Bruce Lee dia tompon'antoka lehibe amin'ny zavakanto Shinoa sy sarimihetsika sarimihetsika. Natoky i Bruce fa be dia be teo amin'ny fiainany no nomena an'io sakafo io, izay hitany nandritra ny fiainany efa lehibe. Mba hahatongavana amin'ny hany sakafo ara-tsakafo, nanandrana ny vokatra isan-karazany ny tompon'ireo mpanafika shinoa, dia nanandrana izy mandra-pahatongan'ny fanapahan-kevitra tokana. Nifidy ny sakafo tsara indrindra avy any Shina i Bruce, ary nanomana sakafo ho azy manokana izy.
Raha manaraka ny rafitra sakafo Bruce Lee ianao, dia tsy vitanao ny manala ireo kilao fanampiny avy eo amin'ny andilany, ny kibony sy ny fiainan'ny biby, fa koa ny fanentanana ny hozatra mba hitombo, raha mazava ho azy fa midika izany zavatra izany.
Bruce Lee dia manana fitsipika valo nandritra ny androm-piainany nandritra ny androm-piainany.
Fitsipika laharana 1. Aza mihinana koba.
Mazava ho azy fa tsy misy olona afaka milaza fa ny tompon'ny kung fu dia tsy nampiasa vokatra vita amin'ny lafarinina, saingy niezaka nihinana azy ireo araka izay tratra izy, nanalavitra azy, ary ny sitrapon'ilay kintan'ny filma dia nandrisika ny fitokonana. Ny filozofian'i Bruce dia tsy tokony havelanao ao anatin'ny vatanao "calorie" tsy misy vidiny, satria tsy afaka mitondra ny soa ho anao izy ireo.
Fitsipika laharana 2. Mianara sakafo sinoa.
Tsy nanaja ny fihinanan'ny tanindrazany ihany i Bruce, fa nankafiziny fotsiny. Ny sakafo tiany indrindra dia ny saosy voanjo voankazo sy ny tofu soy. Ireo proteinina ireo no loharanon'ny proteinina. Ankoatra izany, tia ny atiny sy ny sakafany ilay mpiady, saingy nilaza izy fa ny tsena tandrefana dia malaza amin'ny adin-tsakafo be loatra amin'ny fikarakarana ny voamadinika ilaina, izay ahafahan'ny vatana mandray ny legioma, vary ary pasta, izay ampahany manan-danja amin'ny sakafo sinoa.
Fitsipika laharana 3. Aza mihinana vokatra avy amin'ny ronono.
Ilay mpilalao lehibe dia tsy nitaraina momba ny vokatra ronono ary nampiasa ronono raha tsy hoe misy ampahany amin'ny proteinina mihorakoraka, tsy misy ronono iray manontolo, fa ronono iray manontolo.
Fitsipika laharana 4. Mihinàna, fa matetika kokoa.
Noho izany ny olona tsirairay izay te-hitazona ny endriny dia tsy maintsy mieritreritra sy miasa, ka tsy hanemotra ny vatany intsony ny vatana. Raha tsy mivezivezy ianao ary aza miandry raha mbola noana mafy ianao, dia ho tonga ara-potoana foana ny vatanao. Ary tokony hanana ny fitondranao ianao, ary hihinana mandritra ny tontolo andro ianao. Bruce Isan'andro, dia nihinana in-dimy izy tamin'ny ampahany kely, ary tamin'izany fotoana izany nihinana voankazo tamin'ny fotoana fohy.
Fitsipika laharana faha-5. Mialatsiny ny proteinina.
Mpanao ady lehibe iray isan'andro na in-roa isan'andro ny fisotroana proteinina. Isaky ny misotro tapakila vaovao i Bruce, satria tiany ny hanao fanandramana, saingy ao anatin'ilay singa dia misy atody foana (indraindray miaraka amin'ny akorany), ronono vovony, akondro, lecithine, varia varimbazaha, levi-dronono (vitamin B), ambolena menaka ary inositol. Ireo vokatra novolavolainy tao anaty blender. Raha tianao, afaka manampy iray vaovao ianao.
Fitsipika laharana faha-6. Misotro zava-tsoa fanampiny.
Nampidirin'i Bruce be dia be ny vitaminina sy mineraly fanafody. Tsy dia mahazatra loatra ny famolavolana azy ireny, teo amin'ny tampon'ilay halavirany. Nefa amin'izao vanim-potoana misy antsika izao dia misy akanjo goavana. Tao amin'ny menony dia nanampy ny lecithin ny siramamy, ravina siropo, vitamin C, voankazo azo avy amin'ny acerola, vitamin E, vovobony bee ary fanampiny avy amin'ny kovolahy B.
Fitsipika laharana faha-7. Ampiasao ny tsiranoka amin'ny endriny madio sy sira.
Bruce Lee dia nahalala bebe kokoa noho ny olon-kafa fa tokony handevona ny tsiranoka ny olona mavitrika. Izany no antony nanaovany cocktails ahitana voankazo sy voankazo vaovao. Ohatra, nankafy akondro, paoma, karaoty, parsley sy selera tao anaty blender ilay mpiady, ary avy eo dia nisotro jiro niaraka tamin'ny pulp.
Ho an'i Bruce, ny karaoty dia toerana manokana teo amin'ny sakafony, ary isaky ny tapakila dia mihoatra ny 50 isan-jato izany.
Fitsipika laharana 8. Manana ginseng sy tantely.
Mba hamerenana "miverina" dia ilay mpilalao sarimihetsika fanta-daza dia nampiasa zava-pisotro misy alikaola sy tantely. Fantany fa ny voly dia misy vitamina ao amin'ny vondrona C, hormones, asidra pantothenic, ary asidra amine 18 ambiny. Raha mino ny fitsaboana Shinoa ianao, dia azonao antoka fa mameno ny angovo "Yan" ny ginseng, manampy amin'ny famerenana tanjaka ary manatsara ny fiterahana.
Soso-kevitry ny sakafo Bruce Lee
Ny sakafo maraina: ampahany kely amin'ny muesli misy voankazo maina sy voankazo, dite, sokatra voasary.
Ny sakafo maraina faharoa: karazana proteinina ao an-trano, atody, ronono vovony, menaka voanjo amin'ny sokatra na rano. Raha azo atao, azonao atao ny manampy ny lefon'ny brewera.
Sakafo: vary, hena, legioma ary dite.
Afangaro amin'ny faran'ny herinandro: Cocktail na sôkôlà proteinina.
Andraikitra: Spaghetti na noodla miaraka amin'ny seafood, seafood na trousse, ary dite miaraka amin'ny ronono.
Pros amin'ny rafitra herinaratra
- Ny sakafo toy izany dia mora mora ny mijery ny fomba fiainana andavanandro ary mifikitra aminy hatrany.
- Maro ny fanadihadiana no nampiseho sy nanaporofo fa tena ilaina ny sakafo fanampiny sy ny singa "cocktails" "marika".
- Tsy misy olona mila mandoa vola ho an'ny prescriptions sy ny tolo-kevitr'ity sakafo ity.
- Maro no mihevitra fa sarotra be ny manova ny fahazaran-tsakafo, anisan'izany ny fandoavana vokatra avy amin'ny lafarinina, mifindra amin'ny cocktail proteinina.
- Ny fanampiana ara-tsakafo dia mety hahatratra ny teti-bola.
- Ny sakafo dia manome lisitry ny vokatra.