Akorandriaka - ny vokatra azo avy amin'ny sakafo
Izy io dia ahitana indrindra ny rano sy ny fibre. Io zavamaniry io koa dia misy vitamina sy singa marindrano: B, C, PP, potassium, phosphorus, vy, vitamin yod. Ao anatin'ny 100 grama ny kôkôma dia 14 kilao monja. Ity vokatra ity dia tsy miteraka zava-mahadomelina ary tsy misy fiatraikany. Noho izany dia tokony hofaranana fa ny fihinana kôkôm dia tena azo antoka, saingy mahomby.
Ny tena maha-zava-dehibe ny fihinana kôkômera dia tokony hihinana avy amina iray sy sasany ary roa kilao isan-kongo isan'andro. Aza manahy, tsy dia mampihoron-koditra loatra io tarehimarika io ary amin'ny nofy ratsy dia tsy hanonofy ireo legioma ireo ianao. Ankoatra ny kôkômbra, ny vokatra sisa dia tokony ho fototry ny fambolena ary ho an'ny vondron'olona karbônina sarobidy. Ny votoatin'ny kaloria manontolo dia tsy tokony hihoatra ny 800 Kcal.
Manolotra anao sakafo isan-kerinandro mifototra amin'ny sakafo misy cucumber ianao:
Alatsinainy
Ranom-bary, roapolo
Sakafo legioma (carrot, tomato, tongolo, karaoty), paoma iray
Salady kokombolo, parsley sy koba, voatsinjara menaka
Talata
Voankazo masaka, komandy roa
100 gr. kobam-bozaka boaty, salady legioma
Salady kôkômbra sy karaoty maina, vita amin'ny menaka
Alarobia
Ranom-bary, roapolo
Salady avy amin'ny legioma (voatabiha, kôkômbra, persily)
Tody kobam-boaloboka, akondro roa
Alakamisy
Fisotroana legioma (carrot, holatra na zucchini), tohodrano
Sakafo legioma, 20 gr. cheese or cheese
Salady avy amin'ny sauerkraut sy kôkômbra, voatsikerakin'ny menaka
Zoma
Sakamonina roa, siramamy manitra miaraka amin'ny menaka
100 gr. kobam-bozaka boaty, salady amin'ny karodrivotra sy kôkômbra
50 gr. cheese na brynza, komandy roa
Asabotsy
Voangol-boankazo voankazo, dipoavatra mena, kôkômbra iray
Sakafom-boankazo (avy amin'ny zucchini na voatabia miaraka carrot), 20 gr. cheese or cheese
Hena voatsabo (akoho na ronono), kôkômbinina roa sy iray pòm
Alahady
Sakamonina roa, siramamy manitra miaraka amin'ny menaka
Salady legioma (cucumbers sy sauerkraut), 100 gr. kobanina
120 gr. Fofona fandevenana ambany, siramamy iray
Amina eo anelanelan'ny sakafo, mila mihinana cucumbers na misotro cocktails koa ianao. Ireto ny santionan'ny iray amin'izy ireo: komombom-bozaka mainty roa ary vata-bozaka kely misy menaka miaraka amin'ny blender. Aorian'izany, dia asio sarisary misy siramamy misy siramamy ary siramamy roa misy soja soja. Tokony ho tsy miovaova ny endriky ny siramamy.
Famerenana momba ny sakafo
Valentine:
"Rehefa mihalehibe aho (ary 43 taona aho izao), ny ankizivavy dia matetika tsy manana traikefa eo amin'ny fiainana, fa kilao 5-10 kilao fanampiny." Tsy nisafidy aho. Nihinana ny zava-drehetra aho, niasa sedra ary niasa. Raha te-hiteny aho, te hampahery ny tenako, dia niezaka ny hamonjy ny tenako aho, dia nanapa-kevitra ny hanova ny tarehiko ho tsara kokoa aho ary nanapa-kevitra ny hanatsara ny tarehiko ho tsara kokoa ary, ho fitaovam-pihetseham-bidy, nanapa-kevitra ny hisafidy ny sakafo kôkômera aho, tsy hihinana cucumbers mandritra ny herintaona aho (natosik'izy ireo aho) Ny zavatra nataon'izy ireo tamin'ny endriko dia zavatra iray! Minus 5 kilôle tao anatin'ny herinandro monja! misambotra, tsy ela lasa izay, ny tovolahy iray te-hihaona amiko ... "
Nadia:
"Niverina avy any amin'ny tafika ny sipako, niandry azy tsy manam-paharetana, saingy raha nandeha lavitra izahay, dia tsy nandeha na aiza na aiza afa-tsy ny institiota." Mazava ho azy, ny tsy fahampian'ny sakafo ara-pahasalamana, ny fanatanjahantena ary ny faharetan'ny fiainako dia nahatonga ny asany - izaho Fantatro tsara fa nanimba ny tarehiko aho saingy tsy te hihinana sakafo aho, natahotra satria hanomboka handroso ny atidohako, saingy nahita sakafo kôkômera nandritra ny 7 andro aho, ny fahavaratra, ny kôkômbra no ranomasina, eny Ary ny sakafo dia tena malemy fanahy amin'ny vavony. Indray herinandro - ny vokatr'izany dia tsy ny olom-pantany ihany no nahavariana fa ny lehilahy niverina avy any amin'ny tafika ihany koa. Very ny lanjany kilao 5 kilao. Mifototra amin'ny fisainana amin'izao fotoana izao amin'ny fitaratra ... "