Amin'ny lohataona ny lohataona, ny fahavaratra dia ho avy, ny fahavaratra, ary ... te ho tsara tarehy tahaka ny hatramin'izay aho. Na dia izany aza, indrisy, aorian'ny ririnina lava, sarotra ny mirehareha amin'ny endriny tsara sy ny hery matanjaka. Rehefa afaka andro maromaro mangatsiaka sy tsy misy masoandro dia mila fanampiana ny vatana. Tsotra ny tsiambaratelo - Ho azonao amin'ny sakafo mahasalama sy ny hatsaran-tarehy kanto ao an-trano izay hitondra anao haingana amin'ny endrika. Ary ianao no ho tsara tarehy sy mahafinaritra indrindra!
Mihinana legioma sy voankazo maro kokoa
Fotoana izao handinihana ny sakafo legioma! Ny kaloria amin'ny legioma sy ny voankazo dia vitsy, ary amin'ny fampiasana dia tsy ilaina ny misalasala, satria ny anteroxidants lehibe indrindra dia voarakitra amin'ny legioma sy ny voankazo. Tsy mahagaga raha matetika izy ireny no ampiasaina amin'ny menaka manitra ankehitriny. Tena ilaina tokoa ny avocados, spinach, voatabia, voaloboka, carrot, tongolo, broccoli, trobolobelona ary brombe. Ary mba hisorohana ny fihoaram-pahefana aloha, aza hadino ny vitamin C (tadiavo ao anaty citrus, kara ary kiwi). Noho izany dia manomboka ny sakafo miaraka amin'ny takelaka misy salady misy kôkômbra sy voatabia, aorian'izay dia ho maivana kokoa ny faniriana, ary tsy hianjera amin'ny sakafo matavy loatra ianao. Manandrana karazana sarisary isan-karazany (siramamy, iceberg, arugula, sns.) Ary samihafa ny legioma amin'ny fanampiana karazany, seleria, goniara, voatabia, tsaramaso. Arakaraka ny hanompoana azy, ny matanjaka dia ny fahatsapana fa afa-po ianao, na dia tsy misy kaloria aza ao anatin'io sns.
Ho an'ireo tia zavatra mafana
Ny maraina dia hanomboka amin'ny sakafo maraina mafana, noho izany dia mora kokoa ny manatsara ny angovo mandritra ny andro iray. Ny safidy tsara indrindra - aorian'ny valala rehetra. Mahavoky sy mahasoa. Misy koa ny teofielezina isan-karazany. Miezaha misotro matetika dite maitso. Maro ny fanadihadiana no nampiseho fa manentana ny vatana mba handoro kaloria sy hiatrehana ny fanoneranana matavy. Ankoatr'izany dia misy fiantraikany amin'ny fanavakavahana sy fanoheran-kozatra izy io. Manomboka hatrany amin'ny lasopy lasopy ny misakafo, afaka miseho isan-karazany ianao! Ary mahasoa ny vavony, ary mamy.
Miala amin'ny cellulite!
Misy fomba samihafa miady amin'ny cellulite. Ny zavatra manan-danja indrindra dia ny hahazoana antoka fa ny sakafo dia mifandanja: tsy matavy sy siramamy ary kokoa fibre. Misotro rano rano farafahakeliny farafahakeliny isan'andro. Mba hisorohana ny voka-tsoan'ny poti-mainty, mifantoha amin'ny vokatra avy amin'ny vokatra, voankazo, legioma, hena fotsy, voankazo ary herin'ny menaka. Ary, mazava ho azy, aza mipetraka! Ny fanazaran-tena, indrindra ho an'ny faritra misy olana, miaraka amin'ny sakafo mahavelona, dia hanome vokatra tsara.
Fine Leather
Ny voankazo sy ny voankazo dia hanampy amin'ny famerenana ny hoditry ny hoditra ary hampitombo kokoa ny elany. Amin'ity vanim-potoana ity dia mbola sarotra ny mahita azy ireo vao haingana, saingy eto dia ny fifangaroan-tsokosoko dia tonga lafatra amin'ny fifaninanana sy ny tsindrin-tsakafo. Ampio siramamy kely farafahakeliny, satria misy fiantraikany amin'ny hormonina ao amin'ny vatana izany, mamerina ny hafanana, izay mitarika ho amin'ny fivoahana sy ny reraka.
Ho an'ny volo sy ny fantsika
Ao amin'ny lohataona dia manomboka miala ny volony, ary mihetsiketsika ny fantsika. Izany dia mitranga amin'ny tsy fisian'ny singa iray antsoina hoe biotine sy ny asidra folika. Saingy eto amin'ny fivarotana dia hisy karazana hatsarana maro ao an-trano. Ny tsy fahampiana ireny akora ireny dia azo alamina tsotra izao. Ny Biotin, ohatra, dia azo jerena amin'ny atiny, atody, leviora, vary trondro, soja ary serealy. Ny asidra folika dia eo amin'ny sokatra jono, avocado, beetroot, broccoli, yeast brewer, varia germs. Ny volom-bolo dia manjelanjelatra ary faly amin'ny fisehoany ivelany mahasalama, ataovy izay hahazoana antoka fa tsy misy ny tsy fahampian-tsakafo, mihinana voanio, voankazo maina, hena sy trondro. Ho an'ny fanomanana ny fizarana faharoa, ampiasao menaka oliva ny tsindrona mangatsiaka, manana vitaminina A sy E, ary tena ilaina kokoa noho ny voninkazo. Azonao atao koa ny manampy oliva menaka dipoavatra, diloilo voankazo sy diloilo varimbazaha ho an'ny salady.
Menu for beauty.
Alatsinainy
Misakafo: afon-tsakafo miaraka amin'ny voankazo maina +1 cup of green tea
Sakafo: sakafo 1 sombi-mofo amin'ny voatabia sy tsaramaso siramamy misy menaka
Sakafo: sakay brokolio sy potato + salady salady +1 pear
Andraikitra: karaoty rongony + morse
Talata
Fivarotan-tena: rice papango + 3 siramamy + dite maitso
Sakafo: jaspy fotsy
Sakafo: salady misy legioma + akoho tratra miaraka amin'ny vary + yogora
Dinner: omelette miaraka amin'ny ovy 1 tomato + 1 mandarin lehibe
Alarobia
Ny sakafom-bozaka: joghurt maingoka + muesli +1 glasy voankazo voasesitra voasesaka
Sakafo: Toast miaraka amin'ny pâté
Sakafo: mofo soup + miaraka amin'ny tongolobe +1 banana
Dinner: salmon hohanina miaraka amin'ny salady legioma broccoli + miaraka amin'ny menaka oliva 1 kiwi
Alakamisy
Mofomamy: ravina ravina + 1 toast miaraka amin'ny tantely 1 glasy jasosety
Sakafo: tsaramaso an-trano miaraka amin'ny tantely
Sakafo: salady legioma + voamaina vita amin'ny voaniho zrazami + 1 apple
Fanasana: trondro hazandrano + voan-java-manitra + vera jiro
Zoma
Ny sakafo maraina: dite mitovitovy amin'ny mofo citron + miaraka amin'ny menaka oliva sy voatabia +1 vera sotro maingoka
Sakafo: ronono maromaro miaraka amin'ny tantely
Sakafo: salohim-bozaka + goulash + salady voankazo
Dinner: vary miaraka amin'ny seafood +1 banana
Asabotsy
Fiatoana: muesli amin'ny ronono +1 avocado
Sakafo: sakay misy turkey mangatsiaka sy salady
Sakafo: sotro ronono miaraka amin'ny broccoli sy akoho miaraka amin'ny poketra baka + 1 paiso amin'ny siropia
Dinner: salady miaraka amin'ny katsentsitra + atody matsiro + menamena
Alahady
Ny sakafom-bozaka: gripa maina miaraka amin'ny ronono + juice
Sakafo: salady voankazo miaraka amin'ny yoghurt voajanahary
Sakafo: Sakafo vejetary veola + akoho + vinaigrette + green tea
Dinner: salady legioma + vary amin'ny trondro + yogourt miaraka amin'ny voankazo rehetra