Ny voka-bidy mahasoa sasany dia raketin'ny vatana ao anaty tahiry. Ohatra, vitaminina matavy be vinaingitra - A, D, E. Ny sasany amin'izy ireo, izy ihany koa dia afaka mampiaraka amin'ny kely vidy. Ny sela mpamokatra dia mamoaka vitaminina B-12, ny sasany amin'ireo vitaminina dia miraikitra ao anaty tsinay. Nefa ny ankamaroany dia miditra amin'ny vatana amin'ny sakafo ihany. Voalohany indrindra dia vitamina C. Amin'ny ririnina dia tsy misy mihitsy. Noho izany, miankina amin'ny citrus, mena dipoavatra. Maro amin'ireto singa ireto ao anaty sauvage . Etsy ankilany, dia mbola misy zavatra azo ampiasaina ho an'ny mikroflor intestinal. Amin'ny ririnina, misy ihany koa ny tsy fahampian'ny vitaminina B. Indrindra amin'ny sigara na ny vokatra tsara. Mampihena ny habetsahan'ny vitaminina D, izay amin'ny herintaona dia mampiavaka ny hoditry ny masoandro. Ny tahirin'ireny vitamina ireny dia afaka mameno avy amin'ny vokatra avy amin'ny biby - ny hena, ny atiny, ny atody.
Ny vatana dia mamaly amin'ny tsy fahampian'ny zavatra ilaina ary avy hatrany dia manome ny famantarana SOS. Ohatra, tsy vitamina E, maina ny hoditra, noho ny tsy fahampian'ny vitamin A dia miteraka ny hoditra, ny tsy fahampian'ny vitamin A dia miteraka ny hoditra, ny tsy fahampian'ny vitamin C - ny fahalemena, ny fiterahana ny tadiny, tsy misy dikany ny mitondra tena any amin'io fanjakana io, raha toa ianao ka afaka raha te hanatsara ny sakafo. Ampidiro ny ronono (mofo vita amin'ny mofomamy sy mena), carrot, choufleur, broccoli, greens, menaka oliva sy legioma, voanjo. Ampiasaina tsy tapaka ny vokatra avy amin'ny solika, seafood, karazam-bozaka isan-karazany. Mialà siramamy voankazo mamelana. Ampiheno ny isan'ireo mofo vita amin'ny mofo, alimo, siny. Ary aza mihodina amin'ny sakafo - izy ireo dia mampihena bebe kokoa ny habetsahan'ny vitaminina amin'ny sakafo. Mandritra ny volana vitsivitsy, dia makà vitamina sy mineraly. Misafidiana iray izay ahitana ny fitsipika isan'andro ho an'ireo zavatra ilaina amin'ny vatany. Tena ilaina tokoa ny manao raha mihazakazaka haingana ianao. Amin'ity tranga ity, ataovy izay hahazoana antoka fa miovaova ny sakafo.
Ny vanim-potoanan'ny ririnina dia tsy vitan'ny tsy fisian'ny vitaminina, fa koa amin'ny kilao hafa. Ny tombony mavesatra dia noho ny fiovan'ny metabolista. Talohan'izany, tsy nisy fanasan-damba, ary nafana ny hafanana, ny vatana dia nianatra nanome hery bebe kokoa tamin'ny ririnina. Rehefa mipetraka eo akaikin'ny batterie ianao ary voahofana amin'ny akanjo mafana, dia tsy simba ny kaloria, fa voatahiry ho toy ny matavy. Mba hivezivezy ny fofona manampy azy. Ohatra, ny antsasak'i Shily dia mitombo ho 50 isan-jato ny fikoropahana. Ankoatra izany, dia mameno matetika ny tahirin-drano ao amin'ny vatana, na dia amin'ny ririnina aza dia te-hisotro rano ianao fa tsy amin'ny fahavaratra. Ny rano dia manampy hanala poizina. Ny fitsipika isan-kerinandro amin'ny rano dia 1.5-2 litatra. Na firy na firy ianao no te hiditra ny hibernation, tsarovy ny ezaka ara-batana. Manaova fandaharana matetika ary mandeha amin'ny rivotra madio.