Ny zavatra manan-danja indrindra: tokony hiezaka ny hampitombo ny fihinana vitaminina ianao, mampitombo ny habetsaky ny voankazo, voankazo sy legioma ao amin'ny sakafo; mba hampihenana ny fihinan'ny tavy biby, hanolo azy ireo ankoatra ny menaka legioma; dia mametra ny fihinanana siramamy, siramamy. Tsara kokoa ny manolo siramamy amin'ny tantely, fa ny tantely ihany koa dia tokony ampiasaina be dia be, toy ny olona maro no antony mahatonga ny tsy fahampian-tsakafo.
Amin'ny sakafo voalanjalanja, ny sakafo voaomana vao manomboka dia aleony. Na ny sakafo vao haingana indrindra sy ambony indrindra aza dia efa niomana ny andro talohan'izay, tsy misy intsony ny lanjany ara-boajanahary, ary ny kaloria ihany no mijanona.
Ny tsara indrindra dia ny mihinana voromailala, hena sy trondro voamaizina. Ny soso-kevitra dia ny hampifangaro azy ireo miaraka amin'ny legioma sy legioma maitso (salady, persily, dill, selery, zana-katsaka, dipoavatra, karaoty, sns). Ireo vokatra ireo dia manamaivana ny famafazana ny vokatra avy amin'ny hena, manampy ihany koa amin'ny fahatsapana tsimoramora teo aloha, mampihena ny habetsahan'ny kolesterola ao amin'ny ra.
Aza mandray anjara amin'ny akoho, hena ary trondro. Tsy ampiasaina izy ireo. Ankoatr'izay, rehefa moka, dia betsaka ny radionuclides ao amin'ny rootin-tsolika, mazava ho azy, raha toa izy ireo an-kibo.
Ny vokatra anana sy ny hena dia antsoina hoe "mani-pofona" (sarotra indrindra ny mahazo azy). Rehefa simultané ny sakafo "sira" ao amin'ny vatana, dia mitambatra ny tavy, fa ny sakafo "alkaline" dia saika tsy misy dikany. Araka ny voalazan'ny mpahay siansa, ny fihenan'ny sakafo "asidika" dia manampy amin'ny fivoaran'ny aretina toy ny osteochondrosis, atherosclerosis, gout ary maro hafa.
Ny sakafo misy alika dia ahitana apples, carrots, radiés, cucumbers maitso, ahitra maitso, zucchini, voankazo maina, kavina, kiraro, cherry, citrus, baobao, voatabia voatavo, pastèque, melons, vokatra vita amin'ny ronono ary mazava ho azy fa ronono.
Ny fitsipi-pifehezana ara-pihetseham-pandaminana sy ny fandanjana dia mivoatra Ireo fitsipika ireo dia manome fa ny olona iray ho an'ny ampahany amin'ny sakafo "asid" dia mila mihinana enina enina amin'ny sakafo "alkaline". Ny sakafo tsirairay dia tokony ho roa ampahatelon'ny vokatra, vokatra ary legioma.
Ilaina ny mametra ny tenany amin'ny vokatra ara-tsakafo toy izany, izay ahitana siramamy madio, sakafon'ny karazan-tsakafo sy karipetra, kobam-pofona, sakafo matsiro, entana voangom-bokatra, vokatra avy amin'ny tsindrin-tsakafo, voankazo voankazo, gilasy, kola.
Tena ilaina ny fizarana sakafo 3-4 heny isan'andro. Ity no sakafo tsara indrindra. Amin'ny alina, mandritra ny torimaso, mila mitsahatra ny rafi-pandaminana. Ny hariva, ny fotoana farany tokony hohanin'ny olona iray mandritra ny adiny telo sy ny torimaso. Ho an'ireo izay maniry ny hampihena ny lanjany amin'ny vatany - izany no fepetra voalohany ilaina.
Ho an'ny sakafo voalanjalanja, ilaina ny mizara ny lanjany ara-tsakafon'ny sakafo mandritra ny tontolo andro. Amin'ny sakafo telo isaky ny andro dia soso-kevitra ny hihinana 30-35% ny sakafo mandritra ny sakafo maraina, 40-45% mandritra ny sakafo antoandro ary 20-25% mandritra ny sakafo hariva, ary mariho fa manolo-kevitra ny hihinana sakafo kely farafahakeliny mandritra ny sakafo hariva, ary tsy toy ny vehivavy rosiana nampiasaina - nitolagaga tamin'ny takariva.
Amin'ny sakafo mahazatra, raha azo atao, dia ahitanao sakafo toy ny cranberries, moustères, coconuts, cranberries, viburnum, maintenant maintenant, mofagna, honhorn, alveau rose, tongolo, tongolo, voankazo isan-karazany, mandarin sy ravina, trondro maitso, voankazo sy legioma. Araka ny voalazan'ny mpahay siansa momba ny sakafo ara-boajanahary dia mila mihinana ny telo amin'ireo vokatra voalaza etsy ambony ianao isan'andro.