Misy antony maromaro mety mahatonga ny ratra amin'ny fo: varin-kisoa, tongotra matevina, lanjany be loatra, manoatra ny hozan'ny leg. Saingy androany dia tsy hiresaka momba ireo antony ireo isika, fa ny fomba hanampiana ny fanesorana ireo hozatry ny zanak'omby amin'ny fatotra.
Voalohany, ataovy izay hahazoana antoka fa tsy voan'ny varicose ianao, izay raisina amin'ny ambaratonga voalohany na alohan'ny hanombohan'ny fandidiana. Na izany aza, amin'ny alalan'ny varicose zavatra zavatra mahomby dia azo omena manokana avy amin'ny manam-pahaizana manokana iray.
Koa, ahoana ny fanesorana ny reraka mihetsiketsika amin'ny tongotrao?
Miverina amin'ny takariva, manaisotra ny kiraronao, ny kiraronao na ny kiraro. Mipetraha amim-pilaminana ary atsangano ny tongotrao mba hahafahanao miantehitra amin'ny rindrina amin'ny ankapobeny. Ny fialan-tsasatra mandritra ny folo minitra dia miteraka rà mandriaka, ho reraka ny tongotrao ary hihatsara ny hery.
Fomba iray hafa dia baoron'ny tongotra. Ilaina ihany koa ny minitra maimaim-poana mandritra ny folo minitra. Manomàna koveta iray amin'ny rano mafana, ary ny faharoa amin'ny rano mangatsiaka. Atsofohy amin'ny rano mangatsiaka ny tongotrao mandritra ny minitra maromaro, avy eo amin'ny rano mangatsiaka mandritra ny folo segondra. Avereno imbetsaka ilay dingana. Aorian'izany, esory miaraka amin'ny servieta ny tongotrao ary ataovy eo am-pandriana mena.
Manala tanteraka ny reraky ny fandroana ny tongotra. Mitondrà vovoka grama roapolo, sombina sasan-tsasatra sira ary atsipazo amin'ny koveta amin'ny rano mafana, izay hampidina ny tongotra dimy minitra.
Azonao atao ny mividy lava na kamomila fandroana bebe kokoa. Izy ireo dia miomana amin'izany fomba izany: lala-be telo amin'ny iray amin'ireo zavamaniry voafantina manondraka iray litatra amin'ny rano mangatsiaka ary manindry mandritra ny antsasak'adiny. Avy eo dia asio ilay fofona ary ampio amin'ny rano ao anaty valizy. Afaka manantona zavamaniry ianao amin'ny maraina mba handehanana amin'ny fandroana amin'ny hariva. Azonao atao ny manangona ny vahaolana mandritra ny roa na telo andro any amin'ny toerana mangatsiaka ao anaty fitoeran-kitapo misy rakotra matevina.
Ny fomba iray hafa dia ny manomana ny fandroana avy amin'ny fakan'ny aira. Mamolavola vilia vitsivitsy amin'ny fotony miaraka amin'ny iray litatra amin'ny rano mangatsiaka ary manondraka amin'ny afo kely. Hery tsy miova. Izy rehetra dia vonona ny hampiasaina. Azonao atao koa ny mitahiry azy amin'ny toerana mahafinaritra ary tsy manahy fa ho very ny toetra maha izy azy.
Aorian'ny dingana, esory amin'ny lamba ny lamba. Azonao atao ny maka foot massage. Mba hanaovana izany, atsangano menaka menaka misy menaka ary manosotra tsara ny tongotra hiala amin'ny tongotra ho any amin'ny lohalika, avy eo ny mifamadika amin'izany.
Azonao atao ny manala ny fihenjanana amin'ny tongotra miaraka amin'ny fanampiana amin'ny fampiharana: mitsangàna eo amin'ny kiraro ary midina mafy amin'ny voditongotra. Aorian'ny fifadian-kanina fifadian-kanina dimy ambin'ny folo dia manao tsinontsinona folo minitra ary averiny indray ny fampiharana. Ataovy intelo ny fampiharana.
Mipetraha eo ambony seza ary asondrotra ny ranjonao, ataovy ho azy ireo fihetsika boribory. Avereno indroa in-droa. Ity fampiharana ity dia hanampy amin'ny fampivoarana ny fifindran'ny rà, ary hahatsapa ny hamafin'ny tongotrao ianao.
Fomba hafa: alaivo ny rantsantongotra, ary alao azy ireo. Manaova fampiharana roa na intelo isan'andro.
Ankoatr'izany, ny mpanamboatra ny tokana, izay azo vidiana amin'ny toeram-pivarotana fanatanjahan-tena, dia mety ho tafahoatra ao an-trano. Talohan'ny fividianana, vakio ny torolàlana, satria samy manana ny toetrany ny masajara tsirairay.
Na izany aza, amin'ny kiraro foana ny kiraro sy ny pantyhose amin'ny vatomamy voajanahary - kavina, seza, volon'ondry. Raha azo atao dia atsaharo ny kapron. Ataovy azo antoka koa fa tsy misy tebiteby lava eo amin'ny kiraron'ny pantyhose.
Mampiasà kiraro tena tsara sy mahametimety vita amin'ny hoditra na mpisolo toerana tsara. Manadino ny felatanana sy ny kapa, izay mampihemotra ny lela. Manaova koa kiraro ety sy tsy mahazo aina ary, mazava ho azy, avy amin'ny halavirana avo.
Mivezivezy amin'ny tongotrao isan'andro, ary ho reraka haingana be ny fanaintainana toy izany!