Rehefa tapitra ny andro dia mila manongotra ny tongotrao ianao, ary avelao ny tongotrao hiala sasatra. Raha azo atao dia tokony hanao bandro ianao isan'andro, aorian'izany dia miala sasatra, mijanona "mandoro", lasa malama sy mafana. Ao anatin'ilay fandroana dia mampiditra fitaovana samihafa mba hahazoana ny vokatra izay tianao hotratrarina amin'ny tongotra.
Sakafo sira.
Ampiharina mba hampihenana ny lanjany, esory ny fitomboan'ny rafitra vascular. Ny bata sira dia atao amin'ny volana miposaka. Ny bata ihany koa dia manaisotra ny angom-pahefana voakasika ao amin'ny vatana, ny hafanan'ny rano dia tokony hahafinaritra ny tongotra. Manamaivana ny fihetseham-po ratsy ireo sira sira ireo, manamaivana ny fihenjanana ara-pihetseham-po. Manampy amin'ny fanafahana ny tenany amin'ny traikefa mahatsiravina sy sarotra izy ireo, mandray anjara amin'ny fisian'ny fisainana.
Ny fomba fitsaboana dia tokony tsy maharitra mihoatra ny 9 minitra, na ny olona dia hamery ny tanjaka ilainy ary hahatsapa ny fahalemena. Rehefa avy nizara bisy sira, tokony alefa ao anaty toeram-pisakafoanana io rano io, lasa vaovao maloto. Raha manapa-kevitra ny hidina an'io rano io ianao, dia mety ho simba.
Rehefa avy naka bata sira ianao dia mila manasa ny tananao sy ny tongotra amin'ny rano madio, manaisotra azy ireo ho maina ary manosotra menaka. Fomba mahasoa sy mahafinaritra izany.
1. Mamafaza sira lehibe 1 kilao amin'ny rano mafana ary ento mandritra ny 30 minitra. Aorian'izany dia esory amin'ny vata mangatsiatsiaka ny vatana, ary esory amin'ny fihetsiketseham-pihom-bavany, ary mandehana hatory amin'ny bodofotsy roa sy ny hatsembohana tsara.
2. Mametraka 1 kg sira goavambe goavam-be ao anaty fandroana, manodina menaka aritra 5 ary maka beny mandritra ny 15 minitra, manangona ny vatany mandrakariva. Dia sasao ny tenanao ary mipetraha eo ambanin'ny bodofotsy.
3. Mamolavola sira lehibe 500 santimetatra amin'ny bata. Raiso ity fandroana ity mandritra ny roapolo minitra, ary sasao eo am-pandriana mafana ary mandehana hatory.
Akanjo sy tanana.
1. Ho an'ny rano mando 2 litatra dia raiso ny ampahany amin'ny alikaola, vulgar, kisendrasendra, ahi-bozaka, ravin-kisoa ary kibay lehibe iray. Tohizo ny antsasak'adiny, mamehy ary manamboatra beny ho an'ny ratra sy ny tanana.
2. Raiso 10 g ny ganagmau na mallow, 10 grama kaluzhnica, 20 grama amin'ny haran-dranomasina, 20 gram celaineine, 20 gramin'ny fofona ivy isaky ny litatra mando. Asio enina antsasak'adiny, afoy. Ampiasao ho an'ny fanasan-damba.
Raha manana ny marika rehetra amin'ny hatsiaka ianao, misy kohaka misokatra, dia mila miala sotrokely misy kodiarana ianao, izay hanampiana sotro 3 sotro sotro. Raha tsy misy fanjaitra dia azonao atao ny maka rongony na rameva. Ny fandroana alika dia hanala ny reraka, hanandratra ny fo, hanatsara ny famoahana ny tongotra.
Tranoma mba hamoahana tongotra .
Eo amin'ny lakandranon'ny rano dia sotroina sira. Asio folo minitra ny tongotra ao anaty koveta. Apetaho eo amin'ny tongotra ny kofehy avy eo.
Toerana fanamafisana ny fantson-dra .
- Manaova fandroana mafana miaraka amin'ny sira an-dranomasina. Azonao atao ny manisy loko ny lokony.
- Alohan'ny hanidinana, manosotra ny tongotra miaraka amin'ny sira roa voalavo. Atsipazo ao anaty sira ny tongotrao rehefa manomboka mihena ny rano, sasao amin'ny rano mafana ny tongotrao. Ity fandroana ity dia mamerina ny fampidiran-dra, mampitony ny reraka.
Fanaterana varimbazaha.
Manana fandroana sira tena tsara ny tonic, miaraka amin'ny fanampim-panafana solifara toy ny rosemary, sifotra, eucalyptus, pine nails ary fingotra. Manampia solika marary vitsivitsy ho an'ny sira sira, ary tanterao mandritra ny 20 minitra ny tongotrao. Manome hery, mamelombelona, manaisotra ny reraka ireo bata ireo, manafoana ny fofona tsy mahafinaritra. Amin'ny maha-fanampiny anao, afaka mitondra alika aramika ho an'ny bain ianao.
Hanadio ny tongotra .
Ny ranjonay dia reraka sy hatsembohana, mikiraoba bitika, vovoka sy vovoka no manangona ny tongotra, Mba hanadiovana, aza kamo ny hanasa ny tongotrao, alentrio ny tongotrao ao anaty koveta. Bila malaza tena tsara miaraka amin'ny soda na sira. Mamelona ny tongolobe izy, manafaka azy ireo amin'ny tsy fahampian-drano, manampy amin'ny fanadiovana ny hoditry ny tongotra. Mandrotsaka ranom-boankazo ao anaty ranom-boankazo ao anaty valizy ao anaty valizy, mameno tavin'antoka sotro main'ny siramamy ary ao anatin'io vahaolana io dia mahazaka 15 minitra ny tongotra. Ny bata sira dia tsy tokony mafana, fa ny tongony mafana sy mahafinaritra.
Ankoatra ny vokatra manadio, dia misy vokany mamelombelona sy mahafa-po ary manohitra ny fiantraikany. Raha manasa beny mba hamelombelona sy hanadio ny tongotrao ianao, ampy hanampiana rano ny gilin'ny dite na manala ny savony antibakteria. Ireo dobo fandroana dia natao tsara mba hanamboarana ny faritra mihetsik'ilay hoditra. Ny rano fisotro savony dia atao anaty rano mafana, noho izany, manasà lasopy roa soda.
Ankehitriny dia fantatsika hoe inona no tokony hatao ho an'ny tongotr'andro. Ny batisan'ny tongotra ho an'ny tongotra dia tsy tokony hatao ho an'ny olona voan'ny varikose, aretina ny rafi-kadra sy ny voa, amin'ny hafanana ambony, miaraka amin'ny diabeta. Alohan'ny handehananao rano fanasambe, araho amin'ny dokotera.