Top 10 antidepricant products

Miaina amin'ny fotoana izay ahafantaran'ny ankizy mihitsy aza fa miankina amin'ny hormones izay miala amin'ny vatantsika ny fahatsapantsika. Fantatry ny rehetra ihany koa fa afaka mibaiko ny asany miaraka amin'ny fanampian'ny vokatra sakafo isika. Noho izany, andeha isika hiresaka momba ireo izay mila ampiasaina mba hampivelatra ny serotonina ilaina ho antsika mandritra ny fararano amin'ny fararano, na, araka ny fiantsoana azy, ny "hormone of happiness".

1. Ny voankazo, ary koa ny legioma mamiratra loko. Tsy ny fanangonam-bokatra fotsiny ihany no mampiakatra ny fihetseham-po sy ny fientanam-pitiavana (izany no vokany ara-psikolojika), fa koa ny lokon'ny legioma sy ny voankazo mamirapiratra dia manondro fa misy bioflavonoids - vovoka izay manatsara ny fivoaran'ny ra ao amin'ny atidohantsika. Vokatr'izany, mitombo ny habetsahan'ny oksizenina miditra amin'ny atidoha, ary mihatsara ny toetrantsika.
2. Ranomasina. Ny laminaria (karajia an-dranomasina, ny siansa-siantifika) dia ahitana vitaminina B maro be, noho izany dia fehezina ny asan'ny adrenalintsika. Ary ireo kosa dia mamoaka tadrenaline, ny tsy fahampian-dry zareo dia mahatonga antsika ho sendra aretina miteraka aretina.
3. Fish. Matetika ny trondro dia voatery noho ny votoatin'ny alika omega-3, izay manampy amin'ny ady maizina. Saingy tsy izany rehetra izany. Tryptophan dia asidan'ny amino, izay avy amin'ny hoe "hormone hafaliana" ihany koa, dia misy koa ao anaty trondro ary mijanona ao izany rehefa misy fanomanana. Koa amin'ny fararano sy ny ririnina dia mihinana trondro fara-fahakeliny in-roa na intelo, fara fahakeliny 100 grama. Na izany aza, dia aleo mihinana na misotro, fa tsy mangatsiaka.
4. Atody. Raha tsy misy fanehoan-kevitra mahakasika ity vokatra ity, dia tadidio fa afaka manatsara ny fihetseham-ponao na dia amin'ny atody iray aza ianao. Mofomamy na mahandro atody - tsy dia zava-dehibe loatra. Ary ny zava-drehetra satria ny atody dia efa voalaza etsy ambony momba ny vitaminina B, tryptophan ary asidra fetsy.
5. Voanjo. Ny fanafoanana ny soritr'aretina voalohany amin'ny fahaketrahana amin'ny fararano dia hanampy amin'ny asidra fetsy, izay voarakitra ao anaty voany. Ankoatr'izay, ny singa misy azy dia ahitana selenium - mineraly izay mitondra fahatsapana tsara. Misotroa 2 marary isan'andro ary tsy hahatsiaro ho reraka ianao, ary ny vitamin B6 dia manatsara ny toetry ny hoditra sy ny volony.
6. Akondro. Saingy raha tsy nahatsapa fahatsapana fangorahana nandritra ny fotoana lava ianao, dia mandehana any amin'ny magazay maika ary mividy akondro. Raha ny zava-misy, dia tafiditra ao anatin'izany ny alkaloid harman, izay manatsara ny toetrantsika tsy misy fotoana. Ary raha tadidinao ny loko marevaka mahafinaritra, dia azonao tsara fa tsy mamela ny làlan-kena.
7. Bakomanga sy aviavy. Ny firafitr'ireo croups ireo dia ny tryptophan, izay efa notenenintsika mihoatra ny indray mandeha. Ankoatr'izany, misy voambolana kôbhydrate izy ireo, izay mampiavaka azy ny fihenan-tsakany, izay mahatonga ny ra hampiakatra ny siramamy.
8. Cheese. Ny karazana an'io vokatra io dia ahitana asino amino toy ny triktamine, tyramine sy phenylethylamine, izay mitondra anjara biriky tsara.
9. Hanondraka ny ronono. Ity vokatra ity dia efa mendrika ny fananana voajanahary. Raha ny marina dia ny asidra amina akoho, tryptophan, mamaky, serotonin, ny fampiroboroboana ny henan'akoho, ho an'ny fampandrosoana izay ezahantsika. Noho izany, amin'ny alahelo kely sy ny alahelo dia misotro ranom-boly akoho.
10. Chocolate. Eny ary, ahoana no ahafahanao manao izany raha tsy? Ny voankazo kakaô, izay manomana an'io antidepresse tena tsara io, dia misy endertina, hormones hafaliana hafa izay entin'ny vatana amin'ny toetry ny fitiavana. Ankoatra izany, manana magnesium ny sôkôla, izay manampy amin'ny fanamafisana ny rafi-pitabatabana. Saingy tsikaritsika fa ny sôkôlà dia tsy misy afa-tsy ao anaty sôkôlà mainty. Ny mpiara-miasa aminy na ny mpiara-miasa aminy dia tsy dia ilaina loatra. Ny mofomamy Abel, izay antsoina hoe sôkôlà tsy mendrika, - ary amin'ny ankapobeny dia hitondra kaloraly bebe kokoa noho ny fiantraikany amin'ny fihenjanana.