Ampitomboy ny kobam-bary mba hampitomboana ny tonon'ny hoditra ary hanadiovana izany. Hanao lafarinina amin'ny hoditra manan-danja isika ary hanao fanazarana maivana mandritra ny 10 na 15 minitra. Avy eo dia manasa rano izahay. Ny voankazo dia misy vitaminina A, B, misy sira amino asidra sy saline mineraly. Ny hoditra dia hosotroina amin'ny microelements manan-danja, izay hamelombelona ny loko.
Ny rano mineraly voapoizina, ity no tontolo iainana tsara indrindra ho an'ny fandroana sy fakana aina. Manampy ny hoditra hanohitra ny voka-dratsin'ny tontolo iainana izany ary misy vokany tonika.
Manimba ny renirano ny fisorohana ny fizotran'ny taon-dasa, manomboka manadio ny tantely miaraka amin'ny tantely. Avy eo dia ao anatin'ny 15 na 20 minitra dia haka balsama an-tantely. Ny litera ronono iray dia mila tantely roa na 3 isaky ny tantely. Milanja karazana asidra amino ny ranom-boankazo, ary misy tantely ny phytoestrogens sy vitamina. Izy rehetra dia manala sy manadio ny hoditra, manatsara ny endrika sy ny endriny.
Raha manomboka malazo ny hoditra, maka beny miaraka amin'ny felana raozy isika. Mba hanaovana izany dia hameno voninkazo vitsivitsy amin'ny rano mangatsiaka izahay ary manindry 15 na 20 minitra. Avy eo dia halefa any anaty rano mafana ilay vokatra azo. Ity fandroana ity dia hanampy amin'ny fanesorana sy ho mora amin'ny hoditra matavy, maina ary marefo.
Raha tokony hozatry ny felam-boninkazo dia mampiasa oregano, balsama ary sifotra. Raha tsy misy fanadiovana dia hitodika ny hoditra, hany ka mila manongotra ianao. Ny fandotoana ny sira dia hanafaka ny hoditra amin'ny tavy ary na dia ny hoditra aza. Raha ilaina, ampio sira amin'ny tsiro mena. Afangaro ny menaka mena amin'ny ampahany tsy misy dikany ary mamelatra ny hoditra izany. Ny mofomamy dia manome hazavana mamiratra, mahavelona sy mampitony, ary ny sira dia hanokatra ny porofo. Ity peeling ity dia vita amin'ny hoditra manify.
Ny ranon-damosina fanoherana dia hanampy amin'ny fandosiran'ny neuroses ary manamafy ny fiarovana. Ny maraina mandrisika ny dosy dia tsara kokoa ny manomboka amin'ny rano mafana, ary vita amin'ny rano mangatsiaka. Ny takarivam-pandinihana dia tsara kokoa ny mamarana ny diplaoma mifanohitra amin'ny rano mafana. Ny ranomandry amin'ny maraina dia mampiakatra ny fihetseham-po ary mahatonga ny hoditra hisaina.
Ny endriny matanjaka, atletika, ny tsy fisian'ny cellulite eo amin'ny rambony sy ny andilany, ny nono tetezana, dia ny nofinofisin'ny tovovavy sy ny vehivavy. Eto ianao dia mila tovovavy tanora sy salama. Tsy ilaina ny mieritreritra fa ny olona iray amin'ny natiora dia nomena hoditra elastika. Mila mikaroka ny hoditra ianao mba hahafinaritra azy. Ao an-trano dia tena misy ny vatany tsara tarehy. Ilainao ny manolotra fotoana kely sy fijerinao, ary ny tarehinao dia ho lasa mahafinaritra kokoa.
Tsiambaratelon'ny fanorenana vatana tsara tarehy
- Ny vokatra tsara amin'ny famoronana vatana tsara dia hanome ny fampiasana rano mineraly karbona. Mazava ho azy fa fahafinaretana lafo lafo izany, fa rehefa avy nandroana rano amin'ny mineraly, na nanasa tsotra fotsiny tamin'ny rano mineraly, dia hahita ny endriky ny hoditra. Ny rano minerina dia miaro ny hoditra amin'ny fiantraikany ratsy eo amin'ny tontolo iainana ary manatsara ny hoditra.
- Ny fomba mahomby sy tranainy amin'ny fanadiovana ny hoditra dia ronono. Alohan'ny handraisana ny ronono, dia hanadio ny hoditra amin'ny tantely voajanahary isika. Fenoy ronono ny ronono, makà ronono 1 litatra, 3 lila misy tantely. Ity fandroana ity no mahatonga ny hoditra ho maotina, tsy misy hadisoana. Ny koveta toy izany dia nataon'ny mpanjakavavy Cleopatra.
- Mifanaraka amin'ny fanondranana bainina mba hisorohana sy hanesorana cellulite, dia manangona faritra misy olana isika. Ho an'ny telo litatra ny rano, ampio 9 taim-pandriana vinaingitra vita amin'ny pòm. Mamihina ireo faritra misy olana isika ary mandainga mandritra ny ora iray, miafina ao ambadiky ny lamba bodo. Ny ratra dia hamela anao hihena mandritra ny herinandro amin'ny 2 kilao.
"Fa raha tsy ampy ny asan'ny fikarakarana, dia tsy hanampy ireo fomba fitsaboana ireo." Ny mandeha an-tongotra mandritra ny 30 minitra isan'andro dia hanome ny asa ilaina atao. Efa ela dia voaporofo fa ny fandehanana ho salama dia azo antoka sy azo antoka kokoa noho ny mihazakazaka.
Hery. Ny fihinana sakafo ara-boajanahary sy voalanjalanja no tena zava-dehibe. Ary ny fomba sy ny fihinanao dia miankina amin'ny fijery anao sy ny toetran'ny hodinao. Mba hampiroboroboana ny hatsaran'ny vatany dia tokony hikarakara tsara sy hikarakara tsara izy, mba tsy ho very ny hoditra sy ny elasticité ny hoditra ary tsy maina.
Amin'ny fandaniana fotoana betsaka hikarakarana ny tarehy dia adinontsika matetika ny vatana. Satria ny vatana dia miafina mandritra ny fotoana lava eo ambanin'ny akanjo, ary ny hoditry ny vatana dia tsy manimba ny voka-dratsin'ny voajanahary sy ny tontolo iainana, ary tsy toy ny "karatra fitsidihana" toy ny vatan'ny vehivavy.
Raha manadio ny hoditra ara-potoana ianao, manararaotra, fampiasana fahazarana mavesatra sy fikarakarana ary fikarakarana, dia hahita tsara ianao.
Ny fitsaboana ataon'ny vatana dia misy dingana maromaro
1. Fanadiovana,
2 . fandroana,
3 . exfoliation,
4. famonoana sy sakafo,
5. Fanazaran-tena
Amin'ny varotra dia misy fitaovana maro karazana amin'ny fikarakarana vatana, ary mahatonga izany asa izany ho mahafinaritra. Ny firafitry ny hoditr'osy, ny jiro dite, ny ronono, ny voankazo dia misy ôlina voajanahary sy ingrétiens, mikarakara tsara ny hoditra.
Raha manomboka amin'ny maraina ianao amin'ny fiampangana, dia hanatsara ny rà mandriaka ary hitarika ny hozatra ho lasa tonus. Raha manao fanatanjahan-tena isan'andro ianao, dia tsy hampijalijaly anao amin'ny fanontaniana toy ny fanamafisana ny hoditra eo amin'ny rambony sy ny andilany ary ny fomba hanadiovana ny vavony.
Ny fanadiovana ny hoditra amin'ny fofony na ny fandroana dia manala ireo selan'ny hoditra. Io fomba fanao io dia ahafahanao manavao ny sela, mamela anao miditra amin'ny mpitsentsitra, ary mamela ny hoditra hiaina. Tsy maintsy tsaroana fa ny hoditra hoditra dia mila mitandrina tsara, fa tsy hoditra hoditra. Ny fofona na ny pelerenana dia tokony ampiharina amin'ny hoditra tsotra 2 na in-3 isan-kerinandro, ho an'ny hoditra maina dia mila mampihatra 1 isaky ny herinandro.
Taorian'ny dosy, tsy dia mifangaro ny hoditra amin'ny vatan'olombelona. Ny fikarakarana sy ny fitrandrahana dia dingana iray hafa amin'ny fikarakarana ny vatana. Ny ranon-tsakay, mousse, mofomamy, ronono mahavelona ary mahavelona dia mahafinaritra ny hoditra sy ny tsirony. Raha toa kosa anefa ny fampiasana tafahoatra ny hoditra, dia azonao atao ny mameno ny hoditra, ary tsy hitsahatra ny fofony. Amin'ny fomba hikarakarana ny hoditra amin'ny vatana dia ny fifantohana betsaka amin'ny vokatra mifangaro, ary ireo vola ireo dia mihoatra noho ny ao anaty voankazo. Ilaina ny manome siramamy mamy sy spray.
Tokony hotsaraina manokana ny tongotr'izy ireo, miasa izy ireo mandritra ny andro, mihetsika. Andeha isika hanala azy ireo amin'ny alàlan'ny fandroana miaraka amin'ny menaka manitra, hanao fanafody fitsangantsanganana ny tongotra sy tongotra ambany. Amin'ny faran'ny fomba fanao, dia hampihatra krèmy misy menaka miaraka amin'ny dipoavatra misy menaka. Ny halavanao dia ho malefaka, mavokely ary malefaka, toy ny an'ny ankizy.
Ny fikarakarana ara-potoana sy feno amin'ny vatana dia hampitombo ny hatsaranao sy ny fahatanoranao
Tsiambaratelo momba ny fomba ahafahanao mitazona vatana tsara tarehy any an-trano
Tao anatin'izay taona vitsy lasa izay, tsy dia mifantoka loatra amin'ny fihenjanana ara-batana, ny fomba fiaina mavitrika, ny hetsika, ireo rehetra ireo dia ilaina amin'ny hatsaran'ny vatana. Raha ny zava-drehetra dia ao anatin'ny fihetsiketsehana, ao anatin'ny enta-mavesatra ny vatany izay napetraka ny tsiambaratelon'ny hatsarana, ny fahasalamana ary ny tanora. Ary tsy ao amin'ny gym ihany no afaka mihazona ny hatsaran'ny vatany, fa ao an-trano ihany koa. Raha reraka ny vatana, miondrika, dia tsy misy ny fihodinana, ny creams, ny masony dia tsy hanampy ny vatana.
Arakaraky ny fampiharanao, mifindra, miaraka amin'ny voka-bidy tsara indrindra eo amin'ny vatanao, ny fahatokisan-tena, salama kokoa ary tsara tarehy izay tsapanao. Na dia misy asa sedra aza, dia azo atao ny mavesatra. Raha ny marina dia tsy mandeha irery ianao, manao dihy, aserôbika na ao amin'ny gym. Raha manao fampihetsehana 2 na in-3 isan-kerinandro, ary mitarika fomba fiaina mahazatra, dia kely ny enta-mavesatra eo amin'ny vatana. Ny hozakaintsika, ny vatana dia tokony hajaina tsy tapaka ary hampiofanana, mba tsy hanomboka amin'ny taona ny aretina.
Inona no azo atao mba hampitomboana ny asan'ny vatana?
Raha misy olona mipetraka amin'ny toerana iray mandritra ny ora maro, tsy misy hetsika, tsy misy hafanana, tsy misy asa atao, izay manampy amin'ny fihazonana tarehimarika kely tsy misy sakafo ary mba hijerena taona vitsy noho ny taonany, dia toy ny hoe ao anaty fonja ny organism. Amin'ny ankapobeny dia olona iray no mipetraka amin'ny ampahatelon'ny andro fiasana, ary tena reraka loatra ny vatana ka tsy mahavita mitsidika ny dobo mihitsy aza izy amin'ny hariva.
Amin'ny fijerena tsy tapaka ny vatanao dia tsy mijery ny fomba tianao. Indrindra fa ny lefona eo amin'ny tongotra dia mijaly, ary noho izany dia mila manao zavatra maika. Tsy ny seza ao ambadiky ny ordinatera ihany no misy fiantraikany ratsy eo amin'ny hozatry ny tongotra, fa koa any aoriana ary miteraka herim-po sy reraka. Tokony handroso avokoa ny 40 minitra, ary ataovy 40 minitra ny hafanana. Izany dia hanampy ny fotoana amin'ny telefaona, raha zapischit izy, mila mijoha ianao ary manao hafanana.
Azonao atao ny manodinkodina ny bao, mandehana, ary manana 10 minitra fotsiny. Ho an'ny vatana dia mahatsapa ny hery sy ny hery ilaina amin'ny fanaovana hetsika mahery. Manaova zoro, raha tsy misy olana amin'ny raboka, mihorakoraka, manifikifika amin'ny tongotra, fihetsika boribory amin'ny tanana, soroka, loha, vatana ambony. Ho an'ny andro tokony hanaovana zavatra kely. Ary amin'ny faran'ny fitsaharana mandidy mandritra ny 10 minitra na 15 minitra, ary mametraka ny masonao dia mila mijery ny halavirana sy ny sisa.
Ny maraina alohan'ny asa sy ny hariva mba hihazonana ny hatsaran'ny vatana ao an-trano, mila mifoha aloha ianao ary manao fiofanana kely. Misafidiana ireo fampiharana tiany, indrindra fa tsy eritreretina hoe inona ny vondron'olona misy azy, anaovana azy fotsiny, ary mankafy izany.
Tokony hisy fanazaran-tena toy ny fitsinjarana kely fotsiny, ny fihantsiana, ny fihodinana. Ireo fanazaran-tena ireo dia mahatonga ny tongotra ho matanjaka sy elastika, hanome ny hormona mihorakoraka amin'ny vatana, tsara tononina. Ary koa ny "bisikileta" miaraka amin'ny tongotra, ny fihodinan'ny loha eo amin'ny andaniny roa, ny fihetsika boribory tanana, mahi, fihetsika boribory amin'ny ampahany ambony amin'ny vatana.
Mety tianao ny fampiharana sy ny fihetsiketsehana hafa, tsy dia zava-dehibe loatra izany, ny tena zava-dehibe hivoahanao ary omeko ny vatana ny enta-mavesatra.
Mandritra ny maraina, andramo ny mandatsaka rano mangatsiatsiaka. Ity no tsiambaratelon'ny hatsaran'ny vatana ao an-trano. Ny famoahana rano dia misy fiantraikany amin'ny fahasambarana, amin'ny toe-tsaina ankapobeny amin'ny vatana sy ny hoditra. Aorian'ny 10 minitra mafana ny maraina, esory miaraka amin'ny lamba miloko mangatsiatsiaka. Ataovy izany mandritra ny herinandro. Avy eo dia andramo ity fofona ity amin'ny fofona amin'ny rano mangatsiaka, ny rano tokony hatao 1 na 1.5 degrees cooler, izany dia hihamatanjaka, ka tokony hitohy mandritra ny andro maromaro izany. Aorian'izay, dia ampidino imbetsaka ny mari-pana sy "cool" amin'ny rano.
Tokony ho 1 na 1,5 volana, ity rano ity dia tokony hanatona ny rano mangatsiaka, ary tokony hijanona izany. Rehefa avy mampihetsi-po ianao, dia tsy mila manafoana ny tenanao, fa miforà fotsiny ao anaty servileo ary ataovy fahasalamana sy hatsaran-tarehy. Ny rano amin'ny hoditra dia tsy maintsy maina. Ary dia maina tsy misy masika sy creams maina.
Ao amin'ny Internet, afaka mahita lesona video maro miaraka amin'ny gymnastique any aoriana, ny milina fanontam-pirinty sy ny tongotra. Ary raha tsy manana milomano na fiofanana ianao dia afaka mampihatra ao anatin'ireo lahatsary ireo mandritra ny 15 na 20 minitra. Ho an'ny fanovana, afaka mividy disc miaraka amin'ny sora-baventy ianao ary miatrika ity disk. Ireo discs miaraka amin'ny aerôbika, mandihy, manolo tanteraka ny toeram-pisakafoanana, ho an'ireo izay tsy manana ny vola ara-bola hividianana hetsika toy izany. Ny zavatra manan-danja indrindra dia ny manara-maso sy manohy ny fanatanjahantena
Raha manana ascenseur ny trano, tsara kokoa ny mandeha, tsy manakatra ny tohatra, fa manidina ny tohatra kosa dia mandoro kaloria bebe kokoa. Azonao atao ny mihanika ny ascenseur, ary midina midina hidina. Raha mandeha maika haingana ianao, mitsangia amin'ny andro manaraka, mihira feon-kira. Manatsara ny fihetseham-po sy ny feo izany.
Ary mazava ho azy, mandeha. Mety amin'ny toetrandro, isan'andro na adiny 1,5 na 2 ora dia afaka mandeha am-pilaminana eo amin'ny tokotanin'ny tanànanao ianao.
Ankehitriny dia fantatsika fa tokony ho ao an-trano ny vatana tsara, amin'ny alalan'ireo torohevitra, fampiharana, masony, dia afaka mahatsapa ny fahombiazan'izy ireo. Ary avy eo ny vatany dia hiverina amin'ny endriny izay nisy azy, ary ho lasa matevina, malefaka ary tanora. Inona no tianao?