Ny dingana voalohany . Alao ny fahazaran-dratsy rehetra avy hatrany: ny fidorohana zava-pisotro misy alikaola be dia be, ny fifohana sigara - misy fiantraikany ratsy amin'ny zaza ho avy. Heveriko fa tsy misy dikany ny miresaka momba ny fahasimbany, eto ary noho izany dia mazava avokoa ny zava-drehetra. Tsy afaka mifoka sigara ianao! Raha ny toaka, raha manapa-kevitra ny hisotro ianao - aoka ho 100 gr amin'ny divay mena midorehitra, fa tsy misy.
Ny dingana faharoa . Atombohy amin'ny asidra folika. Ny asidra folika dia singa ilaina amin'ny fanabeazana zaza mahasalama sy manan-tsaina. Rehefa voaray dia mihena ny loza ateraky ny zaza ateraky ny fahasembanana ara-tsaina. Mety ho tsara koa ny misotro vitamina vitamina.
Ny dingana fahatelo . Manomboka mihinana sakafo mahasalama. Hihinana legioma sy voankazo farafaharatsiny, vokatra vita amin'ny ronono ary voankazo voarara. Miezaha hampiasa kely, mamy, mifoka, ary matavy. Alefaso amin'ny vokatra tsy misy loko sy fikojakojana ny vokatrao.
Ny dingana fahefatra . Manomboka manao fanatanjahan-tena. Raha tianareo ny hamaritra ny endriky ny endriky ny taom-pivarotana, mba tsy hiseho eo amin'ny hoditra ny tsiranoka marika ary ny fahombiazany dia mahomby - mila manomana ny vatanao ianao amin'ny fanovana haingana. Asio ny hozatry ny mpanao gazety, manaova fanazaran-tena ho an'ny tongotra sy ny kibo, manao fitetezam-paritra.
Dingana fahadimy . Tsidiho ireo manam-pahaizana manokana ary ento ny aretina rehetra azo atao. Apetaho eo amin'ny toeram-pitsaboana ireo tombo-kase ilaina. Minoa ahy, ho sarotra ny mipetraka mandritra ny ora maromaro amin'ny seza misy rongony miaraka amin'ny kibo be. Ary tsy izany fotsiny. Ny tsy voatsabo ao amin'ny lava-borona dia aretina mety hisy fiantraikany ratsy eo amin'ny fivoaran'ny zaza ao an-kibo.
Ny dingana fahenina . Atao amin'ny fitsapana rehetra ilaina, ao anatin'izany ny fitsapana amin'ny TORCH. Mandehana any amin'ny génétique, matokia miaraka amin'ny vadiny, ary mandehana amin'ny fanadinana rehetra.
Fito fahafito . Mankanesa any amin'ny klioba na amin'ny antoko lehibe. Tsy afaka mankany amin'ireny toerana ireny ianao, ary bevohoka. Eny, afaka mankany amin'ny trano fandefasana sarimihetsika na tranom-bakoka ianao, saingy tsy maintsy miala amin'ny toerana be tabataba ianao. Fa avelao ho any amin'ilay fikambanana io ny farany alohan'ny fitondrany vohoka. Na dia izany aza dia maro ireo mpifoka sigara any amin'ireny toerana ireny, ary tsy ilainao ny mifoka sigara amin'izao fotoana izao.
Fehiny fahavalo . Ampiasao amin'ny raharaha ny zava-dehibe sy mahasamihafa rehetra, ka amin'ny feon'ny fieritreretana madio dia azonao atao ny manatsara ny fitondrana vohoka.
Ny dingana fahasivy . Mila miala sasatra fotsiny. Voalohany indrindra, miaraka amin'ny zaza madinika dia tsy mahagaga loatra ny manandrana lavitra, ary na dia manapa-kevitra aza ianao, dia tsy hisy fitsaharana tanteraka ho anao, ry malalanao. Faharoa, mila mahazo hery alohan'ny enta-mavesatra toy izany ianao, toy ny fitondrana vohoka sy ny fiterahana aorian'izany. Raha manana olana ara-pahasalamana ianao, dia tsara ny mankany amin'ny toeram-pitsaboana iray ary atokisana.
Ny dingana fahafolo . Minoa ny tsara indrindra ary mandanjalanja tsara. Aza adino: tsy maintsy ho tsara daholo ianao! Raha tsy izany dia tsy misy hafa amin'izany! Aza mihaino tantara mampihoron-koditra momba ny fiterahana, izay tian'ny olona maro lazaina, tsy mijery fandaharam-potoana izay lazainy mahatsiravina momba ny ankizy. Tsy mila izany ianao izao. Manapa-kevitra fotsiny hoe inona marina no anananao dia tena mahafinaritra. Ary na inona na inona mety holazaina, na dia eo aza ny zava-drehetra, dia mino izany! Hahita: hisy izany!
Vehivavy bevohoka sy mora vidy!