Ity olana ity dia mihatra bebe kokoa amin'ny vehivavy noho ny lehilahy. Ny vehivavy dia mipetraka matetika amin'ny sakafo ary matetika manao asa "sedentary", ary mitarika fanitsakitsahana ny metabolism. Raha tsy voakiliva indray mandeha isan'andro isan'andro ny tsina, dia azo antsoina hoe fihenam-bidy io toe-javatra io. Na dia misy tabilao tsy tapaka aza izany saingy tsy ampy.
Mazava ho azy fa tsara foana ny misoroka ny aretina, fa raha efa mitsangana ny fikomiana, dia ilaina ny manaisotra izany. Ny fakana an-keriny na tsia dia fepetra amin'ny tranga faratampony, saingy ilaina ny mihinana araka ny tokony ho izy sy ny fihazonana sakafo miaraka amin'ny fikorontanana.
afa-po
Inona no sakafo tokony hohaniko amin'ny famonoana? Ny zava-pisotro misy alikaola Ny sakafo dia miteraka fihenanana?Inona no sakafo tokony hohaniko amin'ny famonoana?
Ny fomba tsara indrindra ahafahana miatrika ny fikorontanana:
- voankazo sy legioma mena
- voankazo maina - aviavy, tazo, akorandriaka maina ary mifaninana amin'izy ireo
- Sakafom-boankazo sy voankazo voasesika
- pure pure from carrots and beets
Ireo vokatra ireo dia hanampy amin'ny fanarenana ny asan'ny tsinay. Ampiasao yogourt na kobam-bary iray tsy misy tomany iray andro, mofo misy siramamy na voamadilo iray manontolo, ary ny lafarinina toy ny fararano, ny buckwheat, ary ny vary orza dia hanatsara sy hanolorana azy amin'ny rano miaraka amin'ny menaka misy menaka.
Ao anatin'ny fihinanana miaraka amin'ny fihenan-koditra, dia azonao atao koa ny mampiditra ny trondro farafarin-trondro, fa aza adino fa ny sira dia manimba ny habetsahany, ka ny trondro dia tsara kokoa ny misotro sy misotro rano betsaka araka izay tratra. Ny mofomamy sy ny dibera maitso dia afaka manampy amin'ny fihoaram-pefy, saingy mila mahafantatra ny halavirany ianao ary tsy handevona azy ireo be dia be.
Tokony hanomboka avy hatrany hiady amin'ny fikorontanana ianao! Alohan'ny sakafo maraina, ao anatin'ny 15 minitra dia misotro rano misy rano mangatsiaka miaraka amin'ny voankazo iray voatoto. Ny voankazo voasesika dia azo havaozina amin'ny salady legioma na voankazo ho an'ny sakafo maraina. Salady dia tsotra: mila manosotra karaoty, paoma, beza, karaoty ianao, manamboara menaka kely sy menaka misy menaka. Ny salady no tena ilaina mba handrahoina amin'ny pumpkins, zucchini, voatabiha, cucumbers ary dipoavatra. Ampio ny menio dia azo ampiasaina masira voatavo.
Aza mampiasa haran-tavoahangy vita amin'ny semi-finished, afafazo amin'ny voamaina manontolo. Maka tsimok'aretina ampy fotsiny raha 10-15 minitra monja, ary esory avy eo ny plaque ary tapaho, fa tsy sira. Ho an'io sereal toy izany ianao dia afaka manampy menaka oliva, voankazo ary legioma vaovao, ity dia hanampy ny tsinontsinona ny "fanariana". Ao amin'ny gidro bitika dia afaka manampy trondro, ary amin'ny ampongabendanina - menaka kely misy kanelina.
Afaka mahandro katsaka ianao, fa avy amin'ny vary mena. Ampiasao ao anaty menaka toy ny hazan-dranomamy tsara na ravina tsara tarehy, alaina mialoha izany.
Manomboka amin'ny fikorontanana, ny laisoa fotsy dia manampy tokoa. Tahaka ny legioma rehetra, tsara kokoa ny mihinana azy mena, fa raha misy tsiranoka amin'ny fibre mena ny tsinay dia azonao atao ny mametraka izany, manondraka izany na mahandro azy amin'ny mpivady. Ny vokatra entina manana fibre lehibe dia ahitana broccoli sy legume. Amin'ny ankapobeny, ny legioma mena rehetra dia miteraka fibre amin'ny habetsary ilaina, ary raha ny marina, ny fibre dia fepetra ilaina amin'ny fikarakarana fihenam-bidy. Raha tsemboka ilay fihenam-bidy, dia aza mihinana volo be dia be, ary mihinàna legioma mihinana amin'ny marary.
Mandritra ny andro farafahakeliny indray dia soso-kevitra ny hihinana lasopy iray, indrindra amin'ny ronono, ary koa tokony hisotro ronono maromaro na kefir lava maina isan'andro. Raha mitohy ny fikorontanana dia ampio menaka oliva iray amin'ny menôlin'ny kefir ary misotro azy mandritra ny adiny iray alohan'ny hatoriany.
Drinks against constipation
Ilaina ny misotro rano betsaka araka izay azo atao mandritra ny fihenan-koditra, fa tsy tokony atao lemonades karbônina, fa ny zava-pisotroana voankazo hafakely miaraka amin'ny tantely fa tsy siramamy, kafe voajanahary, tsy misy loto, na rano madio. Ireo zava-pisotro rehetra ireo dia mampitovy tanteraka ny asan'ny tsinay.
Ny safidy tsara indrindra dia ny manomana zava-pisotro manokana amin'ny fanesorana. Ohatra, ny famoahana ny rameva dia hanampy amin'ny fampidirana sy hisorohana ny fifindran'ny gassing. Ilaina ny manamboatra menaka mamelana ranom-boasary miaraka amin'ny rano mangatsiaka, avelao hitrotro mandritra ny 30 minitra ary misotro ny antsasaky ny fitaratra alohan'ny sakafo.
Azo atomboka amin'ny lomano tsy misy vidiny izy io mba hisotroana ranon-driaka mena na amin'ny rano mangatsiatsiaka miaraka amin'ny menaka kely misy tantely, izany dia hanampy ny tsinay hahasitrana.
Sakafo maitso maitso miaraka amin'ny ronono. Ao amin'ny dite maitso mafana, mila ampiana sira sira sy ronono voadio kely ianao, misotroa amin'ny vavony foana.
Inona no sakafo mahatonga ny fihenam-bidy?
Ny vokatra dia miteraka fahantrana, misy zavatra manemotra ny asan'ny tsinay. Ny vokatra toy izany dia ny: hena voankazo, atody lava, vary, biscits, mofo ary mofo fotsy, ary koa tandroka mahery (trondro, hena), pasta, semolina, siramamy mashed, sôkôla ary kakaô, divay mahery ary divay mena. Ny voankazo sy ny voankazo dia tokony hajanona ihany koa - cowberry, pear, ampongabendanitra, alikaola, akondro, moustères - izy ireo ihany no mametraka ny seza.
Ny fanafody sasany koa dia misy vokany mahavariana. Afaka manendry fanafody psychotropic, fanomanana amin'ny vy, antacida, izay voapoizina amin'ny aretina mareza. Noho izany, ny fihenanam-po matetika dia alefa amin'ny dokotera alohan'ny fanendrena fitsaboana.
Ankehitriny dia mazoto mavitrika be dia be amin'ny vola madiodio, izay azonao ividianana amin'ny pharmacy rehetra. Azo ampiasaina izy ireo, fa indraindray dia tsy tokony hampijalina izy ireo, raha tsy izany, ny tsinay dia hampiasaina sy hampitsahatra ny fiasana tsy miankina, ary dia ilaina ny mampihatra fomba efa matanjaka kokoa noho ny fikorontanana.
Saika ny sakafo rehetra dia mifototra amin'ny sakafo mahasalama. Misy indroa isan'andro, fa kely. Amin'izany fotoana izany, ny legioma sy ny voankazo dia tokony hampidirina ao amin'ny sakafo isan'andro; Aza mihinan-kena, fa hohozongozonina fotsiny ihany; hampiasa vokatra avy amin'ny ronono; Ampiasao ny fampiasana sakafo misy kômôrità avo, ary ny hena sy ny sira. Ankoatra izany, tokony hanaisotra ny fampiasana toaka ianao, na farafaharatsiny hametra ny fahatongavany.
Miezaha mihinana araka ny tokony ho izy ary manara-pitsipika ara-tsakafo, misakafo tsara sy mihetsiketsika bebe kokoa, dia tsy hikasika anao ny "aretin'ny sivilizasiona".