Ny fototry ny fampidirana an'i Ashtangu
Amin'ny ankapobeny, ashtanga dia antsoina hoe karazana yoga, izay mifototra amin'ny hetsika haingana. Ny mpihazakazaka dia mihetsika avy amin'ny sehatra iray mankany amin'ny hafa milahatra haingana. Ny fifantohan'ny Ashtanga Yoga dia Vinyasa sy Tristan. Amin'ny dingan'ny fanatontosana dia tokony hihatra tsikelikely ny fofona, miaraka amin'ny fiovan'ny fihetseham-po sy ny fientanentanana. Izany dia fifamatorana tena tsara ho an'ireo manana vatana matanjaka sy saina tsy voahevitra. Tristan dia fitambarana karazan'asa telo tokony hifantohana amin'ny fanofanana, izany hoe ny fitambarana
- Postures
- Mifoka rivotra
- Toe-javatra mifantoka, na teboka
Ny fitambaran'ny singa eo ambony dia manampy amin'ny fanadiovana ara-tsaina sy ara-batana. Raha, noho ny asanas, manatsara ny fihetsika, ny fampivoarana ny rafi-panafody dia omena amin'ny fofona sy ny fanatanjahan-tena araka ny tokony ho izy. Ankoatr'izany, misy ny singa fantatra amin'ny astanga, toy ny fisamborana ny fijerin'ny Drishti sy ny asana, ny vato ao anaty gang izay tonga avy amin'ny Hata Yoga.
Ny gangitra dia antsoina hoe bala anatiny, izay ilaina mba hanatanterahana ny sasany. Miaraka amin'ny fanampian'ny andian-jiolahy, manomana sy mandalina ary manatanteraka asanas ny mpikaroka yoga. Raha fintinina, ny andian-jiolahy dia ny fifandimbiasan'ny vondrona isan-karazany. Ireo andian-jiolahy dia ireto manaraka ireto:
- fotokopia na biriky milina, manompo mba hanenjana ny hozatry ny andilana sy ny valizy.
- Ny andian-jiolahimboto Udiyana dia ny fifandimbiasan'ny hozatry ny gazety ambany. Ity fihetsika ity dia mitarika ny fihazonana ny kibo ho eo amin'ny fototry ny hazavana.
- Ny jangan'ny jaloara na ny tendany dia manasongadina ny tendron-tsoratry ny orona, ary koa ny fampidinana ny ravina sy ny fanitarana ny faritra mihetsiketsika.
Ny teny hoe drishti dia manondro fomba fijery sasantsasany momba ny yogis, izay misy azy. Drishti ireo orona, kibo, eo anelanelan'ny ravina, ankihibe, ankavanana sy havia, tongotra sy palma. Ny mpikaroka, ny mijery ireo hevitra ireo, manadio ny sainy ary manatsara ny fifantohan-tsaina.
Ireo dingana lehibe ao amin'ny Ashtanga yoga.
Ankoatry ny fanatanterahana asana izay mampiofana ny vatana, ashtanga dia manana tanjona ny hanala ny saina amin'ny alalan'ny rafitra manokana izay misy dingana valo. Alohan'ny handehanana amin'ny dingana manaraka dia ilaina ny mamita ilay teo aloha.
- Hazo na fanaraha-maso
- Niyama na ny fitsipi-pitondran-tena
- Asanas, na manondro
- Pranayama na fofona mety
- Dharma, na fifantohana
- Dhana, na fisaintsainana tsy tapaka
- Samadhi, na fandanjana tanteraka
Taorian'ny dingana efatra voalohany, ny olona dia nodiovina ara-batana, ary aorian'ny fandalovan'ny dingana efatra farany, dia misy olona iray nodiovina ara-pitondran-tena sy ara-panahy. Mba handalinana ireo dingana rehetra ireo dia tsy misy fahadisoana, ny andiany iray feno ashtanga dia mandray ny dimy amby fitopolo ka hatramin'ny sivifolo-minitra. Ny fampiharana ny Ashtanga-yoga dia miseho miaraka amin'ny fanampiana ny fifankatiavana amin'ny Andriamanitry ny Masoandro, na Surya Namaskar.
Ny Ashtanga yoga dia tena tsara ho an'ireo izay maniry ny hanana tanjaka ara-batana sy fahalemena. Karazana yoga malaza eo amin'ireo atleta. Satria ny ashtanga dia mifototra amin'ny fihodinan'ny fiarovan-tena tsy tapaka, dia mitaky ny haavon'ny fitsaboana ambony indrindra izany. Ny fanatanterahana ny fampiharana dia tsy maintsy atomboka aorian'ny fampakarana ny hafanana, izay ahafahana mampiditra ny vondrona hozatra rehetra ao anatin'ilay asa.