no handefa rivotra hafa. Ny ra dia miditra amin'ny atidoha sy ny fo, amin'ny taova roa manan-danja. Miala sasatra ny lohako ary mangozohozo ny foko. Ireo fomba folo ireo dia hanampy anao hanatratra ny faran'ny asa sy hiatrehana ilay nofy.