Manafina tsotra fotsiny ny lanjanao dia tsy natao ho an'ilay mpihira - niady tamin'ny kilao tsirairay sy santimetatra izy ary niady mafy. Ny sakafo rehetra izay ampiasain'i Rotaru dia tsy misy azo antoka ho an'ny fahasalamana - namela azy hamonjy ny hatsaran-tarehy fa ny tanora ihany koa.
Raha te hanaisotra volo fanampiny ianao ao anatin'ny fotoana fohy, dia ho anao manokana ny sakafo fihinanao Sofia Rotaru. Ankoatra izany, ny sakafo atolotra etsy ambany dia tonga lafatra amin'ny andro iray amin'ny famoahana, satria tsy entiny na mampiharihary ny vatana mba hanoherana, fa manadio azy fotsiny. Io fihinanana io dia misy fifanoherana iray - tsy ilaina ny manaraka azy tsy tapaka. Mba tsy hanimba ny vatanao, avereno indray ny sakafo tsy mihoatra ny indray mandeha ao anatin'ny roa volana - izany dia hamonjy anao amin'ny fisehoan-javatra mampidi-doza.
Araho ny fihinanana sakafo Rotara tokony ho sivy andro. Aza avela hiala sasatra - mifikitra mafy amin'ny fitondrana ary aza manova ny vokatra ilaina. Raha tsy mihinana an'ireny ianao na ireo sakafo hafa noho ny antony isan-karazany, dia tsara kokoa ny mifidy sakafo hafa.
Diet Rotaru: sakafo.
Ny telo andro voalohany, mihinana vary fotsiny, tsy misy sira. Tsy azo ampiasaina amin'ny vary tsy misy alaola ny menaka sy ny fitondra. Ny tsara indrindra dia ny manolo ny vary fotsy vita amin'ny fotsy hoditra tsy misy mena.
Amin'ny telo andro manaraka dia mihinana legioma mafana na voapoizina. Aza hadinoina fa tsy afaka mampiana zava-manitra, voanjo, zava-manitra, mayonan'ny legioma. Isan'andro dia afaka mihinana sakafo be dia be ianao, nefa tsara kokoa ny mihinana sakafo kely raha vao mahatsiaro noana ianao. Hanampy anao hitazona izany.
Ho an'ny telo andro sisa dia hihinana voankazo ihany. Ao amin'ny sakafo dia afaka aseho amin'ny voankazo isan-karazany. Arovy ny sakafo sy zava-pisotro hafa - afaka misotro rano ianao.
Ny fitsipika fototra momba ny fihinana an'i Sofia Rotaru.
- Ao anatin'izany rehetra izany dia ilaina ny misotro rano mineraly tsy misy karbona na mandevina araka izay tratra. Azonao atao ny mameno ny rano anao: asao ny rano fisotro madio ao anaty kitapo plastika ary asio azy mandritra ny alina amin'ny hafanam-po na maimaim-poana amin'ny fomba hafa. Mivoha amin'ny kitapo ny kitapo ary alao ny rano. Tokony hampangatsiatsiaka ny rano mandra-pahamaivana kely.
- Ny kalitaon'ny sakafo atolotra dia tena tsy dia misy kaloria loatra, ary aza manitatra azy io. Raha mihinana sakafo toy izany ianao mandritra ny sivy andro mahery, dia mety haratra ny vatanao. Ankoatr'izay, tsy ilaina izany, satria amin'ny sivy andro dia afaka mahavita zava-mahagaga ianao - mamoy ny efatra ka hatramin'ny fito kilao!
- Ny sakafo matsiro rehetra, na ny sakafom-bary na ny Diése Victoria Beckham, dia mitaky fialan-tsasatra mialoha amin'ny manam-pahaizana manokana, satria mety ho voan'ny aretina ianao.
- Ny vatana dia hanafatra haingana fanampiny haingana raha toa ka manomboka mampiasa, ohatra, milomano, fitanana na jogging. Hanatsara ny fitsangatsanganana mandritra ny fotoana maharitra mba hanatsarana ny fizotran'ny metabolika. Ny mandeha an-dalana dia ilaina amin'ny rivotra madio avy any amin'ny faritra sy lalana mihorirana.
- Ny sakafo Rotaru dia natokana mandritra ny sivy andro, aorian'izany dia afaka hiverina amin'ny sakafo mahazatra. Na dia izany aza, mba hamahana ny vokatra, tokony hiala amin'ny sakafo matsiro sy matsiro ianao, mametra ny habetsaky ny mamy sy ny lafarinina, miezaka ny manaisotra sira sy toaka. Ny herinandro isaky ny herinandro dia ilaina ny mandamina andro fifadian-kanina, ohatra, mandamina ronono, voankazo, voninkazo na kibay amin'ny sakafo mono.
- Ny famerenana ny fitsaboana ara-tsakafo araka ny fomba amam-panaon'i Sofia Rotaru dia tsy tokony ho vao maraina na roa na telo volana. Ary andro vitsy alohan'ny hisian'ny sakafo miverimberina dia tsy tokony hohanina avy amin'ny sakafo voangom-bary sy voankazo, alikaola, karazan-tsakafo, soda mamy sy kafe. Raha ny marina, tsara ny manaisotra soda amin'ny sainao manontolo. Mitandrema amin'ny vatana mba hanana vitaminina, mineraly ary zavatra hafa. Mba hanaovana izany, miaraha amin'ny manam-pahaizana manokana izay hisafidy ny vitamina sy mineraly tsara indrindra ho anao na manoro hevitra momba ny sakafo fanampiny biolojika.