Ny sakafo fototra indrindra dia tokony ho sakafo maraina sy misakafo foana. Ny tsara indrindra, raha 25% ny kaloria isan'andro, amin'ny sakafo antoandro - 35%, ho an'ny sakafo hariva (tsy adina telo ora alohan'ny hatoriana) - 25%, ary ny 15% sisa no haka sakafo. Fa raha maraina dia asaina mikolokolo kobam-bary marefo (porridge, mofo iray feno voamadinika), manosotra azy amin'ny proteina kely (atody, vokatra vita amin'ny ronono), avy eo amin'ny antsasaky ny laharam-pahamehana hafa: ny vorona (hena, biby fiompy, trondro) dia tonga Ny fibre (legioma sy ny vokatra feno) dia "manampy". Tsara ny manova ny hena, ny sakafom-biby ary ny trondro sy atody (tsara ny mihinana azy indray mandeha isan-kerinandro), satria ny karazan-tsakafo tsirairay dia manana tombony sy tsy fahampiana. Ny legioma marevaka dia mety tsara amin'ny garazy. Apetaho izy ireo alohan'ny fampiasana (ao anaty famokarana elektrika): ka tsy ho very ny zavatra ilaina, ary ho voavonjy ny fotoana. Tadidio fa tsy azo avela hohanina ny sakafo mangatsiaka: toy ny kristaly mangatsiaka, ny vitamina ihany koa dia mampihena. Ary amin'ity tranga ity, sakafo antoandro - sakafo manan-danja iray azo afindra amin'ny sakafo hariva. Ary tsy tsara ho an'ny fambolena miasa sy efa noana izany.
Ny torohevitsika mandritra ny sakafo antoandro - sakafo iray manan-danja: mandidy trondro sy hazan-dranomasina, satria izy ireo dia iray amin'ireo vokatra manan-danja indrindra ho an'ny atidoha (noho ny fisian'ny phosphorus). Ary aoka ho tovovavy tsara!
Ny sakafo antoerana Corporate dia sakafo tena manan-danja
Raha manana trano fisakafoanana ao amin'ny biraonao ianao dia afaka mifaly: manana avokoa ireo fomba rehetra hanaovana sakafo matsiro vaovao! Saingy alohan'ny handinihana ireo safidy "tsara tarehy", tokony ho azonao ny fitsipi-pitondrantena sasantsasany ho an'ny tabilao "corporate".
1. Tsy misy toaka. Tsy mety amin'ny sakafo sy ny sakafom-birao - zava-pisotro misy sakafo mahavelona miaraka amin'ny fofona manitra (miaraka amin'ny zava-manitra, tongolo gasy, karazana trondro, trondro, sns).
2. Ny fananana Hygienic. Ny tondra-drano sy ny fanotan-tsakafo, ny fampakaram-bady, ny hena, ny fanadiovana dia mety hiteraka olana maro ho anao sy ireo mpiasanao, manoloana ny fanadiovana lafo vidy.
3.Korrektnost. Raha manapa-kevitra ny hifady hanina ny mpiara-miasa, dia mitandrema sakafo na andro fifadian-kanina, mialà amin'ny fampisehoana am-pahibemaso.
Sakafo lehibe amin'ny sakafo ny lantihy.
Ao amin'ny toeram-piasana dia azonao atao ny mandidy sakafo isan-karazany. Ny iray amin'ireo malaza indrindra amin'ny latitudes dia pizza. Saingy sarotra ny miantso azy io amin'ny sakafo antoandro feno sakafo - sakafo manan-danja, ary koa alika mafana na mofomamy - fa tsara kosa ny fofona mahazatra amin'ny fitsipiky ny fihinanana sakafo mahasalama. Mbola tsy nangataka loatra ny sakafo sinoa sy japoney. Tsy mety ny hanome fahafaham-po ny tany ho an'ny sakafo hariva, fa ny sakafo sy ny trondro manerinerina miaraka amin'ny legioma dia azo antoka fa heverina ho sakafo mahasoa - mazava ho azy, raha azonao antoka ny hafanan'ny vokatra voavoly.
Ny hany olana amin'ny sakafo antoandro - sakafo manan-danja - ny ilàna ny mitady "karana": ny biraon'ny "mpaninjara" dia tsy miara-miasa amin'ny "solontena" satria liana amin'ny fametrahana baiko amin'ny vola maromaro.
Sakafo avy any amin'ny fivarotana lehibe
Vantany vao vita ny famandrihana: ny karazan-tsakafo rehetra amidy any amin'ny fivarotana, ny sakafo ara-pahasalamana dia azo antsoina hoe vazivazy fotsiny. Noho izany, miresaka momba ny vokatra mahazatra isika, ny safidy amin'izany dia tsy maintsy manatona ny andraikitra rehetra.
Raha tokony hividianana baranjely, hividy muesli misy tantely sy fructose (raha tsy mahazo alahelo ianao).
Fotoana vetivety
Ny iray amin'ireo safidy mahazatra indrindra amin'ny fisakafoanana amin'ny birao dia karazan-tsakafo isan-karazany: sotro be ao anaty solomaso, paty mashed, cereals "haingana", pilaf, vermicelli, sns. Tena goavana ny karazana "fanomezana sivilizasiona".
Amin'ny tranga tsara indrindra, aorian'ny fisakanana tsy tapaka amin'ny sakafo miaraka amin'ny fanampiana toy izany dia mety hitranga ny aretina azo avy amin'ny firaisana, amin'ny ankapobeny dia matetika no tonga amin'ny hormone na ny fitevin'ny vavony.
Mifidy pake "sakafo" eo ho eo amin'ny sakafo antoandro - sakafo manan-danja, mamaky amim-pitandremana izay voasoratra ao amin'ny fonosana. Raha feno feno ny tsiron-tsakafo, ny tsiranoka sy ny tsirony ny lisitra, tsara kokoa ny mandà ny mividy. Ary aza tadiavina sary tsara tarehy ao anaty fonosana mampiseho henam-pako, mamy na holatra: sary fotsiny ireny. Hevero àry im-polo avo alohan'ny "hanaovana izany haingana!"
Ao Ayurveda , ny tanjaky ny fitsaboana dia farafahakeliny alohan'ny hisakafo. Mila manomboka amin'ny vokatra tsy azo sakanana ianao. Misy dingana 6 amin'ny ambaratongan'ny fanamafisana: avy amin'ny mavesatra mankany amin'ny hazavana. Tsy midika izany fa tokony hifanaraka amin'ny dingana rehetra ny sakafo. Saingy raha te hihinana ianao, dia lazao hoe, fodiana sy legioma ao an-trano, avy eo dia mihinana sakafo amam-boankazo (toy ny vokatra voalohany amin'ny ambaratonga voalohany), ary avy eo legioma.
Tafiditra ao anatin'izany ny vokatra mavesatra: siramamy, tranom-boly, sotro. Tokony hihinana kely izy ireo. Sakafo legioma, ohatra, amin'ny endriky ny salady. Manolo-kevitra ny hisakafo kely.
Sakafo bean. Izy no mpamatsy biby be indrindra ho an'ny vegeta. Ny legioma izay efa voatsabo (nendasina, nokasihina, mofomamy). Voamadinika. Ireo karazana varimbazaha rehetra (vary, vary orza, vary, jono). Fresh (tsy hafanana) voankazo na voankazo.