Miaraka amin'ny taonany, ny fiovan'ny toetr'andro - ary tsy ho an'ny tsara kokoa, - fa ny safidy sakafo ihany no mitoetra ho mitovy. Vokatr'izany, mahazo lanja fanampiny isika ary tsy mahatakatra akory ny antony.
Raha ny marina, ny taona tsirairay dia manana ny sakafony manokana. Ary, tsy mihatra amin'ireo izay te hamoy vola fanampiny fotsiny izany. Mba hitazonana tarehimarika kely mandra-pahatonga ny fahanterana, dia tsy maintsy ampiasaina amin'ny fihinanan'ny fihinanam-be mihombo hatrany ianao.
Rehefa 30 taona
Amin'izao vanim-potoana izao mba handoavana ny lanjany, dia tapaka ny sakafo isan'andro amin'ny 500 kilao monja fotsiny ianao, mba hampidinana herinandro kilao. Amin'ny filazana fa ny tahan'ny isan'andro isan'andro ho an'ny vehivavy dia 2000 kcal, tsy maintsy manisa 1500 fotsiny ianao. Na dia fanao mahazatra aza ny fitsipika, dia fantatrao fa tena mila mihinana ianao mba tsy ho tsara kokoa. Izany no habeny ary alaina ny kaloria 500 santimetatra.
Amin'ny lafiny iray, ny fiovana ara-batana dia tsy ny hany fototry ny vatana loatra "age". Araka ny fijerin'ny diabeta, ny olona avy amin'ny sokajin'olona samihafa dia miharatsy kokoa noho ny fahazaran-dratsy samihafa.
- Reny maro, ohatra, mihinana "mamy" miaraka amin'ny zanany, - hoy ny profesora mpanampy amin'ny aterineto ao amin'ny Oniversiten'i Texas Bernadet Lutzon. Esory amin'ny tenanao izay rehetra iankinan'ny zanakao, ary esory tsy ho lany ny vidiny.
Tranga iray hafa ny mihinana amin'ny poma alohan'ny sakafo. Ny fandalinana ny mpahay siansa avy amin'ny Oniversiten'i Pennsylvanie dia naneho fa manampy betsaka amin'ny 190 kcal izany raha oharina amin'ny mahazatra.
Rehefa 40 taona
Rehefa feno 40 taona dia manomboka miadana ilay metabolista, noho izany dia tsy afaka miala amin'ny fahavoazana ny fandaniana iray indray mandeha. Ilaina ny fanatsarana kely ny sakafo isan'andro, izany hoe - hampihenana ny isan'ny kaloria amin'ny 4-5% (amin'ny tahan'ny kkala 2000 - 80-100 kcal isan'andro). Mandritra izany fotoana izany, ny "lanjany" dia mitoetra ho mitovy ihany - ny 500 kalĂ´ria amin'ny fandondonana tsy ampy, ny famoahana ny lanjany 500 grama isan-kerinandro.
Mba hampihenana ny fihenanam-po tsy dia mampatahotra loatra, andramo aloha ny hosoka sy soda amin'ny rano tsotra na dite tsy misy sakantsakana. Tsy ampy 100-150 kcal isaky ny mandondòna izany. Avy eo dia andramo ny misintona ireo "sotro" eo anelanelan'ny sakafo maimaim-poana - vokatr'izany dia hihinana 250-300 kcal.
Teboka iray hafa ho an'ny olona maherin'ny 40 ny mitady fialam-boly na fomba hafa hiadiana amin'ny fahasorenana sy ny adin-tsaina. Amin'ny ankapobeny dia mihinana daholo ny "fonon-tsaintsika" isika, vokatr'izany dia feno reraka isika, mbola matanja-tsaina kokoa ary mihinana indray. Andramo ny hampitony ny fomba hafa - mametafeta na milalao miaraka amin'ny biby an-trano, ohatra.
Rehefa 50 taona
Miharatsy sy miharatsy ilay metabolista. Noho izany dia tsy maintsy manao sorona hafa 4% amin'ny kaloria isan'andro ianao ary tsy mihoatra ny 1800 calories isan'andro. Ho an'ny fahavoazan'ny fahavoazana - dia mitovy daholo ny "minus 500".
Mba hampihena ny fahavoan'ny lanjany dia mora kokoa ny manampy ireo sakafo matsiro tsy tapaka sy ny sakafo matsiro.
- Rehefa manolotra ny vatanao amin'ny tsy ampoizina amin'ny endriky ny sakafo tsy ampoizina ianao, dia mitombo avo kokoa noho ny mahazatra ny habetsahan'ny glucose sy ny insuline ao amin'ny ra. Vokatr'izany dia misy kaloria lavalava kokoa eo ambanin'ny hoditra amin'ny endriny matavy, hoy i Deborah Cleg, mpiasa ao amin'ny Foibe momba ny Fikarohana momba ny fahasalamana tany Cincinnati.
Ny iray hafa dia ny manandrana ny vokatra soja. Ampy ho solon'ny ronono vera sy ampahany amin'ny hena miaraka amin'ny analogie soja indray mandeha isaky ny roa andro, ary ny pounds dia handeha lavitra tsimoramora, fa azo antoka.