Sakafo : 50 min.
Hevitra mahomby : mora
Sakafo voankazo
Fanompoana : 6
Ao amin'ny ampahany 1 : 201.3 kcal, proteinina - 10,9 g, fatso-8.2 g, karboninahya - 39.4 g
IZAO:
• Vary varimbazaha vatosoa 130 grama
• 750 g ny holatra alika maitso
• Karoty 2
• 2 tbsp. L. oliva menaka
• Tambolena karazam-boninkazo roa
• 1 tongolo
• Kitapo mena maina
• sira
INONA NO HATAONTSIKA:
1. Ario ny croup mandritra ny adiny iray amin'ny rano mafana. Arotsaho, arotsaka ao anaty saosy iray miaraka amin'ny rano 1 litatra ary mioty mandritra ny 30 minitra. Hanambatra ny rano.
2. Misasa ny holatra sy seleria. Karoty sy lozika. Ny rehetra dia napaka ho an'ny ampahany midadasika.
3. Atolory amin'ny menaka ny menaka oliva, avelao ny seleria sy tongolobe, mampihetsi-po, 6 minitra. Ampitomboy ny afo, ampio ny holatra ary hikaroka mandritra ny 10-12 minitra hafa. Manolora rano 2 litatra. Asio karaoty sy vatosoa marika, sira lava. Mofomamy ho 20-25 minitra. 10 minitra. mandra-pahavitan'ny oregano.