Voalohany indrindra, mividy mpanamboatra sakafo sy savaranonando. Satria tsy mety aminao ny mijanona mandritra ny fotoana ela, fa mila mihinana matetika ianao, fa samihafa. Mba hiantohana fa ny tombotsoan'ny sakafo ara-pananan-tsakafo dia tsy manisy ratsy amin'ny asa atao maharitra eo amin'ny fatana, manome tena mpanampy azo antoka. Hanome anao legioma ho an'ny salady izy, ary hiparitaka ny borscht, ary hihintsana ny voankazo avy amin'ny voankazo, ary hamboarina hena na trondro.
sambo mandeha amin'ny
Ny fototry ny sakafo mahasalama ho an'ny vehivavy bevohoka dia legioma, voankazo ary serealy. Mila mihinana ozona 12 isan'andro izy ireo. Ary raha mahandro kofehy mofomamy na mofomamy avy amin'ny mofomamy kely ao anaty saosy iray ao anaty fatana ianao, dia afaka miondrika ny karokaroka sy ny jono rehefa afaka andro vitsivitsy. Mividiana sompitra, mametraka legioma ao anaty vilia, ankafizo ny tsiron'ny voajanahary, brokoli na fitaratra. Makà ampahany mandritra ny andro ary ankafizo ny fialan-tsasatra amin'ny sakafo mahasalama. Ny felam-bary misy legioma nohosorana tanteraka ny gripa amin'ny endriky ny fambolena "fotsy" fotsy (siramamy sy vatomamy, rolahy, vary fotsy).
Hena sakafo na menaka varimbazaha vitsivitsy no tokony hihinana mandritra ny andro, ary aza afangaro amin'ny sakafo mahasalama sy mahasalama ho an'ny vehivavy bevohoka. Tsara kokoa raha tsy mihinana matavy loatra ny kobam-bary na ravina trondro, ary ny selam-pitatitra dia mampidi-doza amin'ny tenany manokana, fa ny karazana kanserônina ihany koa eo amin'ny plastika dia manome ny vokatra enti-manimba. Mandritra izany, ireo filetsa na kofehy ireo ihany no mihosotra. Alohan'ny hidirana ao anaty fiara dia misy saline kely, dipoavatra, mitroka amin'ny herita vaovao. Misy sombin-tsakafo tsara ao anaty ravin-kiraro ho an'ny siramamy kokoa. Matetika ny trondro dia efa vonona ao anatin'ny 15 minitra. Famantarana ny fahavononana: tsy mitsahatra mamirapiratra ny fivalozana ary mora entina amin'ny gilasy.
Tsy salady loatra ny legioma sy ny hena: manome sakafo mahasalama ny sakafo. Ny fotoana voalohany manandrana ny lovia avy amin'ny paompy amin'ny baomba moana. Ao anatin'io toe-javatra io, ny vatana amin'ny vehivavy bevohoka dia mahatratra ny vokatra voajanahary.
Yogurt woman
Ny ronono dia tsy maintsy manatrika isan'andro eo amin'ny latabatrao, Misotro ny kapila ryazhenka, kefir na yogourt. Ankoatra ny kalcioma sy ny proteinina mora simika, ny zava-pisotro toy izany dia hanome anao vitamina izay manamafy orina ny volo sy ny hoditra, mamerina ny tsy fahampiana ary manala ireo fungi izay miteraka. Mazava ho azy, miresaka momba ny vokatra tsara isika. Tsy azonao antoka izay hitanao eo amin'ny jiro? Manomana sakafo mahasalama sy mahasalama ho an'ny vehivavy bevohoka. Mividy mpanentana iray, ohatra, ao amin'ny Ivontoerana Technologique of Milk and Meat. Mitadiava zazavavy yogora. Mifanaraka tsara amin'ny rôbôla ary tsy manilika ny mari-pahaizana amin'ny 40 C eo ho eo mba hanamafisana ny dingana: mety ho faty ny organisms, izay nanombohana ny zava-drehetra.
mofo
Tsy afaka mamoy ny lafarina? Manamboara tena ho tena ilaina ho an'ny vehivavy bevohoka: misy sira, tongolobe na voankazo. Ny zavatra rehetra takiana aminao dia ny mameno ny fitoeran-tsakafo miaraka amin'ny sakafo araka ny fomba fanoratra. Fidio ilay tarika amin'ny fandaharana "gluten-free".
Ankehitriny, ny fiandrasana ny zaza dia lasa mora kokoa sy mahafinaritra kokoa! Afaka manomana ny sakafo mahasoa sy matsiro ianao, mandany fotoana sy ezaka kely.
Ny vokatry ny vary arakaraka ny voankazo dia misy fiompiana vitamina voalanjalanja sy asidra feno. Farany, mahavariana fotsiny izany!
Bread of wheat
Raiso ity sns mahasoa ity miaraka aminao mba handehanana na hifaneraserana amin'ny toeram-pitsaboana iray. Ny làlana hainganam-pandriana dia tsy ho anao intsony.
Voalohany, ny hena sy legioma nohosorana ao amin'ny vondrona. Avy eo, raha tsy maka ny vokatra, mamadika ny tavoahangy, mametraka izany eo amin'ny fotony ary kapohina amin'ny blower. Mialà sasatra amin'ny mousses, saosy sy ovy-poti-tsako!