Tsy tokony horaisina mandritra ny fadimbolana ny dipraisatra, miaraka amin'ny aretina ho an'ny fiovan'ny tosi-drà, ny olona manana tabataba malemy, ary ny lalotra ao amin'ny rafitra sy ny sambo.
Manao ahoana ny fifanajana?
Tokony hanomboka amin'ny rano mangatsiaka ity toaka ity. Tokony hisy hafanana mahafinaritra ho an'ny vatana. Avy eo aorian'ny 15-20 segondra dia mila manova rano mangatsiaka ianao. Ary dia mila averina in-telo ianao. Rehefa avy nila naka lamba tambiny ianao.
Voalohany, ny rano mafana, avy eo rehefa ampiasaina ny vatanao, dia mila mampiakatra ny rano mafana mandritra ny minitra vitsy ianao, avy eo rano mangatsiaka iray minitra, indray mafana rano mandritra ny minitra vitsivitsy, ary iray minitra amin'ny rano mangatsiaka. Noho izany dia ilaina ny manao 10 minitra. Azo atao ary bebe kokoa raha misy fotoana.
Izany rehetra izany dia natao tsotra fotsiny, fa noho ny fahatsorana toy izany, dia fihetsika tsara ho an'ny fahasalamana. Raha mandeha isan'andro ny fampandroana ny dipoavatra, dia:
1. Ny fizotran'ny fifanakalozana dia alefa.
2. Manatsara ny fatran'ny metabolika ao amin'ny vatana.
3. Manala tanteraka ny vatana manontolo.
4. Nihamafy ny fanaka sy ny fo.
Ary vokatr'izany, manavotra ny vatana, manatsara ny fahombiazany, manatsara ny fahasalamana.
Ny rehetra dia nohazavaina tsotra fotsiny, ny hoditra dia organa goavana amin'ny olona iray. Miaraka amin'ny doka mifanohitra aminy dia mampiofana ny hoditra, ny vatana ary mahazo fahafinaretana avy amin'izany. Saingy ny fomba tsotra dia tsy maintsy ampiharina araka ny tokony ho izy, ny fitsipika fototra "tsy manisy ratsy". Aza hadino ny dokotera amin'ny dokotera raha manana aretina ra ianao, fantson-dra, fo, fanerena tsindrona, misy oncology.
Andao?
1. Isaky ny dingana tsirairay dia mila mampitombo sy mampihena tsikelikely ny hafanana. Ny vatana dia tokony hampiasaina amin'ny fakan'ny loto.
2. Aoka ianao ho kamo amin'ny rano mafana, ary ampodio ny rano mafana. Ny vatana dia mila fehezina lava noho ny hafanana. Tsara kokoa ny mandatsaka rano mangatsiaka. Makà siny rano mangatsiaka ary alatsaho eo amin'ny tenanao izany.
3. Ny famokarana dia tokony hanomboka hatrany an-tampony.
4. Aza mitondra menaka. Aorian'izany dia tokony hisy fahatsapana hafaliana sy firavoravoana, izay midika fa ny fikarakarana dia natao tsara. Aza manaiky ho resin'ny fahasalamanao ny sitraponao. Mila miala sasatra sy mifalifaly ianao.
5. Aorian'ny fampiasana maraina dia tsara ny mandro. Amin'ny fotoana toy izany dia mihamafana ny vatana, mihazakazaka haingana ny ra, tsy manakana ny hatsembohana amin'ny fanasana ny vatana izany.
6. aorian'ny fanasana dia manosotra azy amin'ny tanim-bary. Mandritra izany fotoana izany, dia fanentanana ny kapitalary sy ny fampidinana fanampiny.
Ny vokatr'izany dia azo hatsaraina amin'ny fomba fitsaboana toy izany amin'ny alalan'ny fomba ara-tsaina. Raha mihira hira iray ianao dia hipoitra ny fihetseham-po, ary raha mamerina zavatra toy izao ianao: "Ny vatako dia salama kokoa, tanora sy manadio", dia hisy vokany lehibe.
Vao haingana ihany, ny vokatra azo avy amin'ny fampisotroana dite dia tratra. Fa ho hitanao haingana izany. Ary raha miditra amin'ny fahazarana ianao, dia hisy vokany tsara izany mandritra ny androm-piainana.
Salama amin'ny fahasalamana.
Maro no maheno fa ny akanjo fanoherana dia misy fiantraikany tsara eo amin'ny vatan'olombelona, fa tsy ny rehetra no mahafantatra ny atao hoe fanoherana. Mazava ho azy fa misy fiantraikany tsara eo amin'ny rafi-pitatitra ny ranon'orana. Noho ny fahasamihafana eo amin'ny mari-pana, ny olona dia mahazo fiampangana ny vatana, mihamatanjaka ny hoditra, mitroka ny sambo. Saingy eo am-piandohan'ity fepetra ity dia misy olona mahatsapa ny tsy fahampiana. Raha ny marina, tsy maintsy miaina ny tenany izy amin'ny fialam-boly toy izany, ary tokony hatao imbetsaka izany hetsika izany. Avy eo dia hisy ny filàna fanondra-dronona mifanohitra, manome herimpo ary mandritra ny fotoan'ny virosy virosy dia mampitombo ny fanoheran'ny vatana.
Ahoana no tokony hampiasako setroka mampiavaka?
Tsy voatery hivezivezy mankamin'ny tafika mahery vaika ianao. Manomboka amin'ny hafanana mahazatra ho anao. Manomboka amin'ny hafanana, mamarana amin'ny rano mangatsiaka. Tokony ho ny vatana ihany no tokony hampiasaina. Ny faharetan'ny fepetra dia mihoatra ny 15 segondra. Voalohany, manaova rano mangatsiaka sady mangatsiatsiaka mandritra ny 10 segondra. Mandroso tsikelikely ny fiovaovan'ny toetr'andro.
Manolo-kevitra ny handratra sy hanamaivana tsara ny fomba fanao. Aza miditra avy hatrany any an-dàlana, ataovy izay hahamora ny vatana. Amin'ny takarivam-panafana, ampiasao fifanoheran-drivotra 3 ora alohan'ny hatory, aza adino fa mampitombo ny dite.
Afaka mandany lanja miaraka amin'ny orana fanoherana ve aho?
Ny diplaoma fanoherana dia ho ilaina amin'ny cellulite. Ny fehiloha sy ny kibo dia tokony hozaraina amin'ny fihodinan'ny rivotra miaraka amin'ny fiaramanidina lavitry ny vatana ka hatramin'ny folo santimetatra. Ny legs dia mila manangona eo anoloana hatrany ambony ka hatrany ambany, ary avy any aoriana dia mila manao mifanohitra amin'izany ianao. Ny fampifandraisana ireo fampiharana dia afaka mitondra vokatra tsara amin'ny ady amin'ny lanjany sy ny cellulite.
Fantatsika ankehitriny ny fomba fandraisan'anjaran'ny diplaoma, ary ny maha-ilaina azy. Ny mifanohitra amin'ny ranomafana mangatsiaka sy mangatsiaka dia hanampy amin'ny fanatsarana ny vokatra tsara. Ny zavamananaina dia mila manova ny mari-pana vaovao ao anatin'ny minitra vitsy. Voarara ny asa goavana, ary ny olona mijaly amin'ny aretim-po sy ny aretin'ny rafi-pitatitra dia tokony hifantina dokotera alohan'ny handehanana ny fifanoheran-drivotra. Ho an'ireo zokiolona izay matavy dia tokony homanina mialoha miaraka amin'ny dokotera ihany koa ny olana amin'ny olana, tsara kokoa ny mitondra izany amim-pahamalinana. Ho an'ny vatana, fanasana mangatsiaka dia fahatairana. Saingy, amin'ny fampiharana ny fandriam-pahadiovana amin'ny hafanana, mangatsiaka, mafana, mora ny manatsara ny fiantraikan'ny fiakaran'ny fifanoherana amin'ny rafi-pandaminana manontolo.