2 herinandro mialoha ny fampisehoana lamaody, ny modely miafin'i Victoria dia mipetraka ao amin'ny sakafo manokana an'ny anjely. Ny drafi-pikarakarany dia mifototra amin'ny tsindrona lehibe amin'ny proteinina sy ny legioma, raha toa kosa ny zava-boaary dia tsy maintsy araraotina. Saingy alaivo sary an-tsaina hoe - sakafom-boankazo matsiro eo amin'ny gilaola sy pirozhenka mahatsiravina ... inona no tianao kokoa? Ny sakafo miafin'i Victoria ao amin'ny Anjely dia ahitana ampahany tsara amin'ny hena sy salady vitaminina vitamina - fifalian'Andriamanitra, sa tsy izany?!
Ny sakafo dia mora entina amina mpihinana mihinana tsara amin'ny alina, ary manomboka amin'ny kafe kafe ny maraina. Tena tsy mety amin'ny olona manana olana amin'ny aty sy ny voa, pancreas sy ny metabolisma.
Ny vokatry ny sakafo ara-nofo dia 7 kg mandritra ny 10-13 andro.
Inona ny fihinanan'ny anjely mahasoa sy mampidi-doza amin'ny vatana?
Indrisy anefa fa ny fihinanana sakafo misy ny anaran'Andriamanitra dia tsy azo antsoina hoe "extrapolous", fa mampidi-doza ihany koa. Ny andalana misy eo amin'ny "tsy manisy ratsy" sy ny "fandrosoana" dia tena manjavozavo. Anisan'ireo tombontsoa ananantsika:
- Manadio ny taratasy mivalona amin'ny gastrointestinalina amin'ny sompitra;
- Manitsy ny asan'ny trakta momba ny digestive noho ny habetsahan'ny fibre ao amin'ny sakafo;
- Ny fihinanana ny legioma isan'andro dia mamono ny vatana amin'ny vitaminina isan'andro;
- Ny tsimokaretina sy ny voatabia dia manatsara ny fahasalamana sy ny loko;
- Ny tsy fitoviana amin'ny kalôria noho ny tsy fahampian'ny voam-bary dia omena proteinina.
Ny tsy fahampian-tsakafo ara-tsak'i Angela Victoria amin'ny fampiasana tafahoatra ny proteinina biby. Amin'ny tsy mahazatra amin'io sakafo io dia toa ny kotrokorana sy ny tselatra eo afovoan'ny lanitra, ny aty sy ny voa dia hikapoka tanteraka. Ny proteinina faratampony dia tena manimba ny fahasalamana. Raha tsy mandany izany amin'ny fikarakarana ara-batana ianao, dia ho lasa poizina ny vatana. Noho izany, ireo izay nanapa-kevitra ny hanandrana ny sakafo ho an'ny anjely dia tokony hiditra amin'ny toetry ny andro na ny aerôbika.
Ny tena mahavariana dia ny fahalemena tsy manam-petra noho ny tsy fisian'ny glucose. Ny dokotera dia maneho fiheverana manoloana ny fanenjehana toy izany amin'ny vatana ary manoro hevitra ny misakafo lena iray na roa isan'andro. tantely. Ity doka ity dia tsy hanimba ny taolanao, fa hihatsara ny fahasalamanao.
Diotin'ny anjely: sakafo amin'ny herinandro
Andro iray
- Sakafo maraina: dite maitso / kafe tsy misy sweety;
- Sakafo: 2 siramamy akoho mofomamy, salady voankazo misy volomparasy sy voatabiha;
- Alakamisy: sakafom-bovoka na saka amin'ny menaka oliva, fofona avy amin'ny spinach.
Day Two
- Misakafo: kafe / dite miaraka amin'ny croutons (1-3);
- Sakafo: ampahany tsara amin'ny henan'akoho nokolokoloina sy salady maitso;
- Sakafo: lasopy legioma misy ovy.
Andro fahatelo
- Misakafo: kafe / dite miaraka amin'ny croutons (1-3);
- Sakafo: sakafom-bina mafana na giro, salady maitso;
- Dinner: 2 atody voatso, 2 sotrokely sy legioma.
Andro efatra
- Misakafo: kafe / dite miaraka amin'ny croutons (1-3);
- Sakafo: setroka lehibe iray, salady ny karajin'i Peking, voly ary voatabiha;
- Dinner: 2 siramamy mamy, 2 atody lava.
Andro dimy
- Ny sakafom-bozaka: karodrivotra mangotraka be dia be, voankazo misy sira;
- Sakafo: Sakafom-bary ho an'ny fofona, mihinana na ao anaty lafaoro miaraka amin'ny legioma;
- Dinner: ampahany amin'ny salady hena sy legioma.
Andro enina
- Misakafo: kafe / dite miaraka amin'ny croutons (1-3);
- Sakafo: akoho gera, salady greens;
- Andraikitra: steak sy tomatoes.
Andro fito
- Sakafo maraina: dite maitso na kafe tsy misy siramamy;
- Sakafo: sakafo amin'ny endriny rehetra miaraka amin'ny voatabiha sy ny ahitra;
- Dinner: cheese, salady.
Amin'ny herinandro faharoa, avereno indray ny fihinanana azy, fa 6 andro monja. Afaka omena ny andro amin'ny herinandro.
Ahoana no handoavana ny lanjany amin'ny 13 kg amin'ny 7 andro eo amin'ny sakafo misy ny Anjely?
Ny zoky an-jatony Victoria Secret dia faly ny mizara ny tsiambaratelo momba ny fomba hamadihana betsaka ny vidiny mandritra ny sakafo. Ny fanandramana ny fahavoazana dia manamafy ny fahombiazany. Vakio ity?
- Esory sira, labiera, soda, siramamy ary toaka amin'ny ankapobeny;
- Mangotraka ny hena, ary tokony hihoatra ny hena izany;
- Spinach sy salady maitso maitso ho an'ireo legioma maitso, toy ny parsley, seleria, leek, karaoke ao Beijing sy broccoli;
- Tazo sy karaoty, kafe sy dite maitso dia azo hovana;
- Fikarakarana salady: 1 tsp. menaka oliva sy jiro misy menaka. Ny mainty hoditra sy ny basil dia tsy mety;
- Tandremo tsara ny fomba fisotroana - 2 litatra isan'andro isan'andro amin'ny rano madio. Ampiasao ny ranom-boasary avy amin'ny vatomamy ankafizinao indrindra (tsy misy tsiro!);
- Raha misotro zava-pisotro maitso maitso ny snacks, kefir 2.5%, misy pòm maitso;
- Manao fanatanjahan-tena amin'ny fanatanjahan-tena, manao fanazaran-tena amin'ny maraina sy ny jog amin'ny hariva;
- Isan'andro isan'andro dia mihinana 3-4 siramamy na sedera vitsivitsy.
Miaraha amin'ny faharetana amin'ny anjely ary mahazo lanja fanampiny!