Olana eo amin'ny asa? Efa nifamaly tamin'ny vadinao ve ianao? Nahazo ny zandriny indray ilay zaza? Miaraka amin'ny baiko handehanana any amin'ny vata fampangatsiahana ary feno tanteraka dia mety ho betsaka izany, fa vokatry ny fihinanan-kanina toy izany - iray kilao fanampiny ary adin-tsaina vaovao ... Ny fahazarana misambotra olana - ny fitsaboana sy ny fomba fisorohana ny fisorohana dia aseho ato amin'ity lahatsoratra ity.
Iza no tokony homena tsiny?
Fantatra fa mikaroka ny antony mahatonga ny olana amin'ny fahazazantsika ny psychologists. Tsarovy, amin'ny inona ao anatin'ireny fotoana lavitra ireny no nanarahanao fety? Miaraka amin'ny renim-pianakaviana, chill sy salad olivier? Ary ahoana ny amin'ny pancakes sy ny pancakes? Hihinana azy ireo - ary any daholo ny olana rehetra. Tsarovy ny fomba nanesorana ny ranomaso taorian'ireo roa voalohany, ny reninao ve no nanolotra ny sakaizanao? Ary tena nahatsiaro ho maivamaivana ianao ary nanadino ny fanombantombanao, toy ny hoe tsy teo! Izany no antony mahatonga anao ho olon-dehibe sy hendry toy izany - isaky ny miditra an-trano ianao, tezitra na reraka, mandehana any amin'ny vata fampangatsiahana ary mamafa ny zava-drehetra (tsy mitadidy na tsiro na fofona). Eny ary, tena mangaihay ianao. Saingy mamaha ny olana mahazo anao ve ny sakafoo?
Hoy ny manam-pahaizana momba ny fitsaboana atao hoe Marina Gurvich: "Ny tsindrin-tsakafo dia iray amin'ny karazana neurose mahazatra indrindra. - Mifindra amin'ny sakafo, alikaola na fifohana sigara, manova ny asany fotsiny ianao, saingy tsy misaraka aminao ny olana. Noho izany, raha tokony hikorontana sôkôla hafa na mofomamy hafa ianao, eritrereto izay tena manelingelina anao. Reraka be ve ianao any am-piasana? Noho izany, mila mandinika ny adidinao ianao, miresaha amin'ny lehiben'ny mpamaky na mamaky boky momba ny fotoana fitantanana ary mampihatra ny fahalalana amin'ny fampiharana. Manome alahelo anao ny lehibeny, ilay mpiasam-panjakana no mihevi-tena ho malemy fanahy, ary ny mpanampy dia manipy ny asany eo aminao? Fotoana izao hanombohana ny tena maha-izy anao ary hianatra hilaza hoe "tsia", hizara andraikitra ary tsy hoe "gangetan'ny dite" ihany, fa tena mpahay matihanina, mahay manalavitra, mandainga ary mandefitra. Ny fifandraisanao amin'ny vadinao dia mihamitombo hatrany? Manahirana foana ve ny tsy fahampiana, ary ny "sambo am-pitiavana" koa dia miezaka ny "hilefitra amin'ny fiainana"? Eny ary, izao no fotoana hiresahana amin'ny malalanao, handamina ny fialan-tsasatra "manokana", hanao fotoana ary hanova ny fiainanao. "
Avy amin'ny fomba fijerin'ny siansa
Raha ny marina, ny zavatra rehetra dia tsotra. Mandritra ny adin-tsaina, tsy misy magnesium ny vatantsika ary miezaka mameno azy amin'ny kalôria avo lenta toy ny sôkôla, voankazo maina sy volombava fotsy. Vetivety dia mihena ny sakafon'ny sakafo, ary amin'ny andro mangatsiaka, mividy sôkôlà ety anaty ala izahay ary misakafo miaraka amin'ny voanjo sy voaloboka. Ny vokatra dia pounds fanampiny, akanjo vaovao ary akanjo vaovao voapoizina, izay mila maika tokoa ny mihinana miaraka amin'ny mofo sy mofo roa. Toerana feno herisetra, ary ihany! Na izany aza, tsy isika rehetra no miatrika ny olana aterak'izy ireo amin'ny sakafo. Ny sasany dia miezaka "mandatsaka" ny alahelony amin'ny kafe, toaka na mampiasa sigara ho toy ny lozam-piarakodia. Eny e, tokony hilaza aho hoe, kafe, alikaola ary paraky dia tena afaka mampifantoka ny saintsika mandritra ny fotoana fohy ary mampidina ny haavon'ny kortisol - hormona hentitra. Na dia izany aza dia vitsy ny olona mahatsiaro fa ny kafe dia mamaha ny rano ao amin'ny vatany, ny alikaola dia tena avo lenta amin'ny kaloria, ary ny sigara, na dia miteraka fihenanana aza izy ireo, dia mampitombo ny fahatsapana hanoanana. Na izany aza, saingy vokatry ny adin-tsaina dia tsy nandeha na aiza na aiza, fa misy olana goavana sy olana misy lanjany be loatra.
Inona no tokony ataoko?
Ny "fitsaboana" dia iray: tsy mamela ny tenanao ao amin'ny vata fampangatsiahana. Manomboha diary amin'ny sakafo, atsangano ao amin'ny vata fampangatsiahana, raha tsy misy fanidiana, avy eo fampitandremana ho anao ary manolo ny sakafo amin'ny rano mafana. Eritrereto ny fitsipi-pitenenana maloto rehetra mahazatra indrindra: misakafo tsara, mihinana kely, fa matetika, misotro bebe kokoa ary mandinika ny tsiro sy ny fofona sakafo. Raha tsy ny tanjaky ny tanjaky ny tanjonao, ampiasao ny fitsipika "tsy hitan'ny maso". Aza mitondra fiara fitaterana marary ao anaty kitapo amin'ny endriky ny vatomamy. Aza mividy na mialà ao amin'ny vata fampangatsiahana tsy misy fanamafisana toy ny mofo, glasy, mofo, akondro, hamburgers ary ny sisa. Ataovy azo antoka ny mitondra vitamina, ary mandritra ny fahosana be loatra amin'ny asa sy any an-trano - ireo mpiasa mafàna fo (ohatra, mifototra amin'ny herisetra). Ary raha mbola mila mamelombelona ny tenanao ianao, dia mihinàna pèl maitso na pear (glucose sy fructose misy anao eo amin'ny fihetseham-ponao), kokombolo (ity voankazo ity dia manana "calorie negatif" ary manampy amin'ny fihenam-bidy) Ny tavy azo ampiasaina dia manampy amin'ny fiatrehana ny adin-tsaina ary tsy manimba ny lanjany).
Fitaovana mahafinaritra
Raha mba manangona sy mandray fanapahan-kevitra sasantsasany, dia mila antsoina hoe fanodikodinam-panafody ianao, ka rehefa mandeha mody ianao dia aza miditra ao amin'ny vata fampangatsiahana ...
Ny habokana amin'ny fandroana mafana dia afaka mamonjy ny toe-javatra. Indrindra miaraka amin'ny menaka aroso sy ny zavamaniry (melissa sy mint dia miala tanteraka ny aretianao). Manampy tsara be ny dite amin'ny ranom-boasary (ohatra, amin'ny ramanavy na ny tavy St. John).
Manaova firaisana ara-nofo (miasa io na miasa tsy misy ilana azy, ary, raha ny marina dia misy fiantraikany amin'ny tarehiny). Dihy (mamehy ny mozika ary mihodina amin'ny fikorontanan-tsainao ianao: ity fomba fiatrehana ny adin-tsaina ity dia iray amin'ireo mahafinaritra sy mahomby indrindra).
Manaova fialana (mijery sarimihetsika tsara, mamaky boky, mankanesa ao amin'ny valan-tseranana ary milazà zavatra tsara).
Ahoana no "hamahana" ny fahaketrahana
Azonao atao ny manatsara ny toetranao tsy amin'ny sôkôla. Ampidiro ao amin'ny sakafo fihinanao vitaminina A, C sy E, ary koa microelements of selenium and zinc. Mampihetsi-po tanteraka ny legioma sy ny voankazo. Sakafo maitso, mavo mena, voatabia mena, zoranjely voasary ... - Izany rehetra izany, araka ny mpitsabo sy ny psikology, dia afaka manamaivana anao ny adin-tsaina.
Ny iray amin'ireo antony mahatonga ny fahaketrahana, mety ho ny siramamy ao amin'ny ra. Amin'ny fampiasana sakafo izay mampiroborobo ny famoahana ny tsiranoka amin'ny ankapobeny mandritra ny andro, dia tsy hisakafo tampoka amin'ny siramamy azo avy amin'ny ra ianao. Mihinàna sakafo bebe kokoa miaraka amin'ireo voamadinika (voamadinika sy legioma manontolo), ary tsindrio matetika.
Ahoana ny ivon'ny kintana
Raha ny marina, mitovy amin'ny ataontsika. Tsarovy i Elvis Presley, Elizabeth Taylor, Britney Spears ... Tao anatin 'ny fotoan-tsarotra dia "nanota" tamin' ny alalan 'ny fahazarana misambotra zava-manahirana ny fitsaboana tsy hita tamin' ny rehetra. Na izany aza, anisan'ireo kintana sy zazavavy "fakan-tahaka". Noho izany, i Julia Roberts sy Jerry Hall dia maniry ny hisambotra ny olany amin'ny legioma avy amin'ny zarany manokana. Ary Alicia Silverstone sy Drew Barrymore mihitsy no namaritra manokana ny mpitaingina azy ireo ny fisian'ireo legioma atsy an-tànana nandritra ny horonan-tsary. Alicia sy Drew dia veggie ary aleony ny mikarakara marary amin'ny alimo, fa tsy mpamboly.
TEST: TSY MISY MAHASOA ANAO?
Manana faniriana hihinana ve ianao rehefa:
1. Tohina ianao ........... □
2. Tsy manana na inona na inona hatao ianao ......... □
3. Voageja na kivy ianao ............ □
4. Mahatsiaro ho manirery ianao ................ □
5. Ny olona iray dia namela anao hidina ......... □
6. Voafandrika ianao, miala amin'ny làlan-kizorana, mitranga ny drafitra na zavatra tsy mahomby ................ □
7. Manana fanonona ny karazana olana ianao ............. □
8. Mahafaly anao, manahy, mitongilana ..... □
10. Matahotra ve ianao ............. □
11. Mientanentana ianao, mampalahelo ............. □
12. Reraka ianao ............ □
Tadiavo ny isa tsirairay. Raha toa ka zara raha izany - 1 teboka ; indraindray - 2 hevitra ; matetika - 3 hevitra , matetika - 4 hevitra . Misy valiny mahakasika ny valiny 0 .
Raha hitanao mihoatra ny 20 ny sainao - dia manana antony lehibe tokony hieritreretana ianao ary hamerina hijery ny fihetsika momba ny sakafo.