Maro ireo vehivavy no diso rehefa mieritreritra izy ireo fa ny fihazonana endrika tsara dia tokony hipetraka amin'ny sakafo matanjaka amin'ny fiainana, mamela ny tenanao hankafy ny sakafo tianao indrindra saika tsy tapaka. Ohatra iray mampiseho ny tsy fitovian-kevitra momba ny fanoherana toy izany ny olona malaza-ilay kintana sy ny cinema Zhanna Friske ary ilay mpanolotra fandaharana amin'ny fahitalavitra Ksenia Sobchak. Izy ireo dia mpanohitra amin'ny fomba mandrara ny fahavoazana. Samy mino izy ireo fa mahasalama sy manimba ny fahasalamana noho ny sakafo ara-pahasalamana noho ny tombontsoa azo tsapain-tanana. Noho izany, ny sakafo ara-pananahana dia mampirisika ny hifantoka amin'ny sakafo matsiro sy voalanjalanja miaraka amin'ny fampiofanana ara-batana manokana.
Hatramin'ny fahatanorany, i Jeanne Friske dia liana tamin'ny dihy, nanokana fotoana betsaka handihy. Na izany aza, ny fampiofanana mafy dia nitarika ho amin'ny fitomboan'ny vatana, ary io toe-javatra io dia tsy mifanaraka aminy. Ankehitriny, Jeanne Friske dia manao dihy sy fanatanjahan-tena araka ny fandaharan'asa tsirairay manokana, natokana ho an'ny mpanazatra azy. Ny fikarakarany ara-batana dia tafiditra ao anatin'ny gym intelo isan-kerinandro, aerôbika ary milomano ao anaty dobo. Ny tombony amin'ny fampiasana ara-batana toy izany dia ny fomba fiasa tafiditra aminy, noho izany ny antokon'olona rehetra ao anaty tono.
Ny tsiambaratelo kely amin'ity mpihira mahafinaritra ity, izay manampy amin'ny fitazonana ny endrika mahafinaritra ary torohevitra manan-danja avy aminy, dia toe-tsaina manintona eo amin'ny fiainana. Ary mazava ho azy, ny sakafo manokana nataon'i Jeanne Friske.
Fitsipika momba ny sakafo avy amin'ny mpihira Jeanne Friske
Zhanna Friske dia resy lahatra fa ny fikarakarana henjana sy ny fivoahana tsy tapaka dia tsy hanome vokatra maharitra, ary io dia nanery azy handao azy ireo hatry ny ela. Ny fitsipiky ny fiainany dia sakafo iray misaraka. Ankoatra izany, dia mametra ny fampiasana harevaka, kalorie avo ary kobam-bary. Nandritra ny fotoana ela, ilay mpihira dia nanamarika ny fifadian-kanina maintoksa lehibe indrindra sy ny fifadian-kanina isan'andro in-droa isan-kerinandro.
Fa etsy ankilany, Jeanne Friske dia manimba ny tenany fa tsy ny sakafo tena ilaina sy ny sakafo indrindra, fa tsy manadino ny fanaovana siramamy. Mino ilay mpihira fa tsy afaka mandà foana ny fahafinaretana ianao, fa mety hiteraka fahavoazana.
Jeanne dia tia ny Japoney, izay manampy azy hiaro ny endrika tsara tarehin'ilay sary, satria ny lovia any Japon dia ahitana voka-dratsin'ny zavatra mahasoa ho an'ny vatana ary miaraka koa ny kalôria ambany fa tsy matavy.
Friske Jeanne dia tsy misy iray, fa misakafo maromaro. Ao anatin'izany dia misy toerana manokana nomena sakafo ara-pahasalamana. Ny faharetan'ity sakafo ity dia 7 andro, mandritra izany fotoana izany dia afaka mampihena ny lanjany amin'ny kilao maromaro. Ny maha-zava-dehibe ny fihinanana dia fihinam-boa iray, amin'ny teny hafa dia tsy afaka mampiasa sakafo iray sy proteinina ary kômisia ianao. Afaka misotro rano mineraly na rano mangatsiaka ianao, na koa dite maitso. Tokony hohadinoina ny dite mainty, sokatra, kafe, vokatra lafarinina ary sakafo mamy. Ny sakafo hariva - tokony ho 18 ora no tokony ho sakafo farany.
Ny dikan-teny iray hafa momba ny fihinanana an'ilay mpihira Zhanna Friske dia ny famerana ny fampiasana hena tsy mihoatra ny telo andro isan-kerinandro. Na izany aza, indray mandeha isan-kerinandro dia azonao atao ny mankafy sweets kely. Tokony hilaza aho fa ny vokatr'izany sakafo izany dia mahagaga fotsiny. Raha te handany vola vitsivitsy ianao, atsaharo izany, indrindra satria ity sakafo ity dia tsy hisy fiantraikany ratsy amin'ny fahasalamanao. Ny voka-dratsin'ny vatana amin'ny alàlan'ny fisotroana karbônina sy ny tombontsoa amin'ny sakafo misaraka dia miharihary sy tsy azo lavina.
Fanolorana momba ny fitsipika momba ny sakafo avy amin'i Jeanne Friske
- Tsy tokony hampiarahanao ny tsiranoka kohidina sy ny proteinina, mba tsy hiteraka voka-bidy fanampiny.
- Miezaha hanomboka hariva mandra-pahatonga any amin'ny hariva.
- Manararaotra rano roa litatra isan'andro (mineraly tsy karbonika), manararaotra ny fanadiovana ny vatana.
- Ny sakafo vy tsy mihinan-kanina in-telo isan-kerinandro.
- Amboary ny fampiasana kalôria mamy, tsy mihinana mihoatra ny indray mandeha isan-kerinandro.
- Miangavy azy hisotro dite maitso avy amin'ny zava-pisotro.
Noho izany, ny sakafo Friske, izay tena liana amin'ny vehivavy, dia sakafo miavaka miaraka amin'ny fiainana andavanandro sy ny fihetseham-po tsara.