Ireo vahoaka akaiky ihany no mahafantatra fa i Olga dia iray amin'ireo ankizivavy izay te ho feno. Ankoatra izany, nilaza i Buzova fa teo amin'ny androm-piainany dia nisy fotoana nahasosotra azy. Mazava ho azy, ho an'ny zazavavy iray dia tena loza tokoa izany. I Buzov ihany koa dia tsy mifanentana amin'ny firindrana, noho izany dia niditra an-tsehatra ho an'ny fanatanjahantena izy. Tsy nilaina ny fampiofanana matanjaka - Lasa tsara tarehy kokoa i Olga ary nahazo fahitana mazava. Mba tsy hamerenana ny endrika voa mafy dia tsy nandao ny fianarany ilay zazavavy. Hatramin'ny androany dia mahita fotoana hizarana ny toeram-pisakafoanana sy dobo filomanosana izy.
Ho an'ny sakafo mahasalama dia tsara vintana i Olga - malemy ho an'ny salady isan-karazany izy, izay midika fa ny sakafo ara-pahasalamana ho azy irery ihany amin'ny fifaliana. Ankoatra izany, angamba, ny iray minus - ny ankizivavy dia manonona sora-baventy fotsiny ary matetika tsy afaka mandà mofomamy iray. Na dia izany aza, nandritra ny taona maromaro dia tsy nisy fiantraikany teo amin'ny tarehiny ireo karazan-tsakafo ireo. Inona ny raharaha? Inona ireo zava-mahagaga atao hoe Olga Buzova?
Tamin'ny enina ambin'ny folo taona i Olga dia nanadihady ny habetsaky ny tovovavy ary nanandrana karazan-tsakafo maro. Mieritreritra ilay tovovavy fa tsy nanao azy ho tsara na ratsy fotsiny izy, satria misy fiantraikany mahatsiravina eo amin'ny fikambanana tanora tsy dia tsara loatra, dia mampihena fotsiny izany. Rehefa nihalehibe izy, dia tsapany fa ny sakafo tsy miovaova dia tsy misy safidy, satria tsy azo atao ny mandà foana ny fahafinaretana hihinana zavatra tsara. Ankoatra izany, misy fomba hafa entina handoavana.
Diet Buzovoy: endri-javatra
Buzov dia manaiky ny fiheverana fa ny sakafo tsara indrindra dia tsy tokony hihinana amin'ny hariva, aorian'ny 18:00. Taorian'io fotoana io dia tsy voatery nesorina daholo ny kaloria rehetra, raha ilaina. Maro ny olona te hody an-trano amin'ny alina, mahandro sakafo matsiro, ary azo inoana kokoa, manimba, ary avy eo dia mahafinaritra tokoa ny mihinana azy. Vao mainka miharatsy kokoa noho ny fisian'ny andro mivaivay sy ny sakafo hariva, dia iray ihany ny faniriana - ny mametraka ny sofina ary tsy manao na inona na inona. Mandritra izany fotoana izany dia misy pounds fanampiny. Noho izany, ireo izay te ho very fananana, ary koa ireo te hanatsara ny fahasalamany, tsara kokoa ny manaisotra izany fahazarana izany. Ho tsapanao mandritra ny herinandro vitsivitsy izany!
Teboka iray hafa avy amin'i Buzova Olga dia hanolo ny ankamaroan'ny vokatra amin'ny sakafo tsy misy kalôria. Mazava ho azy, tsy misy mandràra antsika indraindray mba hialana amin'ny vatomamy, fa ny manakana ny tena dia mbola mendrika izany. Ankoatr'izany, tsy misy afa-tsy lamaody, fa koa vokatra mahasoa, ohatra, sôkôla. Ny tena mahasoa indrindra dia ny sôkôla matevina miaraka amin'ny voka-kafe goavambe ary tsy misy ny fanampiana isan-karazany. Ny sombiny kely amin'ny sôkôla toy izany dia tsy hanangana ny fanahinao, fa hanana fiantraikany amin'ny fiasan'ny atidoha ihany koa. Na izany aza, tokony tsy hoentina izy ireo ...
Olga Buzova tsy mipetraka intsony amin'ny sakafo matsiro - aleony sakafo ambany kalorie.
Ny zazavavy dia mihevitra fa ny karazana salady dia tsara indrindra. Ary mandritra ny vanim-potoana mafana dia afaka mandeha tanteraka amin'izy ireo, izay tsy vitany, afa-tsy ny sakafo maina amin'ny fotoam-pialan-tsasatra. Maninona raha manolo azy ireo amin'ny salady voankazo? Ity sakafo ity dia tsy mahasalama, fa tena ilaina ihany koa, ary ny fomba fikarakarana dia tena tsotra: manapaka ny voankazo tianao, ohatra, mandarinina, paoma, kiwi, orange, banana, ary mameno azy amin'ny yogourt tsy misy fery.
Hatramin'ny vao haingana i Buzova dia efa niova tanteraka tamin'ny sakafo mahasalama. Ankehitriny dia tsy mamela ny tenany hiara-misakafo amin'ny akoho mofomamy miaraka amin'ny pasta na ny sakafo amin'ny ovy miaraka amin'ny mayonnaise na ketchup. Salady, hoy izy, no tsara indrindra amin'ny menaka oliva. Olga ihany koa dia nesorina tamin'ny sakafo fihinam-beny, karazan-tsakafo, vokatra misy soja sy vokatra vita avy amin'ny semi-finished. Nivadika ho voarara sy cracker amin'ny chips.
Diet Buzovoy: sakafo
Ny karazana sahona amin'i Olga Buzovy dia toy izao:
- Ho an'ny sakafo maraina dia aleon'ny zazavavy malazo. Etsy ankilany, tsy misy ny tsy fisian'ny fisakafoanana toy izany, satria afaka mahandro sy mangotraka, ary buckheat, ary ny afon-tsakafo. Manamboara voankazo mamy sy voankazo matsiro maraina.
- Mandritra ny sakafo antoandro - azo antoka ny lovia misy karazana karbôdina goavana. Ohatra, pasta avy amin'ny varim-bazaha. Sakafo dia tsara kokoa ny tsy misakafo, fa hameno tsara ny sakafon'ny salady amin'ny legioma.
- Herinandro vitsivitsy aorian'ny sakafo hariva, afaka mitondra ny tenanao amin'ny proteinina ianao, ohatra, ny hena na ny fety.
- Aza hadinoina ny tovovavy sy ny toetoetrany: ny telo fampiofanana isan-kerinandro dia tsy mamela kilao!
- Raha tokony hisakafo maraina, i Buzov dia manoro hevitra ny hisotro aretin-jiro iray na hihinana paoma sy matsiro tsara.
Araka ny hitanao dia tsy misy zava-tsarotra ao anatin'izany fihinana izany, ary ny vokatra dia ho hita amin'ny maso maloto. Raha misy toe-draharaha tsy ampoizina, ary mila maika hamono kilao roa i Olga, dia tonga amin'ny famonjena ny sakafo kafe. Misotro fotsiny mandritra ny andro Kefir - ary ho hitanao tsara. Minoa an'i Olga Buzovoy!