Pilates dia akanjo fanatanjahantena natao voalohany indrindra hanamafisana ny hozatry ny olona izay, noho ny aretina, dia tsy afaka mandray anjara mavitrika amin'ny fanatanjahan-tena. Pilates no fitaratry ny fitondra antsoina hoe Body Clever. Ny fiofanana Pilates dia maneho fifandraisana manokana amin'ny hozatra, amin'ny fampiasana fomba fiasa manokana hisorohana sy hialana amin'ny fotoam-pianarana. Amin'ny fampiofanana isaky ny fotoam-pampianarana, ny fanaraha-maso ny fifohana rivotra sy ny fifantohana amin'ny fiasa ara-batana dia atao.
Hatramin'izao, betsaka ny programa pilates mba hisorohana ny lanjany be loatra. Ny olona izay be loatra dia betsaka kokoa ny mifidy fialamboly miadana noho ny aerôbika rhythmique. Andeha hojerentsika, azonao lany ve ny lanjany ao Pilates?
Manome vokatra tsara ho an'ny olona mikasa ny hampihena ny metabolista ny Pilates. Gymnastics Pilates miasa amin'ny fomba maro:
- Manamafy ny hozatra eo afovoan'ny vatana;
- Miasa amin'ny toetry ny tsy mety;
- Atsangano ny tenan'ny vatana;
- Fanamafisana ny tazomoka.
Mpianatra pilatea dia fampiofanana matanjaka, ny anton'izany dia mikendry ny hanamafy ny hozatry ny lamosina, tenda, tongotra sy tanana, ary koa ny fananganana ny gazety. Vokatr'izany enta-mavesatra izany dia mihamafy ny hozatra ary manatsara ny endriky ny vatana. Mba hahazoana vokatra tsaratsara kokoa amin'ny lanjany, dia ilaina ny mampifamatotra pilita amin'ny faneriterena ara-tsakafo ampy.
Ny fibodoana pilate iray dia mandoro hatramin'ny 380 kcal. Mazava ho azy fa mety hahavitana vokatra lehibe kokoa ny aerobic-rhythmic sy dihy, saingy ny fiantraikan'ny pilates dia mifantoka amin'ny rafitry ny hozatra sy ny fandaniana herinaratra mandritra ny fialan-tsasatra. Ity tetik'asa ity dia mitondra tombony bebe kokoa ho an'ny vatana, satria mifototra amin'ny tetikady maharitra.
Ny Pilates dia atolotra ho an'ireo olona tsy afaka manao fampihorohoroana ara-panatanjahantena sy ny herin'ny hery. Ny gymnastics pilate dia voatendry noho ny antony maro:
- Aretin'ny ravina;
- Fanitsakitsahana ny fihazonana;
- Olana amin'ny fo sy ny fifampikasohana;
- Lanjany mihoatra ny 20 kilao.
Pilates amin'izao fotoana izao dia rafitra manerantany ho an'ny fikojakojana ny vatanao. Misy karazana pilina manokana ho an'ny vehivavy bevohoka sy olon-dehibe amin'ny taona fisotroan-dronono. Ankoatr'izany, misy ny fiatrehana fiaramanidina goavam-be, izay ahafahana mandoro hatramin'ny 600 kcal isaky ny kilasy. Pilates dia miasa amin'ny etona sy amin'ny simulateur manokana, ny kilasy amin'ny fitbole, miaraka amin'ny horonantsary sy ny fanodinana kapoaka.
Pilates dia fitaovana tena tsara ho an'ireo izay tsy manandrana manamboatra hozatra, fa mikasa ny hitady endrika kely fotsiny sy hanilihana ny lanjany. Ny rafitra Pilates dia manome fahafahana anao handany haingana ny lanjany ao am-pianarana. Azo atao ny fatiantoka ara-pahasalamana amin'ny alàlan'ny fihenan'ny fihenan-tsakafo sy ny pilita telo fampiofanana isan-kerinandro. Ity rijan-teny ity dia mety ho lany amin'ny lanjan'ny olona amin'ny sokajin-taona sy ny lanjany.
Ny antoka ny kilasim-pampianarana marina dia ny dingana manaraka ny fanatanterahana ny dingana. Aoka ho azo antoka fa manomboka amin'ny fandaharana ho an'ny mpandray anjara. Ny zava-dehibe ao amin'ny kilasy pilates dia ny toerana tsara indrindra amin'ny vatana sy ny fofon'aina.
Afaka mandany mavesatra ve aho, manao pilates, ireo izay mazoto miasa amin'ny lobolobo na milomano amin'ny gym? Tanteraka. Vokatry ny fampiofanana ireo pilita dia nanamafy ny hozakazaka anatiny, izay manampy amin'ny fampihenana ny vatana. Ny fihazonana ny hozatra anaty ao anatin'ilay feo dia manampy amin'ny fampihenana ny dindony eo amin'ny hazavana sy ny tady. Ankoatra izany, ny fampiofanana pilates dia manome milina matanjaka.
Noho ny fahaverezan'ny lanja miaraka amin'ny fanampian'i Pilates, mila ampiharina amin'ny programa ianao mba hampivelatra ny faharetan'ny cardio. Ilaina ny fanamafisana ny rafi-panafody.