Raha mahatsiaro fitsipika fototra roa ho an'ny tenanao ianao, dia ho afaka hanalavitra be dia be toy izany ianao.
Ny fitsipika voalohany dia - aza manangona tahiry tafahoatra amin'ny fampiasana amin'ny hoavy, raha "ady rahampitso". Na oviana na oviana, raha tsy misy izany vokatra izany na ny vokatra hafa, dia misy fetrany manokana ny fiainany. Ny tahirin-tsolika dia mavitrika amin'ny fampiasana amin'ny hoavy, saingy tsy maintsy fantatrao ny zava-drehetra. Amboary ny farafaharatsinao ary jereo raha misy zavatra mijanona ao amin'ilay fialantsasatry ny Taom-baovao.
Ny fitsipika faharoa manan-danja - mila mahandro araka izay azonao hanina. Raha manana fianakaviana ianao, dia mazava ho azy, fa tsy maintsy misy fepetra hafa amin'ny fikajiana ny sakafo voaomana. Ny sakafo dia tokony homanina mandritra ny iray andro, fara fahakeliny roa andro. Ny fotoana voavonjy dia, amin'ny lafiny iray fanampiny, fa ahoana kosa ny fihetsikao raha toa ka misy lasopy hotafina omaly ao anaty cafe? Raha miresaka momba ny sakafo dia tokony hisaina ny zava-misy fa ny zavatra rehetra miditra ao amin'ny vatantsika dia misy fiantraikany amin'ny toe-batantsika sy ny fahasalamantsika.
Amin'ny fikarakarana maharitra ny legioma legioma, lasopy, sakafo misy, dia mampihena be ny vitaminina. Ohatra, karazana vitaminina C dia fantatra fa manankarena vitamin C, fantatrao ve fa aorian'ny adiny telo dia miteraka 80% amin'ny vitamin C. ny lasopy aorian'ny adiny 6, ny 10% -n'ny vitamina C. sisa tavela amin'ny savony. , dia tsy tokony ho voatahiry mandritra ny adiny iray mahery, na dia tsara kokoa aza ny mampiasa azy avy hatrany rehefa avy mahandro.
Maro ny olona mino fa vitaminina amin'ny vilia vita amin'ny sakafo no voatahiry raha mitahiry ny sakafo amin'ny hatsiaka. Raha ny marina, tsy izany no izy, satria vetivety dia simban'ny vitamina ny fiantraikan'ny tsy hoe avo, fa ny ambany ihany koa ny mari-pana.
Ny fitehirizana mandritra ny fotoana maharitra mandritra ny fotoana mangatsiaka dia matetika ny fitehirizana ny sakafo. Ao amin'ny vata fampangatsiahana dia afaka manangona ireto sakafo manaraka ireto ianao: hena, sakafom-biby, trondro, legioma, sns. Aza mitahiry menaka na sakafo ao anaty fonosana. Rehefa mangatsiaka mandritra ny vanim-potoana lava dia tokony hapetraka ao anaty lovia vita amin'ny hoditra sy rakotra taratasy na lamba. Mangatsiaka be dia be, aza manasa azy. Sakafo tsara ho an'ny voankazo sy legioma ary voankazo mangatsiaka - kitapo plastika.
Mba hisorohana ny endriky ny fofona tsy mahafinaritra ao amin'ny vata fampangatsiahana, indray mandeha isan-kerinandro, jereo ny fotoana fitehirizana ny votoatiny, manasa ny vata fampangatsiahana amin'ny rano miaraka amin'ny soda.
Mba hiantohana fa ny vokatra rehetra dia voatahiry tsara ao amin'ny vata fampangatsiahana, aza milefitra, manenoy izany. Ny famokarana fofona mahery dia tokony hajaina ao anaty kitapo plastika.
Ireo vokatra izay tsy voatahiry ao anaty vata fampangatsiahana, dia tsy mandefitra hazavana mamiratra. Tsara ny mitahiry azy ireo any amin'ny toerana maizimaizina, izay tsy mahazo masoandro mivantana. Ny zava-dehibe dia ny momba ireo vokatra izay ahitana be dia be: menaka legioma, mayonnaise, sôkôla, halva, sns. Na dia eo aza ny fiantraikan'ny hazavana ao amin'ny vokatra, ny vitaminina ao amin'ny vondrona B dia simba. , indrindra fa manangona potika betsaka. Noho izany, ny legioma dia mijanona amin'ny toerana maizina.
Aza anaovana tahiry goavambe sy lafarinina, afaka manomboka karazan-bibikely isan-karazany izy ireo. Ny voankazo ao an-trano dia tokony ho voatahiry mandritra ny iray volana. Ny lafarinina dia tokony ho tehirizina ao anaty gonin-davenona mba hiantsoana ny rivotra tsy maintsy atao. Raha misy tahirin-tsakafo be dia be, dia tokony asiana tongolo gilao vitsivitsy ao aminy mba tsy hampitombo ny bibikely.
Mba hiarovana ny ronono vao haingana dia tokony hodorana miaraka amin'ny siramamy fanampiny: 1 st. L. ho 1 litatra ronono. Ny ronono voapoizina dia tokony hidina ao anaty fitaratra vera na menaka.
Hazo maharitra mandritra ny lavadrano ao amin'ny vata fampangatsiahana izany, raha atonta siramamy vitsivitsy amin'ny faritry ny lovia, izay hametrahana azy.
Tsy tokony hotehirizina ao anaty vata fampangatsiahana ny fody, satria, eo ambany fiantraikan'ny rivotra mangatsiaka, dia very ny hafanana ary lasa maina sy marefo. Mba hiarovana ny ala avy amin'ny fanadiovana aloha, dia asio siramamy eo akaikiny ary esoriny amin'ny takelaka iray. Ny menaka mangotraka dia azo havaozina amin'ny fihazonana azy mandritra ny fotoana fohy ao amin'ny ronono, ka ho lasa vaovao izany.
Tokony hotehirizina anaty rano ny vata sy ny radiés. Azo atao anaty fonosana ny voly. Ny dill sy ny parsley dia ho voatahiry hatrany raha mametraka azy ireo anaty hena maina ary manidy ny ravina. Ny tongolobe maitso dia haharitra mandritry ny herinandro raha toa ka mamatotra ny fakanao miaraka amin'ny lamba maloto ary mamela ny volony maina. Tokony asiana plastika ao anaty kitapo plastika.
Raha mila milina boribory maromaro ianao mandritra ny roa andro, dia arotsaho amin'ny margara na ny dibera ny tapa-damba, ka tsy ho very ny tsirony.
Raha mila mikarakara voankazo ianao, dia tokony hapetraka ao anaty siny amin'ny rano mangatsiaka izy ireo, ary tokony hiova isan'andro ny rano. Mba hitazonana ny voankazo maina, alatsaho ao anaty voamad amin'ny vilany izy, ary asio vinaingitra, ary aforeto amin'ny napkin maina amin'ny vinaingitra. Mba hanatsarana ny fofona amin'ny menaka, alohan'ny fampiasana azy, alatsaho amin'ny rano mangatsiaka.
Ny holatra mena dia voatazona ao an-trano mandritra ny 3 ora monja. Raha tsy manam-potoana hanadiovana sy hanamboarana azy ianao, dia asio ranom-boasary amin'ny holatra mangatsiaka. Raha misy holatra vitsy, dia apetraho ao anaty vata fampangatsiahana izany.
Ny fihinanana alohan'ny fotoana maharitra dia tsara kokoa ny tsy misasa. Mihinam-panafody ny pork, noho izany dia tokony ho voatahiry ao anaty vilany voaisy tombo-kase. Tokony ho maina ny hena voankazo. Tsy hikororoka haingana ny saosaina raha toa ka voahosotra amin'ny fotsy hoditra na voankazo misy voany.
Ny fitotoan-koditra no tsara indrindra ao anaty fitaratra na rakotra metaly. Aza avela ny ravin-dite ao anaty kitapo misokatra mba tsy hahavery ny tsiro.
Arovy tsara ny vokatra ary mijanona ho salama!