Ny Diabeta Malysheva tao anatin'ny fotoana fohy dia nanjary nalaza be. Ary tsy ny anaran'i Malysheva, fa tsy ny lazany. Mora kokoa ny zava-drehetra. Tena miasa izany.
Elena, ao an-tsainy, alohan'ny hanombohana sakafo, dia manoro hevitra ny vehivavy rehetra mba hifanaraka amin'ny toe-tsaina tsara. Raha ny marina, tsy voatery ho matin'ny mosary ianao. Raha manalavitra ny adin-tsaina amin'ny vatana ianao, dia hianatra zavatra mahasoa kokoa izy, ary ny fahombiazan'ny fizotran'ny sakafo dia hitombo.
Aorian'ity torohevitra mahafinaritra sy mahasoa ity, andeha isika handinika ny ampahany azo ampiharina amin'ny sakafo Elena Kid ao an-trano.
Karazan-tsakafo ao Malyshevoy
Ny sakafo dia manana endri-javatra maromaro. Voalohany, mifototra amin'ny fanilihana farafahakeliny amin'ny sakafo isan'andro izay ahitana ny matavy. Na inona na inona, na legioma na biby. Ny sakafo ihany koa dia tokony ho farafahakeliny sira. Faharoa, maniry ny tsy hanaisotra lafarinina, ovy, karaoty, beetroot sy varimbazaha mamy tsara. Ny zava-pisotro misy alkaola, mazava ho azy, ihany koa dia nesorina tamin'ny sakafo.
Mifanohitra amin'ny hafa, ny mpankasitraka an'i Malysheva dia tsy fahampian-tsakafo maivana, fa miakatra tsikelikely. Ny hevitr'izy ireo, izy dia naneho ny teknolojian'ny sakafo. Natao mandritra ny 2-3 volana, ary na dia ela kokoa aza, amin'ny fangatahanao. Ankoatra izany, ny fihinanana lava be toy izany dia ho fiasa kely eo amin'ny vatana, vokatra maharitra maharitra, izay maharitra 1-2 taona, ny fahasalamana ankapobeny ny vatana sy ny fahasalamana.
Eo am-pialana amin'ny hoe ny mpanoratra ity teknika ity dia manolo-kevitra ny hanaisotra, afaka mihantona ao amin'ny vata fampangatsiahana ny fampahatsiahivana ireo vokatra azonao ary mety mila mihinana. Ny akora izay manome ity sakafomena ity dia tena samihafa, noho izany dia afaka mahandro ny zavatra rehetra tianao ianao (mazava ho azy fa tsy tokony hisy sakafo voarara ny endriky ny sakafo vita amin'ny sakafo). Aza adino ny mitandrina ny kaloria isan'andro.
Menatra miendrika sakafo iray avy any Malysheva
(Mariho fa io rafitra io dia mampiavaka ny fitondrana ny andro).
Misakafo maraina (7-8 maraina, arakaraka ny fandaharam-potoananao)
Ampahany amin'ny afon-dasy ao anaty rano amin'ny fanampiana ireo voankazo na volon'ondry, ravina menaka matavy na kefir.
Ny sakafo maraina faharoa (telo ora taty aoriana)
karaoty maina sy poma
Sakafo (manodidina ny iray amin'ny tolakandro)
Sakafo mofomamy misy menaka sy ampahany vita amin'ny varimbazaha avy amin'ny vary tsy voapentimpentina, roze-boalavo
Sakafo hariva (16.00)
kisoa avy amin'ny tsaramaso tranokely miaraka amin'ny fampiasana paoma, sokatra araraka na tsaramaso.
Fanaovana sakafo (3 ora alohan'ny hatoriana)
salady legioma, akanjo oliva na menaka manjelatra, kaopy misy dite maitso.
Araka ny mety eritreretinao - ny fihinanana an'i Elena Malysheva dia tsy mahomby amin'ny ady amin'ny tavy, fa mahasalama ihany koa. Aza tsinontsinoavina ny tombontsoa avy amin'io fomba fiasa io, satria maro ny vehivavy no efa niaina izany.
Taratasy iray avy amin'ny tovovavy iray niaina ny sakafon'i E. Malysheva:
"Nanomboka nihatsara haingana aho nandritra ny fiterahana faharoa. Avy amin'ny ankizivavy mahafatifaty mahatalanjona aho no nivadika ho kolobok. Avelao izy io toy izao, tsy handeha aho ary aorian'izay vao teraka dia teraka ny zaza vao teraka. Ny olana dia ny safidy ny fomba ilaina amin'ny fahaverezan'ny lanja. Saika ny sakafo rehetra dia mifototra amin'ny monogamy, izay voarara nandritra ny fampinono. Ny fikarakarana ny sakafo dia nahatsapa izany, nanomboka nisakafo araka ny torohevitr'i Malysheva. Efa ho enim-bolana teo ho eo aho no nody. Mieritreritra ny hanamafy ny valiny aho, manomboka manatrika ny gym. Hifikitra bebe kokoa amin'ny foto-tsakafon'ny sakafo bebe kokoa aho, satria mahatalanjona aho! "