Ny endri-tsoratr'i Britney Spears dia vokatry ny asa lava be teo amin'ny tenany, na izany aza, araka ny fantatra, aorian'ny vao teraka dia nihanitombo be ny tanora mpihira. Ary amin'izao andro izao, manana endrika ara-batana lehibe i Britney, noho ny tsy maintsy ananany sakafo.
Ny tena mampiavaka ny sakafo Britney Spears dia ny fitandremana ny sakafo mahavelona. Raha ny fitsipika, ny ampahany ampiasaina amin'ny fotoana iray dia tsy mihoatra ny haben'ny palmie. Mizara ho isa 5 ny sakafo. Ny fototry ny sakafo dia vokatra toy ny voankazo, trondro, voankazo ary legioma. Ary avy amin'ny sakafo fihinan'ny voankazo, ny pasta ary ny mofo fanafody dia nesorina. Mampiasa rano madio (farafahakeliny 2 litatra) isan'andro i Britney. Ny fitsipiky ny mpihira dia izao: Aza mihinam-panafody miaraka amin'ny sakafo aorian'ny sakafo hariva. Ny sakafo hariva, amin'ny ankapobeny, dia tokony hanan-karena amin'ny proteinina, ohatra, trondro na hena.
Hatramin'izao, ilay mpihira dia namorona fandaharam-pikarakarana manokana dimy izay ahafahany mitazona ny tenany amin'ny toetrany tena tsara, ary ny tena zava-dehibe sy mahasalama.
Ny programa sakafo №1
Satria ny soso-kevitra dia manoro hevitra ny fizarana sakafo isam-bolana, dia azo atao ny misakafo isan'andro.
Ny sakafo maraina 1 - Omelet avy amin'ny atody roa, mofo kely misy tsi-fofona matsiro, ahazoana menaka kely maromena.
2 fandroana - 50 gr. tsaramaso mafy, 1 apple.
Sakafo miaraka amin'ny henan'akoho nohanina, ary ny mpihira koa dia afaka mihinana salady efa voadio amin'ny menaka oliva. Tsy voarara koa ny fampiasana ny akoho (crim) na yogourt.
Snacks dia ampahany kely amin'ny voaloboka.
Dinner - kitapo fisaka. Azonao atao ny manasa azy ireo amin'ny sotro-tsimok'aretina na ny mayonnaise ambany. Ilaina ihany koa ny fampiasana broccoli karaoty sy jelly voankazo (eo amin'ny 150-160 grama eo ho eo).
Sakafo sakafo №2
1 sakafo maraina - Sakafo tsy misy matavy - 50 gr., Tomato - 2 pcs.
2 fandroana - 1 banana.
Sakafo - masomboly 125 gr. steak, tokony ho 120 gr. mimôzôma, 1 fitaratra voankazo.
Ny Snack dia mpitrandraka miaraka amin'ny fofom-pofona.
Fanaovana sakafo - ny safidy idealy dia toy ny gilasy, bitro sy 125 grama. makamba.
Fandaharam-potoana amin'ny sakafo №3
1 sakafo maraina - mofo boribory misy ampahany madinidinika, 1 orange.
2 sakafo maraina - tsy mihoatra ny 150 gr. salady voankazo.
Sakafo - zana-pokontany, trondro ary melon.
Snack - siramamy mafy miaraka amin'ny seleria.
Dinner - roapolo voatsabo miaraka amin'ny legioma, mihoatra ny 100 gr. yoghurt voajanahary.
Sakafo ara-pahasalamana №4
1 sakafo maraina - sombin-kanina tsy misy tavy, 2 voatabia, 2 bry.
2 sakafo maraina - pancakes mit berry stuffing.
Sakafo - ho an'ny mpivady mahandro kobam-bozaka, siramamy mashed ary salady voankazo vaovao.
Snack - aviavy ary kely hamosavy, 50-60 gr.
Ny dine dia duck, tsara kokoa ny tratrany, miaraka amin'ny sakay orange. Afaka avela hividy ovy roa sy salady legioma.
Tetik'asa sakafo №5
Ny sakafo maraina 1 - ny atody iray voapoizina miaraka amin'ny holatra sy tomato kely.
Ny sakafo maraina 2 - mofo boribory + legioma.
Sakafo - koba, henan'omby misy henan'omby. Ny mpihira dia mamela azy hihinana daty roa, manan-karena amin'ny vitamina.
Snack - safidy tsara dia mety ho salady legioma sy pears kely.
Fanaovana sakafo - trondro vita amin'ny trondro, atodina ao anaty lafaoro na rojo, yogouta na fofom-jiolahy. Ny vokatra avy amin'ny tsiranoka amin'ny ampahany dia tsy tokony hihoatra ny 250 grama.
Amin'ny fampiasana io fomba fiasa io, ny zavatra manan-danja indrindra dia ny mitandrina ny fihinanana, saingy matetika ny sakafo. Mihamitombo ny fahombiazan'ny programa, raha toa ka mihena ny teknika rehetra. Saingy tsy mahazo vokatra tsara ianao raha tsy manao fampiasana ara-batana. Raha manaraka ireo fitsipika rehetra ianao, dia hahatratra valiny mitovy amin'ny an'ny Britney Jean Spears amin'izao fotoana izao.