Angamba, samy niaina izany toe-javatra izany farafahakeliny indray mandeha ireo - mpandoa hetra, namela ny fahaketrahana tamin'ny fararano, tsy natory na nody taorian'ny ARVI. Ary raha tsy maharitra iray ity isa ity - roa andro, fa herinandro, iray volana?! Inona no mitranga aminao, nahoana no tsy mamoy fo anao, aiza ny faniriana hiaina sy mankafy ny fiainana? Ankehitriny dia mihamaro ny dokotera miresaka momba ity aretina ity, izay lasa savorovoro ny sivilizasiona maoderina - SCU, aretina miteraka herisetra. Antsoina amin'ny fomba hafa koa izy io: ny asthenic syndrome, ny fihetsika ashenika, ny fahalemen'ny neuropsychiatric, na ny ashténia tsotra - avy amin'ny teny Grika fahiny - "tsy fahampiana, fahalemena". Aoka ny fahavalo dia hafana sy hafetsena, amin'ny fahafantarana ny fomba hiadiana amin'ny asthenia, afaka mandresy ity aretina ity ianao!
Ny soritr'aretina lehibe indrindra amin'ny asthenia.
- Mahatsiaro ho malemy, reraka na tezitra ianao.
- Tampoka teo dia misy fahatsapana fanahiana, tsy firaharahiana, fahaketrahana.
- Voageja amin'ny tsy fahitan-tory ianao, tapaka ny rhythm of the heart, manomboka mitokona ny fo indraindray toy ny hoe miezaka mitsambikina avy ao anaty tratra.
- Manana fo tsindraindray matetika ianao.
- Sarotra loatra ny fanerena arterialina, ary tampoka dia tampoka.
- Mifoha ianao amin'ny hafanana, matetika mangatsiaka, tsy milefitra ny hafanana sy ny hatsiaka.
- Ny kaly no lasa mahazatra anao.
- Mora tezitra ianao, matetika dia mitomany ianao, tsy miovaova foana.
- Matetika ianao no mahatsiaro fanaintainana na manana fahatsapana hafahafa ao amin'ny faritra misy ny fo, manana aretim-bolo ianao.
- Tsy nisy ny fiheverana ara-piraisana ara-nofo, ny fialam-boly dia nesorina teo amin'ny fiainana.
Antony mahatonga ny asthenia.
Izany toe-javatra mampalahelo izany dia mety ho voan'ny tsy fahampian'ny vitamina ao amin'ny vatanao, na ny anemia. Mety hiteraka olana lehibe kokoa anefa izany: aretin'ny taova anatiny, fitroarana, aretina mifindra. Matetika ny asthenia no mahatsiaro ho vokatry ny fahaketrahana ara-pihetseham-po, ara-tsaina na alahelo, miaraka amin'ny aretin'ny rafi-pitabatabana, ny aretina ara-tsaina. Ao amin'ny vondron'olona ifotony dia misy sokajin'olona tsy miraharaha ny fikarakarana ara-literatioran'ny asa, fitsaharana sy sakafo.
Asthenia, izay niseho taorian'ny tebiteby mahery vaika, vokatry ny korontana, ny traikefa lava, ny fifandonana dia antsoina hoe neurasthenia. Saingy mety hipoitra izany satria tsy misy antony ara-jeomagnetika iray hafa, fiovan'ny toetrandro, izay matetika no mitranga amin'ny lohataona na fararano, ny tsy fisian'ny masoandro amin'ny ririnina ary na dia ny masoandro mamirapiratra aza dia miteraka ny fisian'ity fanjakana tsy mahafinaritra ity.
Amin'ny ankapobeny, misy zavatra iray izao: mila fialan-tsasatra ianao! Maika!
Fomba fiady amin'ny aretina asthenic.
Ny mahavoarohirohy ity aretina ity dia mety ho tena tsotra - miala voly. Eny, eny, miala sasatra, izay tena miala sasatra. Ireo niharan'ny asthenia mahazatra indrindra dia workaholics, olona izay efa zatra miasa tsy misy firy ny fotoana. Mianara àry tsy manao na inona na inona! Tsy misy na inona na inona. Tsy misy "asa kely", tsy misy raharaha anatiny. Fahasahiranana mahatsiravina - fahavalo dia manorisory, fahavalon-dry zareo tsy hita maso, ary mianjera amin'ny lehilahy iray, manakana ny foiben'ny fihetseham-po tsara. Raiso ny fitsipika: mila miala sasatra ianao dieny mbola tsy reraka!
Ny endri-tsoratra sy ny soritr'aretin'ny asthenia dia samy hafa be, fa iray ihany ny zavatra iray: ny vatany manome ny famantarana "SOS", tsy afaka miatrika ny reraka izy ary mila miala sasatra.
Raha mahatsapa ho reraka ianao, dia miala sasatra. Aza mandeha lavitra anefa. Tsara kokoa ny mandry eo am-pandriana miaraka amin'ny tantara tsotra, fitantarana, gazety malaza. Manaova fandaharana fialan-tsasatra: amin'ny fampisehoana mozika mangatsiatsiaka, manonofy zavatra mahafinaritra. Fanampiana tsara ho an'ny famerenana ny tanjaky ny fandroana amin'ny sira ara-pahasalamana manasitrana, fialana siramamy, aromatherapy. Miaraka irery na miaraka amin'ny havan-tiako, dia jereo fotsiny ny comédies, tantara an-tsary, sarimihetsika tsara taloha. Ary matory - matory amin'ny sitraponao, tsy manahy momba ny zavatra hafa. Melatoninina - ny hormone of long-livers - dia tsy natao afa-tsy mandritra ny torimaso, ary izy no manampy ny vatana hahazoana hery indray.
Hanampy amin'ny fiatrehana ny soritr'aretin'ny asthenia sy ny fihoaram-pefy ary ny hakingan-tsaina: ny ginseng, eleutherococcus, ny voaloboka magnolia dia efa ela no nampiasaina hampitombo ny fanoherana ny zavamiaina amin'ny loza rehetra.
Ho fiadiana amin'ny asthenia, misy fomba mahazatra maromaro ho an'ny fofona malefaka izay tsy manana trano tsy dia ilaina loatra, mora amin'ny fiomanana ao an-trano. Ny arialin'i aralia Mandchuriana dia mandoto ny alikaola amin'ny ampahany amin'ny 1 ka hatramin'ny 5, manomana ihany koa ny foto-tsakafon'ny ravin-tsilo Sinoa. Misotroa iray ho an'ny 30-40 isan-jatony isaky ny ora alohan'ny sakafo mandritra ny 15-20 andro. Saingy tadidio fa, tany am-piandohana dia ilaina ny mifampidinika amin'ny dokotera: ny tinctures indraindray dia miteraka fihenan-kery ary mety ho diso fanantenana anao. Mitandrema rehefa mampihatra azy ireny.
Ny fanafody ny asthenia sy ny fanafody Enerion.
Prevention of asthenia.
Mba hisorohana ny fisehoan'ny soritraretina mampidi-doza dia mila:
1. Manao tsara ny andronao, asa miadana amin'ny fialan-tsasatra.
2. Raha matetika azo atao ny mitsidika ny rivotra madio, manao dia lavitra, tsara indrindra any amin'ny valan-javaboary, ny zaridaina, ny ala. Eto no ahazoanao ny habetsaky ny phytoncides, atolotry ny hazo sy salama. Noho izany, rehefa mandeha, miaina lalina, mangatsiatsiaka mba hahazoana fahafinaretana sy zavatra mahasoa.
3. Tohano ny tenanao amin'ny fanaovanao vitamina sy glucose. Hanampy hamerina ny herin'ny legioma vaovao, voankazo, voankazo ary sira voajanahary.
4. Kafe, dite, alikaola ary sigara izay tsy mifanaraka aminao, tadidio fa mila mametra ny fampiasany ianao, ary tsara indrindra ny mandà.
5. Raha ashenenika ianao dia mila tryptophan ny vatana - ny asidra amino hita amin'ny sira, turkey, ny akondro ary ny karazana varimbazaha mafy.
6. Mahaiza mandanjalanja: misafidy ny tsara indrindra ho anao ny karazana fampiharana, ny fampisehoana izay tsy handratra, fa hampahery anao fotsiny.
Ny fomba fiainan-tena, ny fahafahana mifaly amin'ny zava-drehetra mitranga manodidina, dia mitondra fifaliana ho an'ny hafa ary ho faly amin'izany - ny fomba tsara indrindra amin'ny asthenia dia tsy hita intsony. Ataovy izay tianao, inona no mahasambatra anao, ary ho salama ianao!