Ny fiaramanidina Aqua dia fampiharana ara-batana, milomano ao anaty rano. Ny rano dia manana fiantraikany tsara eo amin'ny vatan'olombelona, fa tsy vehivavy mihaja sy mahasalama. Satria tsy mahatsapa ny lanjan'ny vatana ao anaty rano, dia afaka mitondra enta-mavesatra be ny olona.
Tena ilaina ny fihetsika ho an'ny vehivavy bevohoka. Izany dia manampy amin'ny fikarakarana ara-dalàna ny fanaka sy ny fo, ny fitomboan'ny isam-bolana isaky ny volana vaky volana manaraka. Ny fiantraikan'ny fiaramanidina aqua dia ahafahana manomana ny vatan'ny vehivavy ho an'ny fiterahana: ny mianatra manaikitra ny fofony (tena mahasoa rehefa miady sy miezaka), manamafy ny hozatra sy ny hozatra.
Ankoatra izany, tsy mamela ny vehivavy mahazo lanja ny ranomandry, ary izany dia hanampy amin'ny fananganana ny toe-tsaina, dia hitondra fahafaham-po azy. Ny lanjan'ny renim-pianakaviana dia misy fiantraikany ratsy eo amin'ny zaza, ka ny aerôbika aqua dia afaka manakana ny fahasarotan'ny vohoka toy ny hypoxia fetal (tsy fahampian'ny oksizenina, nateraky ny foetus avy amin'ny reny). Ny vehivavy bevohoka dia malemy sy tsy azo sitranina, natsangana indray ny torimaso, ary toy izany matetika ireo vady bevohoka toy ny andriamby, hemorrhoids, oaka, mihena.
Voamarina fa ireo vehivavy izay miasa aerobic aqua mandritra ny fitondrana vohoka, miasa, dia mora kokoa, satria ny hery dia mahazo elasticité, izay manampy ny fihetsik'ilay zaza amin'ny alalan'ny lakandrano.
Fampahalalana sy adihevitra momba ny aqua aerobic.
Ny kilasin'ny Aqua aerobics dia azo atao amin'ny fotoana rehetra maha-bevohoka, raha toa ka tsy misy fiatraikany amin'ny vehivavy izany. Ny dobo dia tokony hofidina amin'ny alalan'ireo fepetra manaraka: ny rano temperatiora 28-30 eo ho eo, ary ny fanasitranana tsy misy chlorine.
Saingy, na ahoana na ahoana, tsy afaka mandeha milomano ianao (na koa fampiasana ara-batana hafa) raha tsy mahazo alalana avy amin'ny dokotera, satria misy fiatraikany eo amin'ny rano ny vehivavy. Azonao jerena ireto manaraka ireto:
- Ny tosibokin'ny tovonoka (gestosis) - ny fiakaran'ny tosidra, ny proteinina amin'ny urine, ny oisea;
- ny aretina mahery vaika, ary ny fihanaky ny aretina mitaiza;
- fandrahonana fanalan-jaza;
- Ny fanitsakitsahana ny zônika (ohatra, fametrahana mazava) - ny antony tokony hazava;
- Placenta previa (ny placenta dia hita any amin'ny farany ambany indrindra amin'ny tranonjaza, manakatona ny tendany) - amin'ity tranga ity, mandritra ny fampiasana ara-batana, ny placenta dia mety ho reraka;
- Tahaka ny olona rehetra, ny vehivavy bevohoka dia tsy tokony hitsidika ny dobo ho an'ny aretin'ny hoditra.
Ahoana no fanaovana aerobic aqua ho an'ny vehivavy bevohoka.
Ny fibodoana dia voalamina araka ny tolo-kevitr'ilay mpitsabo aretin-tsaina momba ny fikarakarana ny vehivavy, ny toetran'ny vehivavy sy ny fotoana maha bevohoka azy. Ny fiaramanidina mandritra ireo 24 herinandro voalohany amin'ny maha-bevohoka (trimiera voalohany sy faharoa) dia tena henjana (raha avelan'ny toe-javatra), amin'ny trimoester fahatelo, dia tokony hanasongadina fa ny fampivoarana ny fifehezana ny fihinanana, ny milomano dia miadana.
Ny faharetan'ny kilasy dia 40-60 minitra. Voalohany, ny vehivavy dia mafana (mafana), milomano ao amin'ny tsara indrindra ho an'ny tenany, maody maimaim-poana, ary avy eo eo ambany fitarihan'ny mpanazatra dia mandray anjara amin'ny fampiasana rano fisotro, mampitombo ny fampiasana sy ny fampiasana ara-batana, amin'ny fampiasana fitaovana manokana.
Inona no tokony hoeritreretinao rehefa manao aqua aqua?
Misy ny fanoloran-kevitra ankapobeny fa tokony hifikitra amin'ny fiovan'ny toera-ponenana aquobika ny vehivavy bevohoka:
- Ny fampiasana ara-batana dia mila mihamitombo tsikelikely, ka aorian 'ny fanatanjahan-tena dia misy fiantraikany mahery vaika, fa tsy mihen-danja;
- Ny enta-mavesatra dia tsy maintsy miova, manomboka 1 fotoana isan-kerinandro, aorian'ny fotoana (rehefa mifanentana ny vatany) - in-2 isan-kerinandro;
- Raha misy vehivavy iray ao anaty rano dia tsy mahafinaritra dia tokony hiala ao amin'ny dobo; Ny sambon-kena dia tsy maintsy atao raha tsy mahatsiaro tsara ny vehivavy; Tsy tokony handeha hilomano rehefa misakafo, tsy tokony hihinana avy hatrany ianao aorian'ny fianarana.
Ny aerôbika Aqua dia ahafahan'ny vehivavy mandefitra tsara kokoa ny toetran'ny bevohoka, manomana ny vatany amin'ny fiterahana ary mamerina azy aorian'ny fiterahana.